Öt alvási eszköz Tim Ferriss-tól
A Fast Company szerint Tim Ferriss az egyik „leginnovatívabb üzletember”, és a Forbes szerint az egyik „név, amelyet tudnia kell”. Technikai befektető, több New York Times bestseller szerzője - és ex-álmatlanság. Gyakorlatilag egész életében nem tudott aludni, és mindent megpróbált, hogy gyorsabban elaludjon és tovább aludjon. Íme a "Titánok eszközei" öt eszköze, amelyek segítenek Tim Ferrissnek - és így a hét utolsó és utolsó olvasási tippem
Tim Ferriss első tippje: méz- és almaecet
Méz és almaecet nyugtató krém lefekvés előtti tea vagy arany mák kivonat
Az összeg önmagában változhat, de az egyik gyógymód biztosan segít - mondta Ferris. Első alvássegítője: méz- és almaecet. Két evőkanál almaecetet és két kanál mézet vesz, egy csésze forró vízbe keverve - bennfentes tipp, amelyet az ismert idegtudós Dr. Seth Rogers megkapta. Az édes-savanyú alvó ital további pluszja a sport teljesítményének növekedése.
Második változat: Nyugtató Bettime tea
Mindazok számára, akik megpróbálják elkerülni a szénhidrátokat és ezáltal a cukrokat, például a mézet, van egy második hatékony teaváltozat: Tim Ferriss először tapasztalta meg ezt a teát: „Kiürítettem a csészét. Tíz perccel később megváltoztam, és akkor úgy éreztem magam, mintha Leonardo DiCaprio lenne a Wall Street farkasának telefonfülkéjében. Kábultan belerángattam a hálószobába, és azonnal elaludtam. ”Azonban a hatása csak olvasói 30 százalékára érvényes megerősítették.
És a harmadik számú alternatíva: arany mák kivonat
Ha az ecet és a méz, valamint a jógi tea nem segít, akkor néhány csepp meleg mákos kivonat meleg vízben jó alternatíva. A Yogi Sleep Tea arany mák kivonatot tartalmaz - de az adagot egyedileg adagolhatja.
Tim Ferriss második tippje: Acro jóga
Egy nap után, amelyet főleg ülve töltött, Tim Ferriss "combfejét" az akro-jógán keresztül visszahelyezi a helyes helyzetbe. Hogyan lehet ezt megtenni, nehéz megmagyarázni. Elengedtük hát őt. Nézd meg magad:
Tim Ferriss harmadik tippje: nyomja össze a gerincet
Jerry Gregorek, egy 60 éves lengyel bevándorló, az olimpiai súlyemelés világcsúcstartója - és a "Happy Body" szerzője - napi dekompressziót tanított neki. Jerry számára elengedhetetlen, hogy fejjel lefelé lógjon egy nehéz súlyzó edzés után.
Negyedik tipp: Az Chili pad
Tim Ferriss a következőképpen írja le a „Titánok eszközei” című cikkben: Képzelje el a következő jól ismert helyzetet: Egy pár ugyanabban az ágyban alszik és osztozik egy takarón. A nő óriási hőt sugároz, és ezért olyan meleg, mint egy pizzasütőben. A férfi izzadni kezd, és egyik lábát a takaróra teszi. 10 perc múlva ismét megfagy, és hátrahúzza a lábát. Ez a játék újra és újra megismétli önmagát. Talán még a mennyezetet is meghúzza és felébreszti a feleségét. Mindkettőjüknek problémát jelent. A hőmérséklet nagyon egyedi kérdés.
A Chilipad egy nagyon vékony matracpárna, amelyet a normál lepedő alá helyeznek, és amely lehetővé teszi, hogy a beállított hőmérsékletű víz átfolyjon az ágy mellett lévő eszközön. Vannak két zónás modellek, amelyekkel az egymás mellett alvó emberek beállíthatják tökéletes hőmérsékletüket. Szilícium-völgyi barátai közül többen elismerik, hogy Tim Ferriss a könyvében valaha adott tanácsok közül a Chilipad volt a legnagyobb hatással életminőségükre.
Vizuális felülírás
Tim Ferriss közvetlenül lefekvés előtt gyakorolja a „vizuális felülírást”. Ez segít kikapcsolni az alvását befolyásoló gondolatspirálokat. (Levelek, tennivalók listája, „mondhattam volna ezt vagy azt” érv ...). Itt van két eszköz, amely segít ebben.
- 10 perc Tetris lefekvés előtt: orvos javaslata dr. Jane Mc-Gonigal.
- Egy Feel Good tévésorozat epizódjának megtekintése, például "Menekülés a River Cottage-ba".
És végül, de nem utolsósorban van egy másik tipp, amelyet valójában természetesnek kell venni: alvás a sötétben. Ez nem azt jelenti, hogy a redőnynek varrat nélkülinak kell lennie. Elegendő egy jó alvó maszk - szükség esetén füldugókkal kiegészítve. Már betartottam Tim Ferriss ajánlását (esküszik a Sleepmaster maszkra és a Pillow Soft Silicone Putty Mack füldugóra), és nagyon lenyűgözött az új éjszakai csigaházam - de más maszkok és füldugók is biztosan ezt teszik.
Tim Ferriss ezeket a csodálatos tippeket és még sok más "A titánok eszközeit" összeállította a Titánok eszközei: A világszínvonalú előadók, ikonok és milliárdosok taktikája, rutinjai és szokásai című könyvében.
- Az elmúlt két évben közel 200 világszínvonalú előadót kérdeztem meg. A vendégek köre a sztároktól (Jamie Foxx, Arnold Schwarzenegger) és a csúcs atlétáktól kezdve a különleges erők legendás parancsnokain át a feketepiaci biokémikusokig terjed. Sok vendégem karrierje során először fogadott el egy két-három órás interjút. Ez a könyv nélkülözhetetlen eszközöket, taktikákat és bennfentes tudást tartalmaz, amelyek másutt nem találhatók meg, valamint a korábbi vendégek új tippjeit és az új vendégek bölcsességét, amelyeket még nem ismer. "
A könyv annyira rendkívüli, hogy a könyörtelen hangsúly a könnyen megvalósítható részletekre koncentrál:
- Mit csinálnak ezek a titánok minden reggel az első 60 percben?
- Mi az edzésprogramja és miért?
- Melyik könyvet adtad oda leggyakrabban más embereknek?
- Mit tartanak a legnagyobb időpazarlónak?
- Milyen kiegészítőket szed napi rendszerességgel?
- Mindent, amit ezeken az oldalakon olvas, életem során ilyen vagy olyan módon már használtam. A kritikus tárgyalásokon, kockázatos környezetekben vagy nagy üzletekben bemutatott taktikák tucatját használtam. A tanulságok dollármilliókkal gazdagodtak és megmentettek az elpazarolt erőfeszítések és a csalódások évektől. "