Szénhidrátok mit használnak a santé magazinhoz
Mire használják a szénhidrátokat? Hol vannak elrejtve? Híznak? A szénhidrátok (cukrok) gyakran sztereotípiák. Itt az ideje, hogy egyenesen beállítsuk a rekordot! A szénhidrátok, az élelmiszer alapvető építőköve, biztosítják a sejtek működésének fenntartásához szükséges energiát. Kétféle típus létezik: egyszerű szénhidrátok (tejtermékekből származó laktóz, gyümölcsökből és mézből származó fruktóz, zöldségekből származó glükóz, édes termékekből származó szacharóz stb.) És komplex szénhidrátok, amelyek több egyszerű szénhidrátmolekulából (kenyér, gabonafélék, rizs, tészta stb.). Egyszerű vagy összetett, minden gramm szénhidrát 4 kcal-t ad. Az előnyös szénhidrátok a keményítőforrások, különösen a teljes kiőrlésű termékek és hüvelyesek, valamint a gyümölcsök és zöldségek. A cukorbetegeknek körültekintőnek kell lenniük, és a nap folyamán el kell osztaniuk a szénhidrátokat. Noha a cukros termékeket nem kell betiltani, elkülönítve kerülni kell őket.
További tartalom
Felső tartalom
6 meglepő tipp a cukor csökkentésére
A cukorfogyasztás korlátozása nem csak azt jelenti, hogy különböző ételeket választanak és némi nélkülözéssel járnak. Segíthet a testének abban, hogy jobban megbirkózzon ezzel a változással.
Jó vagy rossz ötlet a szénhidrátok eltávolítása ?
A nulla szénhidráttartalmú étrend nem szükséges és nem ajánlott hosszú távú fogyás vagy optimális egészség szempontjából. A megfelelő szénhidrátok segítenek megelőzni a betegségeket és formában maradni.