Öt reggeli szokás, amely nem hagy cserben
A reggeli hiánya, a napozás és a testmozgás csak néhány olyan reggeli szokás, amely nem segít fenntartani a kívánt alakot.
"A reggeli szertartásaink meghatározzák, hogy bőséges ebédet eszünk-e, vagy egy keveset, hogy testünk minden kalóriát eléget-e, vagy elraktározza-e őket" - olvasható a brightside.me platformon.
Az említett oldal újságírói összeállítottak egy listát 7 okról, amelyek megakadályozzák az embereket a kívánt súly elérésében. Az alábbiakban öt közülük:
1. Hagyja ki a reggelit - Az elfogyasztott idő fontosabb, mint amit megeszünk. Az idézett oldal szerint a Tel Avivi Egyetem szakemberei kimutatták, hogy a bőséges reggelit és egy könnyű vacsorát tartalmazó étrend sokkal hatékonyabb a testsúly megőrzésében.
2. Nem napozunk - "A nap zsírt éget" - állítja a kanadai Alberta Egyetem kutatóinak kísérlete. Projektjük kimutatta, hogy a lipidek elveszítik méretüket, amikor az ember napsütésben van.
3. Ébredés után nem iszunk egy pohár vizet - a felnőttek teste 55-60% -ban vízből áll, állítják a tudósok, és azt tanácsolja az embereknek, hogy ébredés után igyanak meg egy pohár vizet. "A víz felgyorsítja az anyagcserét, ami csökkenti a hízás kockázatát. Ez is segít a szervezetnek megszabadulni a méreganyagoktól "- látható a brighside.me oldalon. Egy szakember kísérlete bebizonyította, hogy a reggeli elfogyasztása egy pohár vízzel segít csökkenteni a testzsírt 17-ről 10% -ra.
4. Nem sportolunk - Emma Stevenson és Javier Gonzalez diák kísérlete azt mutatja, hogy azok az emberek, akik reggel, reggeli előtt edzenek, napközben kevesebbet esznek. A magyarázat szerintük az lenne, hogy az edzés "ébresztő" hatással bír. A kettő azt is megállapította, hogy az éhes gyakorlatok 20% -kal hatékonyabbak, mint az egész nap végzett gyakorlatok.
5. Reggel elolvassuk a híreket - A brightside.me állítása szerint a reggeli internetezés, a sajtószemle elkészítése által okozott irritáció és félelem negatív hatással van az egészségre. Mary Teruel, a kaliforniai Stanford Egyetem adjunktusának kutatása elmagyarázza: A stressz hatására a test olyan hormonokat termel, amelyek segítenek az embereknek alkalmazkodni az új helyzetekhez és környezetekhez; ha a stressz rövid életű, nem alakulnak ki új zsírsejtek, ehelyett ha hosszú távú stresszről van szó - a "kalóriamegtakarítási mechanizmus" aktiválódik; ezért mondják a stanfordi szakemberek, annak ellenére, hogy a férfi eszik egy keveset, addig nem fogy le, amíg a stresszes helyzet véget nem ér.