Öt szuperétel a babádnak, a Mamaplus
A kicsik egészsége érdekében jelentős vitamin bevitelre van szükség, amelyet bizonyos, a napi menüjükhöz nélkülözhetetlen ételektől vehetünk fel. Íme 5 szuper étel, amelyek sokféle változatban és receptben kombinálhatók.
Lenmagot
Teljes mértékben tartalmaznak Omega 3 - zsírsavakat, amelyek szükségesek az agy optimális fejlődéséhez, segítenek csökkenteni a vér koleszterinszintjét és szabályozni a vércukorszintet, lelassítani a csontvesztést, szabályozni a súlykontrollt. Összetételükben lévő rostok miatt a lenmagok hozzájárulnak az emésztés egészségének javításához és az immunitás növeléséhez is. Kipróbálhatja őrölt lenmagot szórni gyermeke gabona- vagy süteménytésztájába.
Édesburgonya
A legtáplálóbb és legolcsóbb zöldségek közé tartoznak. A-vitamint tartalmaznak, amely megőrzi a szem egészségét és antioxidánsként hat a szervezet számára a gyulladásos problémák megelőzésével. Az édesburgonya kiváló szénhidrátforrás azok számára, akiknek problémái vannak a vércukorszinttel, segítik az emésztőrendszert. Az édesburgonya a szívbetegségek megelőzésére is javallt.
Tanács: terhes nők vagy azok számára, akik teherbe akarnak esni, mert gazdag folsavban vannak, amelyek nélkülözhetetlenek a magzat egészséges sejtjeinek és szöveteinek fejlődéséhez.
Az édesburgonya a gyerekek kedvence. Próbáljon meg édes sült burgonyát készíteni egy kis fahéjjal és vanília joghurttal.
A gyermekének nagyon egészséges étel a joghurt is
A joghurt sok jó baktériumot tartalmaz, amelyek probiotikumokként ismertek, és amelyek elengedhetetlenek az egészséges gyomor megőrzéséhez (segít majdnem egy nappal lerövidíteni a gyomorfájdalmat és hasmenést). Próbáljon sima sovány joghurtot vagy görög joghurtot választani, és mielőtt kicsiének tálalja, adhat hozzá egy evőkanál mézet és friss gyümölcsöt.
Avokádó
Tele van jó zsírokkal, amelyek hasznosak a gyermekek étrendjében. A sült avokádót egyszerűen villával pépesíthetjük, és meghinthetjük egy kis citromlével. A lehető leghamarabb vezesse be ezt az ételt a gyermek étrendjébe, mivel a zsírbevitel különösen fontos az élet első éveiben.
Az avokádó gyümölcsök erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, segítenek megakadályozni a különböző típusú rák kialakulását; képesek megvédeni a májat a cirrhosis és a vírusos hepatitis ellen, hozzájárulhatnak a szervezetben a jó koleszterinszint (HDL) és a rossz (LDL) csökkentéséhez, valamint csökkentik a trigliceridek számát a vérben; a B6-vitamin és a folsav tartalma révén fenntartani a szív- és érrendszer egészségét; javítja a látást; szabályozza a vércukorszintet és szabályozza a cukorbetegséget; növelje a csontsűrűséget gazdag K-vitamin tartalma révén (ezáltal megelőzi az oszteoporózist és elősegíti a gyermekek csontrendszerének optimális fejlődését).
Mangó
Egy csésze ebből az édes trópusi gyümölcsből bőséges mennyiségű sok C-vitamint és A-vitamint ad a gyermekének, amelyek segítenek sokkal erősebb immunrendszer fenntartásában, segítenek fenntartani a fogakat és az ínyeket, javítják az emésztést és a szem egészségét, megakadályozva a jelenséget. éjszakai vakság, valamint száraz szem.