Egészséges táplálék gyerekeknek Így működik! GrowingFamilies
Ez az öt tipp megmondja, mi a jó a védenceinek, és hogyan teheti ízletesé az egészséges ételeket.
1. Néha a kevesebb több
Nyalókák, kekszek és csokoládé - ha a szülőknek nem lenne beleszólásuk a kérdésbe, a gyerekek valószínűleg egész nap csak cukorkát rágcsálnának. Egyáltalán nem könnyű meggyőzni a cukkinit és a társakat Különösen azért, mert az ételek sokféleségével, még felnőttként is, könnyen elveszítheti nyomát, hogy mely ételek valóban egészségesek.
Az élelmiszergyártók okosak. Mindenféle trükkel meggyőzik a vevőt arról, hogy termékeik egészségesek. Tippünk: Ellenőrizze az összetevők listáját - és maradjon gyanús! A termék cukormentes? Jól hangzik. De légy óvatos: A cukornak sok neve van - ezek általában "ose" -val végződnek (például: fruktóz, dextróz és szacharóz).
A rövid összetevőlisták általában kevesebb adalékot javasolnak, és a legegészségesebb ételek egy részében nincs ilyen! Az almát, a banánt, a sárgarépát és az uborkát a legtöbb gyermek számára ízletesre lehet készíteni - és fontos vitaminokat is tartalmaznak. De mint mindig, ugyanez vonatkozik erre az esetre is: a mennyiség számít - különösen a gyümölcs sok cukrot tartalmaz.
A fogszuvasodás bemutatásához a legjobb, ha gyermekét elektromos fogkefével látja el - ezt a szakemberek is javasolják. Természetesen a kicsik szórakozni akarnak - még fogmosáskor is. Az Oral-B Stages Power ezért színes kivitelben kapható motívumokkal, Hamupipőkétől Darth Vaderig.
2. Készítsen főzővé a gyermeket
Készen állnak az összetevők? Ezután kösd körbe a gyerek kötényedet - és hagyd, hogy a kis szakácsok varázsolni tudják. Például tölthet egy teljes kiőrlésű vagy lapos pizza vágott hozzávalókkal, vagy keverhet bogyókat a joghurtba. Lehet, hogy vásárol is egy fagylaltkészítőt - megfelelő recept mellett az egészséges desszert elkészítése gyerekjáték.
3. Így alakul ki a gyermekek jó ízlése
Mutasd meg lányodnak és fiadnak, milyen jó ízűek az elkészített finomságok. A gyerekek garantáltan megtanulják őket is szeretni. És ne légy túl szigorú: némi olvasztott csokoládé a gyümölcsnyárs felett nem dráma. Ez jobb érzést nyújt a kicsiknek a kiegyensúlyozott étrend iránt: Aki egyébként értelmesen étkezik, hébe-hóba édesszájú lehet.
4. A természet nyomában
Nincs tisztelet a csirkék előtt: A legtöbb gyermek számára a tojás csak a hűtőszekrényből kerül ki. De a serdülők természetesen kíváncsiak. Tudni, tanulni és megérteni akarnak. És ez működik az evéssel is. Kérdezze meg a lányát, hogy a sárgarépa nő-e a fában vagy a földben, kérdezze meg a fiától, hogy miből készül a sajt. Ily módon a gyerekek játékos módon ismerkednek meg az egészséges ételekkel, és megtanulják őket megfelelően értékelni.
5. Még a desszert is egészséges lehet
Van otthon egy kis sütiszörnyed? Nem minden ropogós keksznek kell cukorbombának lennie. Ha magad süted, pontosan tudod, mit csinál a gyereked. Oké, a granola bár részben vajból és szirupból készül. De tartalmaz zabot is, amely tele van rostokkal és rengeteg energiát szolgáltat .
További tippeket itt olvashat arról, hogyan ösztönözheti gyermekét arra, hogy a cukorkák helyett gyümölcshöz nyúljon.
Gyümölcstelenné varázsolja a fogmosást: Az Oral-B PRO-EXPERT Stage MickeyMinnie erősíti a fogzománcot, véd a fogszuvasodástól és bogyós íze.