Öt egyszerű tipp a túlsúly elleni küzdelemhez
Ez már nem titok: a franciák, akárcsak nyugati szomszédaik, szenvednek a túlsúlyos esetek robbanása és az elhízás. Becslések szerint 18 és 74 év közötti, majdnem minden második francia ember 25-nél nagyobb testtömeg-indexben szenved. És ez majdnem egy személy az 5-ben amely meghaladja az elhízási küszöböt (BMI 30 és több). Ez sok, és azok számára, akiket nem érintenek mélyebb orvosi problémák, sok minden új életstílusunknak köszönhető: mozgásszegény életmódnak és egészségtelen ételeknek. Emellett összeállítottuk öt tipp, könnyen alkalmazható, ami segít a jelenség elleni küzdelemben.
Állítson be elérhető célokat
Mindannyian ismerjük ezt a mintát: minden év január 1-jén mindenkinek megvan a csoda megoldása a fogyáshoz. Intenzív sport, drákói étrend, minden étrendi élvezet teljes és feltétel nélküli megszüntetése ... A valóság az, hogy ez a fajta döntés soha nem követik hatások. Nagyon hamar unatkozunk, frusztráltak vagyunk, hogy nem együnk úgy, mint korábban, és rájövünk, hogy minden héten négyszer futni egy órán át őrült hazárdjáték. Ebből a megfigyelésből, és mivel maga is megtapasztalhatta: tűzzön ki magának olyan célokat, amelyeket idővel elérhet. Cserélje ki a snackbárot például egy darab gyümölcsre. És döntsön a folytatásról szelíd sport, akkor is, ha ez csak 30 perces séta éjjel, bekapcsolt fejhallgatóval. Feltétlenül állítsa be hozzáférhető kupakok neked és az anyagcserédnek. Még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy felül kell vizsgálni őket, és 1 hónap elteltével dönteni kell a sportos kirándulások gyakoriságának növeléséről vagy az étrend további korlátozásáról, ha nem szenved elvonástól. Így elkerülheti a kudarc frusztrációját, és a saját tempójában halad előre.
Szervezze meg céljainak nyomon követését
A diéta és a sporttevékenységek között ... Nem könnyű eligazodni a dolgok új módján. Kérjen segítséget is! Manapság a technológia választott támogatás a fogyókúra és a jó közérzet törekvése során. Telepítsen ételkövető alkalmazásokat a telefonjára. Ezek adhatnak neked a kalóriabeviteled, és talán rájön, mi a baj étkezési szokásaival: például túl sok nagy mennyiségű szénhidrát, túl alacsony fehérjebevitelhez. Ezen felül, ha van egy okos óra, Ez a legkevesebb mozdulatot is követni tudja, és összefoglalja az összes sportos erőfeszítését. Mindig jó tudni a kocogás vagy kerékpározás után elégetett kalóriák mennyiségét !