Öt tipp a hosszabb élethez - Az egészséges szokások több, mint
Az egészséges szokások több mint tíz évvel növelhetik a várható élettartamot
Egészségesen megöregedni: Ha ezt el akarja érni, akkor a szerencse nagyrészt a saját kezében van. Mert akár egy maroknyi egészséges szokás is mérhetően pozitív hatást gyakorolhat a várható élettartamra, amint azt egy tanulmány is mutatja. Eszerint öt tényező - köztük az egészséges táplálkozás, a kellő testmozgás és a dohányzás - jelentősen meghosszabbítja az életet: több mint tíz évvel. A kutatók szerint ez megmutatja, hogy mennyire fontos a megelőzés.
Ennyi egyértelműnek tűnik: ha eleget sportol, egészségesen táplálkozik, és nem ápolja a rossz szokásokat, például a dohányzást, akkor valami jót tesz a testének. Egyedül életmódunkkal megelőzhetjük az elhízást és számos betegséget - és ezzel végső soron meghosszabbíthatjuk életünket.
Életmód a hangsúly
De mit hoznak valójában az ilyen egészséges magatartások? A bostoni Harvard Chan Közegészségügyi Iskola Yanping Li-vel dolgozó tudósok most feltették maguknak ezt a kérdést. Ennek megismerése érdekében két amerikai hosszú távú vizsgálat adatait értékelték, 78 865 nővel és 44 354 férfival, amelyeket mindegyiket körülbelül 30 évig követtek.
A tanulmányhoz a résztvevők számos részletet közöltek mindennapi viselkedésükkel és egészségükkel kapcsolatban. Li csapatát különösen öt tényező érdekelte: voltak-e a tesztalanyok nem dohányzók, volt-e ideális testtömeg-indexük (BMI), mértékletesen fogyasztottak-e alkoholt, legalább napi 30 percet tornáztak-e, és egészséges étrendet?
Kevesebb haláleset
Egy ilyen életmódnak pozitív hatással kell lennie az egészségre és ezáltal a várható élettartamra, így a kutatók elvárják. Valójában az elemzés azt mutatta, hogy azoknak, akik mind az öt dolognak eleget tettek, 74% -kal alacsonyabb volt a halálozás kockázata a vizsgálati időszak alatt, mint azoknál az alanyoknál, akik nem feleltek meg egyik követelménynek sem. A szív- és érrendszeri betegségekben bekövetkezett halálesetek szempontjából a kockázat még 82 százalékkal is csökkent.
Adataik felhasználásával a tudósok kiszámolták a résztvevők várható élettartamát is: 50 évesen a nőknél 29, a férfiaknál 25,5 év maradt - ha nem mutattak egészséges viselkedést. Minden egészséges szokással azonban nőtt a várható élettartam.
Több mint tíz év nyert
Azok, akik teljesítették mind az öt tényezőt, nők várható élettartama 43,1 év, férfiként pedig 37,6 év volt. Más szavakkal: a nők átlagosan tizennégy, a férfiak tizenkét évesek lettek. A csapat szerint ezek a számok egyértelműen megmutatják, hogy mennyi prevenció érhető el: "A tanulmány hangsúlyozza az egészséges életmód fontosságát az életen át" - mondja Li munkatársa, Frank Hu.
Tehát, ha a lehető leghosszabb ideig szeretne egészségesen élni, akkor sokat tehet maga is. A probléma: "Különösen az Egyesült Államokban kevesen tartják be az egészséges életmódot" - mondja Hu. Talán arra ösztönzi egyiket vagy másikat, hogy egyszerű intézkedésekkel megtudja, hány évet lehet elérni.
Különösen az eredmények fontosak az egészségügyi szektor döntéshozói számára is, amint azt a tudósok hangsúlyozzák. „A megelőzésnek mindig elsőnek kell lennie. Az életmódbeli változásokkal történő megelőzésnek nagy előnyei vannak, és pozitív hatással lehet a krónikus betegségek előfordulására és ezáltal az egészségügyi költségekre ”- összegeznek. (Forgalom, 2018; doi: 10.1161/CIRCULATIONAHA.117.032047)