Öt pont, amelyek alapján felismerheti a jó étrendet BodyChange®
Ha visszatekint a saját diétás magatartására, néhány dolog világossá válhat számodra. Fogyókúrázott, mert egyszerűen kényelmetlenül érezte magát a bőrében. A karcsúság óriási életminőséget jelent! Az általuk választott étrend azonban annyira fárasztó volt, hogy csalódottan adták fel. Az egyik észrevétlenül rágcsál újra a ténylegesen tiltott ételekre. Voila, a kilók visszatértek. Ezt csak karácsony után veszi észre, éppen ezért ismét diétázik. Mást választ, és újra lemondja. Ugyanezt a játékot megismétlik a következő nagy születésnapon, a következő esküvői partin és legkésőbb, amikor a fürdési szezon újra elkezdődik.
Például ezen diéták egyike azt sugallhatja, hogy három év alatt 20 kg-ot fogyott. 3 font le, 5 font be; 8 kiló 13 kg-ot fogyott vissza stb.
Ma megmutatjuk, hogy milyen tulajdonságokkal kell rendelkeznie egy „étrendnek” ahhoz, hogy lefogyjon, majd valóban tartsa a súlyt.
A diétás dzsungel áttekintése
Egy felmérésben a válaszadók 82% -a mondta, hogy az elmúlt két évben diétázott. Egyébként a legnépszerűbbek közé tartoznak FDH diéták. Ezeknek a diétáknak az a célja, hogy gyorsan elérjék a fogyást azáltal, hogy drasztikusan csökkentik a kalóriabevitelt, vagyis a kalóriák vagy a pontok számolása a napi sorrend. Bár hatékony a fogyás sikere nem tartós, mert
- bizonyos ételek tilosak
- Számolni a kalóriákat és mérlegelni az ételeket nem alkalmas mindennapi használatra
- Ha mégis falatozik, az az nehéz meglátni, hogy hány kalóriát fogyasztott éppen
- Van egy általános az étvágyak fokozott kockázata
- Akkor hagyja abba az evést, amikor még éhes, miután elfogyasztott bizonyos számú kalóriát
Az étrend szintén népszerű formái Összeomlott diéták, mint az ananász diéta vagy a káposztaleves diéta. De ezek túlságosan egyoldalúak. Ezért itt is megnő a visszaesés kockázata. Ugyanez vonatkozik a különféle alacsony szénhidráttartalmú étrendekre, a fehérjetartalmú étrendekre, a kőkori táplálkozásra vagy a paleo-ra, vagy az új táplálkozási formákra, például a volumetrikus étrendre. Zavaróan sokféle van Diéta formák számos előnyével és hátrányával, amelyeket mérlegelnie kell egymással szemben.
A kérdés, melyik étrend a megfelelő, bizonytalansághoz és kétségekhez vezethet.
Az 5 pontos ellenőrzőlista: A jó étrend erről szól
Öt tulajdonságot vizsgálunk itt, hogy jobban értékelhesse, mi a jó étrend és mi a fontos. A jó étrendnek mindezen tulajdonságokkal kell rendelkeznie, ha fogyni akar vele, és hosszú távon meg akarja tartani a súlyát - akár évekkel később is.
1. Nincs tilalom - minden étel megengedett
Van néhány táplálkozási szabály, amelyet be kell tartanod, de általában minden étel megengedett. A héten egy napon bűnös lelkiismeret nélkül hódolhat kulináris vágyainak. A Cheat Day lehetővé teszi. Csokoládé, fagylalt, hamburger, pizza, chips és üdítők.
A tapasztalatok szerint az embereknek csak korlátozott az akaraterőjük, és mindig vannak olyan helyzetek, amikor a fogyás hirtelen már nem olyan fontos számunkra. A jó étrend azonban nem ír elő olyan tilalmakat, amelyeket amúgy sem lehet betartani. Megakadályozza az étvágyakozás kockázatát is. Minden BodyChange termék megfelel ennek az étrendnek.
2. A diétának meg kell töltenie, szórakoztatónak és változatosnak kell lennie
A diéta, amely a labdán tartja, mert nem kell éheznie, elengedhetetlen sikertényező. Ezért kerül ez a pont azon tulajdonságok listájára is, amelyek megkülönböztetik a jót a rossz étrendtől. Ezenkívül a diétának szórakoztatónak kell lennie. A diétának szórakoztatónak kell lennie, mit jelent ez konkrétan?
- Fogyjon anélkül, hogy éhezne, mert teljes = boldog
- A fogyókúra akkor szórakoztató, amikor vannak változatos van
- A fogyókúra azért szórakoztató odafigyelt a személyes preferenciákraválik
- A jó étrend beépül az úgynevezett táplálkozási tervbe Szuperélelmiszerek olyanok, amelyek támogatják a zsírégetést, ízletesek és általában fontosak az egészséges szervezet számára
Ezeket a szempontokat a BodyChange alapvető táplálkozási filozófiája is tükrözi.
3. A jó étrend egyik jellemzője, hogy mindenki számára könnyen követhető
Az egyik fő oka annak, hogy az étrendet nem tartják be, vagy hosszú távon nem vezet a kívánt testsúlyhoz vagy álomhoz, az időhiány. A másik fő ok az a tény, hogy sok diéta, táplálkozási és fitneszprogram egyszerűen elárasztja résztvevőit.
A jó étrendet felismerheti azáltal, hogy időtakarékos és minden korosztály számára megfelelő.
- a jelenlegi élethelyzettől függetlenül (egyedülálló, család, gyermekek)
- szakmától függetlenül
- a fogyás típusától függetlenül (fitnesz narkó vagy sportmorga)
- az aktuális edzettségi szinttől függetlenül
A BodyChange különféle programokat kínál, amelyek kifejezetten a preferenciákhoz és az egyéni fitnesz szintjéhez igazodnak.
- azoknak az embereknek, akik egyszerre szeretnének fogyni és elérni álomfigurájukat.
- azoknak az embereknek, akik mindenféle erőfeszítés nélkül kényelmesen el akarják érni kívánt súlyukat.
- fitneszrajongóknak, akik fitneszüket és testüket a következő szintre akarják emelni.
4. A program időtartamát meghaladó támogatás
Azoknak az embereknek, akik nem csak fogyni akarnak, hanem meg akarják tartani a testsúlyukat is, akkor lenne értelme, ha a programok meghosszabbodnának a súlycsökkentő program tényleges időtartamán. Az Egyesült Államokban olyan tanulmányokat végeztek, amelyek azt mutatják, hogy a súlyvesztés akut szakaszán túlmutató támogatás hosszú távon segít fenntartani a súlyt.
Jellemzően azonban ez így van: Aki diétával fogyott, nem kapja meg ezt a hosszú távú támogatást. Edzőnk segít az összes BodyChange programban, és végigkíséri a résztvevőket a siker felé vezető úton. Itt van még a BodyChange Facebook Közösség, hasonló gondolkodású emberek közössége, akikkel eszmecserét folytathat. A tényleges programon túlmutató hosszú távú támogatást a BodyChange is kínál.
5. Hosszú távú siker csak étrend megváltoztatásával érhető el
A 4. pont már javasolja. A rövid ideig tartó diétának nincs értelme! A fogyás célja mindig az legyen az étrend állandó változása lenni. A jó étrend megtanítja, hogy mely ételek fogyaszthatók nagy mennyiségben, mivel tápanyagokban sűrűek és alacsony a glikémiás indexük. Ő közvetít új étkezés és életmód, amelyben az élvezet és az evés öröme áll az előtérben. Ez az összes BodyChange program központi jellemzője is.