6 tipp többet inni; Vízegészségügyi Magazin

A rendszeres vízfogyasztás egész nap elengedhetetlen testünk működéséhez. És ez még fontosabbá válik, amikor beköszönt a jó idő. Íme a legjobb tippek a mindennapi életünkbe történő integráláshoz.

többet

Testünk több mint 60% -át víz alkotja. A folyadékot azonban rendszeresen elveszítjük vizelettel, légzéssel és izzadással. Ennek hiányának ellensúlyozásához fontos, hogy tetszés szerint fogyasszon vizet, miközben korlátozza a cukros vagy édesített italokat, valamint az alkoholt. Próbáljon szomjúság nélkül inni, különösen, ha meleg van, és ha bejelöli az „idősebb” négyzetet. Ideális esetben ajánlott igyon 1–1,5 liter vizet naponta. Íme néhány tipp az eljutáshoz.

Állítsa be az ébresztőórákat

Ha radikális megoldást keres, hogy több vizet igyon, ütemezze a rendszeres ébresztéseket napközben. És ha még szigorúbb rendszerre van szüksége, használja marker a vízszintek és idők jelzésére korlátozza a palackot, hogy mennyi vizet kellett volna fogyasztania. Ennek a katonai módszernek be kell bizonyítania.

Használjon szalmát

Ennek oka, hogy a bárokban az italokat szinte mindig szívószállal tálalják: többet iszik, és gyorsabban. Alkalmazza ugyanazt a trükköt a vízfogyasztására, köszönhetően a újrafelhasználható szalma rozsdamentes acélból vagy bambuszból. Jól hidratált leszel, mielőtt még tudnád !