Öt tipp a fiatalság meghosszabbítására - Fogyókúra; Karbantartás
Az igazság az, hogy 40 éves korunkig a valós dimenzióban nem vesszük észre, hogy megöregszünk. Az "ifjúság öregség nélkül" kifejezés még nem veszítette el jelentését. De, ahogy mondani szokták, semmi sem tart örökké, és a lehető leghamarabb foglalkoznunk kell a fiatalság fenntartásával - különösen érzelmileg. De hogyan tehetnénk ezt a mindennapi élet mozgalmas ütemében?
Annak ellenére, hogy nehéznek tűnik elhinni, jelentősen ellenőrizhetjük az életkorunkat. Más szóval, életmódunk sorozatának megváltoztatásával minden esélyünk megvan arra, hogy a lehető leghosszabb ideig kiváló formában maradjunk. Ezek nem is jelentősebb változások, de bár látszólag jelentéktelennek tűnnek, hosszú távon jelentős hatással vannak ránk.
Elme a hozzájáruláshoz
Szerintem nem szükséges felsorolni azt a sok előnyt, amely akkor lenne, ha naponta edzed az agyad.
Az úgynevezett "mentális aerob testmozgással" javítja a memóriáját, csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát (amelynek okai ma még ismeretlenek) és összességében jelentősen javítja életminőségét.
Ezért próbáljon folyamatosan bővíteni a látókörét: olvasni, megtanulni hangszeren játszani, edzeni koncentrációt és logikus gondolkodást igénylő játékokban (pl. Sakk vagy kaparás), rejtvényeket megoldani, általános kultúrteszteket megoldani és Általánosságban fejlesszen ki olyan hobbikat, amelyek ösztönöznek, anélkül, hogy túl fáradna.
szocializál
Általánosságban elmondható, hogy a társas és kommunikatív emberek várható élettartama sokkal magasabb, mint a magányosaké. A tény fiziológiai szempontból is megmagyarázható: a vérnyomás normális paraméterekben van fenntartva, az alvás mélyebb és nyugodtabb, a stressz alacsonyabb, az immunrendszer pedig erősebb.
Harcol a stressz ellen
Igen, tudom, hogy hangzik ez: könnyű megmondani, de szinte lehetetlen megtenni.
Igaz, hogy nem tudjuk kizárni az életünkből, de legalább ki tudjuk fejleszteni azokat az erőforrásokat, amelyekkel küzdhetünk ellene. Az első lépés ebben az irányban az, hogy a lehető legreálisabbá váljon abban, hogy mit érhet el minden nap, elkerülve ezzel a túlterhelést.
Ugyanezen szempontból a prioritások listájának beállítása segít a napi munkarend „levegőztetésében”. Azt is meg kell tanulnia, hogy gyakrabban mondjon "nem" (esetleg egyedül gyakoroljon a tükör előtt), különben túl sok olyan felelősséget vállal, amellyel nem lesz képes megbirkózni.
Gondolkodj pozitívan
Ismeretes, hogy az optimisták hosszabb ideig (és jobban) élnek, mint a pesszimisták, így a pozitív gondolkodás nem csak "folklór".
Annál érdekesebb, hogy mennyire oktathatja magát, hogy bármely helyzetben a pohár teljes oldalára nézhessen. Egy ideig "emlékeznie kell" a pozitív gondolkodásra, de ha kitart, akkor ez életformává válik. Végül, de nem utolsósorban ne hagyjon egy napot úgy, hogy ne boldogítson egy kicsit.
Gondoskodik. környezet
Megszoktuk, vagy inkább szeretjük hinni: forgalom, zaj, szennyezés, cigarettafüst. Ezek egy részét nem tudja ellenőrizni, de másokkal küzdhet, csökkentheti a napsütést, leszokhat a dohányzásról, megpróbálhatja "kezelni" a rendelkezésére álló modern technológiát, célja az információ túltelítettségének elkerülése. (ami természetesen stresszt okoz).