Öt tipp a biztonságos koplaláshoz
A böjtnek számos oka lehet: vallása, egészsége vagy közérzete szempontjából ... Mindenesetre vannak alapvető óvintézkedések, amelyeket be kell tartani, hogy túlélje ezt az időszakot anélkül, hogy veszélybe sodorná magát.
Gyakran lelki vagy vallási, a böjt lehetővé teszi, hogy újra koncentráljon önmagára, elszakadjon a felszínes dolgoktól, olyan problémákra összpontosítson, amelyeket hajlamos figyelmen kívül hagyni a mindennapi életben. Ha akarod gyors, Kövesd a vezetőt…
A böjt anélkül, hogy veszélybe sodornád magad: amikor a böjt regenerálja a testet
A böjt nem nélkülözi a test iránti érdeklődést, amikor azt ésszerűen és rövid időn keresztül gyakorolják. Lehetővé teszi az alapos tisztítást, a méregtelenítést azáltal, hogy eltávolítja a nem jó állapotú vagy használhatatlanná vált sejteket.
Böjt: ne tegye magát veszélybe
A böjt szó szerint azt jelenti, hogy megfosztja magát ételtől és esetleg víztől (Larousse meghatározása). Könnyű megérteni, hogy egy ilyen "rezsim" hosszú távon nem alkalmazható.
Ideiglenesen emlékeztetni kell arra, hogy a szigorú böjt normál vízbevitel mellett, amely meghaladja a 30 napot, káros következményekkel járhat a szervezetre. A vízhiány néhány nap után halálos (testünk 60% -a víz).
A biztonságos böjt 5 aranyszabálya
Akár közeledik a nagyböjt vagy a ramadán, akár egy kis pihenés a testének, íme néhány tipp a gondtalan böjtöléshez.
1. Ne felejtse el jól hidratálni magát
A jobb hidratálás érdekében változtassa meg az italokat (esetleg levet a gyümölcslétől, esetleg mézzel édesített gyógyteákat, zöldségleveseket stb.), Ügyelve arra, hogy ne fogyasszon koffeint és üdítőt.
2. Próbáljon kiegyensúlyozott étrendet tartani
Paradox módon néhány embernek sikerül például a ramadán alatt híznia, túlzottan nagyon édes és nagyon zsíros termékek fogyasztásával.
Bármi legyen is a gyorsaságunk ritmusa, friss gyümölcsök, zöldségek és alacsony glikémiás indexű keményítők mellett döntünk. Minél alacsonyabb az étel GI-je, annál lassabban szívódik fel a cukor, amelyet ez az étel tartalmaz: ez kerüli a vércukorszint-emelkedéseket és az őket követő korai vágyakozás.
3. Lehetőleg több étkezés
A túlzott mennyiségű bevitel elkerülése érdekében (a gyomor gyorsan megszokja a normál étel előtétet), ami rossz emésztéshez vezethet - puffadás, nehézség, fájdalom stb. - próbáljon több étellel felosztani az ételeket, és inkább étkezés nélkül igyon, nehogy túlterhelje a gyomrot.
4. Aludj eleget
A testet már teszteli a gyors, amely megköveteli használja fel energiakészleteit, ezért elegendő alvási időt kell biztosítani ahhoz, hogy újratöltse az akkumulátorait.
5. Ajánlott ételek
Kedvence kis mennyiségben szárított olajos gyümölcsök - mandula, dió, mogyoró.
Fontos, hogy ne induljon hanyatt a több napos vagy akár hetes böjtben anélkül, hogy felkészítené a testét. A legjobb, ha néhány nappal a böjt kezdete előtt csökkentik az étkezés mennyiségét.
A legjobb, ha állapotfelmérést végez, hogy megbizonyosodjon arról, hogy rendelkezik-e fizikai képességekkel ahhoz, hogy hosszú ideig gyorsan ellenálljon, különösen a gyógyszert szedők számára.
Írta: Sonia C
Sajnálom, hogy ellentmondok neked, de a "Minél alacsonyabb az étel GI-je, annál lassabban szívódik fel az étel tartalmaz cukor: ez megakadályozza a vércukorszint-emelkedéseket" állításod, teljesen téves.