Öt elem étrend - egészséges táplálkozás; természetes zsírégetők
Minden étkezésre van idő. A fogat agresszív étkezési támadásokban húzzák meg, ha a megfelelőt eszik a megfelelő pillanatban, például Harley Pasternak diétájával.
Aki úgy gondolja, hogy a reggeli kihagyásával spórolhat egy fontot, az „helytelen!” Figyelmezteti a diétás szakembert, Pasternakot, és tanácsot ad a kiegyensúlyozott reggelire, mert ez valóban megindítja az anyagcserét.
Ez sem igényel sok erőfeszítést. Gyorsan öntsön egy müzlit a tálba, öntsön rá tejet vagy teát, és elkészül a gyors reggeli. Csak győződjön meg arról, hogy a müzli nem tartalmaz csokoládét vagy cukrot. Aki a kiadós ételt részesíti előnyben, a rántottát (csak a tojásfehérjét használja) levegőben szárított sonkával élvezheti. De ha nem kap belőle egy falatot, akkor energiát nyerhet egy frissen kevert turmix segítségével.
Ebéd tésztával.• A szervezetnek szénhidrátokra van szüksége energiaszolgáltatóként, hogy Ön úszhasson, futhasson vagy képes legyen. Az egyszerű szénhidrátok (cukorban vagy kenyérben) a leggyorsabban felhasználhatók. Ha még mindig legalább 5 órán át aktív vagy, az nem probléma!
"Az egyszerű szénhidrátok 3 óra után tabuk." - mondja Pasternak. „Akkor az inzulinérzékenység magasabb. Ha délután vagy este eszel szénhidrátot, több inzulin szabadul fel és több zsír tárolódik. "
A jövőben kicsit korábban meg kell terveznie a vacsorát. Pasternak: "Ha későn eszel, nemcsak rosszabbul alszik, hanem lelassítja az anyagcserét és az éjszakai zsírégetést is."
A testnek 12 órája van, ha 19 óra után böjtöl, hogy regenerálja a sejteket, és alvás közben zsírégetést végez. Az ideális vacsora egy kis zöldség vagy saláta lenne, kiváló minőségű fehérjeforrással, például sovány hús, hal vagy baromfi.
Esetleg ezek is érdekelhetnek
