Öt elengedhetetlen lépés a test visszatéréséhez a gazdag húsvéti étkezés után
A nehéz húsvéti étkezések után a táplálkozási szakemberek könnyebb termékek, például gyümölcsök vagy zöldségek használatát javasolják. A táplálkozási és fitnesz tanácsadó, Cristian Mărgărit öt lényeges lépést javasol annak érdekében, hogy a szervezet a húsvéti bőséges étkezés után "leheljen egy oxigént".
Öt alapvető lépés a test visszatéréséhez a gazdag húsvéti étkezés után. Táplálkozási szakemberek ajánlásai
"A kiadós étkezésből való kilábalás első lépése az, hogy több vizet kell inni. Hozzáadhatunk limonádét cukor, levesek, húslevesek nélkül. Gyorsabban visszanyerjük energiánkat, és még a vízvisszatartás csökkentésében is segítünk "- magyarázza Cristian Mărgărit, a MEDIAFAX munkatársa.
A második lépés az, hogy egyél több zöldséget.
"Különösen tavaszi zöldségekkel, sült saláta kitûnõvel, spenóttal, répával, vajjal, sóssalátát kell fogyasztanunk. Még főzve is, például csalán. Gyökérből, például zellerből, sárgarépából, céklából is lehet levet készíteni. A kálium- és magnéziumbevitel segít kiküszöbölni a felesleges sót "- magyarázza Mărgărit.
UTOLSÓ HÍREK
VIDEÓ. Abban a pillanatban, amikor egy fegyvertelen afgán polgárt megöl egy katona. "Az ausztrál hadsereg történetének legkínosabb epizódja"
A koronavírus Romániában LIVE UPDATE november 20. Új mérleg Covid-19 pénteken: 9272 új fertőzéses eset/1139 ember kerül kórházba az ATI-nél
WHO figyelmeztetés. A szervezet nem javasolja a remdesivir alkalmazását a COVID-19 betegek kezelésében
Nürnbergi tárgyalások: 75 évvel ezelőtt: bíróság elé állították Hermann Goeringet, Rudolf Hesset, Joachim von Ribbentropot és más náci vezetőket
Szerinte a gazdag húsvéti étkezés után csökkenteni kell a "nehéz" ételek fogyasztását.
"Akár húsról, tojásról vagy süteményről és húsvétról beszélünk, most könnyebb ételek mellett haladunk, például hal, joghurt, zöldségek, gyümölcsök. Megérdemelt szünetet adnak az emésztőrendszernek, de hoznak is
az alapvető tápanyagok, amelyekre szükségünk van ”- mondja a táplálkozási és fitnesz tanácsadó.
Segítenünk kell az emésztést is, és a gyömbérnek jótékony hatása van ebben a tekintetben.
"Az emésztést segítő fűszerek és az emésztőenzimek szintén nagyon hasznosak lehetnek. A gyömbér szerepelhet a hús receptjeiben vagy akár a limonádéban is. Hepobiliaria teák és növényi kivonatok
szívesen fogadják a májvédelmet, például a szilimarint, különösen azok számára, akik alkohollal túllépték a mértéket "- tanácsolja Cristian Mărgărit.
Végül, de nem utolsósorban a gazdag ünnepi étkezések után elengedhetetlen a mozgás.
"A felesleges kalória elégetésének igazi megoldása a testmozgás. Eleinte szabadtéri sétákkal, majd tornával, könnyű futással vagy kerékpározással. Jó kezdés lenne egy fitnesz programhoz
nyárra az intenzitás és az időtartam növelése a lehetőségeknek megfelelően ”- állítja Mărgărit.