Öt tipp a duzzadt lábak ellen - Jó f; r te
Ha a lábak duzzadtak, ez nem csak kellemetlen lehet, hanem fájdalmat is okozhat. A tünetek gyakran súlyosbodnak egy hosszú napos ülést követően. Ennek oka: folyadék gyűlt össze a szövetben. Olyan módszer, amely a test "szállítási útjait" újra elindítja: nyirokelvezetés.
Nem meglepő, hogy a lábunk gyakran duzzad. Végül is A-ból B-be mozgatnak minket, és mindig a testtömegünket kell viselniük. Bár a duzzadt boka és a nehéz lábak nem ritkák, sokan nem tudnak az okokról - tapasztalt felső-ausztriai masszőr. Szakintézetek magyarázzák.
Víz a lábakban: az okok
Számos tényező elősegítheti az úgynevezett lábödéma kialakulását. Egyrészt a függőleges járásnak köszönhetőek, mert a szövetfolyadék a test legmélyebb részein napközben felhalmozódik. A túl kevés mozgás és a megnövekedett hidrosztatikus nyomás duzzanathoz vezet. A leggyakoribb esetekben ez egy ártalmatlan anyag, amely 24 órán belül rendeződik - mert a víz általában egyik napról a másikra elosztja magát a testben. Másrészt a hormoningadozások és a magas sós étrend elősegítheti a folyadék átjutását a vérből a szövetbe.
A nyirokrendszer szerepe
Testünk nyirokrendszerét a vér „tisztító transzport útjának” tekintik. Mivel itt minden nagyobb molekula - például fehérjék, valamint toxinok vagy csírák, amelyeket a testnek kell megsemmisítenie - elszállítják. Ez a mechanizmus azonban akadályozható. Vagy azért, mert túl sok anyagot kell szállítani és a rendszer túlterhelt, vagy azért, mert a nyirokfolyadék kiáramlása zavart - például műveletek eredményeként -. Sajnos a duzzadt lábak problémája nem mindig oldódik meg „alvás közben”: A láb duzzanata számos gyógyszer mellékhatásaként is jelentkezhet, vagy a vese vagy a szív súlyos betegségei következménye lehet. A nyirokelvezetési kezelés előtt ezért elengedhetetlen minden korábbi betegség kizárása.
Támogatás masszázsokkal: nyirokelvezetés
„Ebben az esetben aktív beavatkozásunkkal megkönnyebbülést tudunk nyújtani, és konkrét utasításokat adhatunk a cselekvésre. A masszázs, amelyet lágy, körkörös mozgások jellemeznek, serkenti a nyirok áramlását. Mindig könnyű nyomással dolgozol - éppen úgy, mintha valamit gyűjtenél és tovább nyomnál ”- mondja Christian Neuhauser, a Neuhofen an der Krems masszőrje.
Képzett masszőr vagy masszőr célzott közreműködésével a nyirokrendszer újra beindul. De maga is sokat tehet a lábak megfelelő duzzadásának megelőzésére vagy megelőzésére:
1. Növelje a vízellátást kívülről
Egyébként nem inni semmit, mert „víz van a lábában”, kontraproduktív. Pont akkor kell inni annyit, hogy jelezze a testnek, hogy nem szükséges „víztakarékos módra” váltani, és hogy a vízellátás tartósan biztosított.
2. Győződjön meg róla, hogy elegendő testmozgást végez
A lábadban lévő víz egyik legjobb gyógymódja: testmozgás. Legyen szó kerékpározásról, túrázásról, gyaloglásról, kocogásról vagy sétálgatásról - a gyakorlat nemcsak szórakoztató, hanem a borjú izmait is aktivizálja, elősegíti a nyirok áramlását, a vénás keringést és ennek eredményeként megakadályozza a víz felhalmozódását a lábakban. Menjen a fénymásolóhoz, sétáljon az ebédszünetben, lépcsőzzen fel a lift használata helyett - mindezek könnyen integrálhatók a mindennapi életbe, és megakadályozzák a fáradt lábakat.
3. A zuhany lábai hidegek
Van egy egyszerű módszer a véráramlás serkentésére zuhanyozáskor is. A zuhany végén egyszerűen hidegen zuhanyozzon néhány másodpercig a lábával.
4. Ne hajlítsa meg a térd hátsó részét
Annak érdekében, hogy a vér jobban vissza tudjon áramlani a szívbe, tanácsos feltenni a lábát - akár ülve, akár fekve. Fontos biztosítani, hogy a térd üregét soha ne tolják át. Ezért az érpárnát vagy az irodai széket ennek megfelelően kell beállítani. A kompressziós és tartó harisnyáknak is támogató hatása van.
5. Válassza ki a megfelelő étrendet
Csökkentse a só- és koffeinfogyasztást. Mindkettő gyakori oka a lábak és lábak duzzadásának. Ha alacsony sótartalmú étrend mellett dönt, a szervezet kevesebb vizet tart vissza, és serkenti a szervezet saját vízcseréjét.
Ha további kérdése van, vagy egyéni tanácsai vannak, az oö szakemberei. Szakosított intézetek bármikor rendelkezésre állnak.