Öt frissítő és egészséges uborka turmix recept
Az uborka nyáron késő őszig rengeteg a piacon, és képes arra, hogy lehűtsön minket, mint a dinnye, különösen azért, mert ezek zöldségek, amelyek körülbelül 95% vizet tartalmaznak. Frissítő, friss ízűek, és a hidratálás mellett sok vitamint hoznak nekünk, beleértve az A, B és C vitamint. Gyulladáscsökkentő, antioxidáns és méregtelenítő hatásúak. Ezenkívül fogyasztásuk a haj és a köröm könnyebb növekedését segíti elő, a szilícium-dioxid nevű anyagnak köszönhetően, amely szintén segíti az ízületeket.
Öt egyedi receptet mutatunk be az uborka turmixokról, így integrálhatja őket az étlapjába és nem csak szendvicsek vagy saláták feltétjeként.
1. Turmix uborkával és csípős paprikával
- két közepes uborka vagy négy kis uborka
- egy teáskanál méz vagy juharszirup vagy két mag nélküli datolya édesítéshez
- por vagy egy darab forró jalapeno paprika
Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és nyomja össze a magokat. Keverje össze az összes hozzávalót turmixgépben vagy turmixgépben. Opcionálisan adhat hozzá borsot is, ha inkább a forró és a csípős ízt ötvözi.
2. Smoothie uborkával, banánnal és ananásszal
- egy közepes méretű uborka, szeletekre vágva
- egy csésze ananászkockát
- negyed pohár kókusztej
- fél pohár vizet
- a citrom levét és héját
- néhány zöld levél, miért van kéznél - spenót, kelkáposzta, stevia
Keverje össze az összes hozzávalót turmixgépben vagy turmixgépben maximális sebességgel, amíg krémes állagú italt nem kap. Hozzáadhat vizet vagy kókusztejet is, ha inkább vékonyabb, vagy jég és banán, ha inkább krémesebb. Ideális frissen enni, de hűtőszekrényben, fedett állapotban is eltart körülbelül 24 órán át.
3. Smoothie uborkával és áfonyával
- egy csésze kókusztejet
- egy csésze fagyasztott vagy friss áfonya
- egy teáskanál citromlevet
Keverje össze az összes hozzávalót turmixgépben vagy turmixgépben. Hozzáadhat két jégkockát, ha az áfonya nem fagyott le. Opcionálisan helyettesítheti őket málnával, ribizlivel vagy bogyók kombinációjával. Hozzáadhat friss mentalevelet és/vagy több citromot vagy lime-t is, ha inkább savanykásabb ízt szeretnél.
4. Smoothie uborkával és dinnyével
- egy csésze hámozott mag dinnyemag
Keverje össze az összes hozzávalót turmixgépben vagy turmixgépben. Fontos, hogy a görögdinnyének ne legyen magja, és az uborkát megpucoljuk. A jégre nem feltétlenül van szükség, ha a görögdinnyét fogyasztás előtt hűtötték.
5. Uborka turmix avokádóval és almával
- egy közepes méretű uborka vagy két kisebb
- néhány zöld levél
- egy kevés őrölt fahéj
Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és tegye turmixgépbe vagy turmixgépbe. Tegyük rá a megtisztított és darabokra vágott kivit, avokádót, tisztítsuk meg és daraboljuk fel, vagy tegyük kanállal, apróra vágott zöldet, apróra vágott almát darabokra vagy negyedekre, majd jeget. Keverjük össze a legnagyobb sebességgel. A végén fahéj szór. Díszítésként le is állíthatjuk az alma- és uborkaszeleteket, és fahéj helyett adhatunk hozzá friss mentalevelet.