Öt tudnivaló a; intuitív táplálkozás - Karine Gravel

Az intuitív étkezés segít felismerni, hogy nem kell fogyókúrás étrendet tartania. Az éhség és a teltség érzése szövetségeseink az ételmennyiség szabályozásában, míg étkezési preferenciáink gondoskodnak a minőségről.

Ez egy pozitív megközelítés az étkezéshez, amely ösztönzi az Ön igényeinek kielégítését és számos egészségügyi előnnyel jár. Ez a doktori fokozatom a táplálkozás területén is.

Ehhez a bejegyzéshez öt dolgot mutatok be az intuitív étkezésről.

1. Ez nem súlycsökkentő módszer

Ez egy másik dolog. Inkább az intuitív étkezést tekintik a fogyókúrás étrend alternatívájának. A megközelítés célja az étellel és a testtel való kapcsolatának javítása az éhségre, a jóllakottságra, az érzelmekre, a testképre stb. Vonatkozó 10 elv alapján. Lehetséges a súlyváltozás, de ezt mellékhatásként fogják fel, anélkül, hogy ez siker vagy kudarc lenne.

2. Gondoskodó megközelítés

Az intuitív étkezés egy olyan megközelítés, amely tiszteletben tartja a jóindulat és a nem rosszindulatúság etikai alapelveit. A jóindulat magában foglalja azt, hogy engedékeny vagy magaddal, felismerve, hogy eddig mindent megtettél és jó akarsz lenni. A nem rosszindulatúság azt jelenti, hogy elkerüljük az önkárosítást, és ez tulajdonképpen kevesebb kontrollt és élelmiszer-korlátozást jelenthet.

3. Ez nem gondatlanság

Inkább a bérbeadás. Az igényeinek meghallgatása és tiszteletben tartása azt jelenti, hogy hagyja testét kifejezni, és nem akar mindent a fejével irányítani. Ez egy bizonyos gondtalan hozzáállást is felfedez, mint a kisgyerekek. Megtanul különbséget tenni az éhség és az étkezési vágy között, megtapasztalni érzelmeit anélkül, hogy szükségszerűen ételt használna, és békét kötni testével. Meg kell bízni önmagadban, és nem a tökéletességre törekedni.

---