Ötletek 15, 30 vagy 30 perc múlva
Ezek a trükkök segíthetnek, ha a nap közepén megjelenik a fáradtság - attól függően, hogy mennyi időd van
Így gyorsan ellensúlyozhatja fáradtságát
Ha időről időre fáradtan és nehéz fejjel találja magát az íróasztalánál, valószínűleg nehéz lesz leküzdenie ezt a fáradtságérzetet. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy szeretünk belemerülni a rettenetesen feszült gondolatba - és ez kontraproduktív. Egy tanulmány kimutatta, hogy nemcsak az alvás tényleges minősége határozza meg, hogy mennyire fittnek érezzük magunkat, hanem mindenekelőtt azt, hogy mennyire gondoljuk jól magunkat. A legjobb placebo hatás.
A nap közepén fáradtnak érezheti magát a pályáról. Néhány apró tipp segítségével ellensúlyozhatja a szundikálás szükségességét, és újra stimulálhatja szürkeállományát - attól függően, hogy mennyi ideje áll rendelkezésére. Hogyan lehet száműzni a fáradtságot öt, 15 vagy 30 perc alatt:
Amikor 5 perced van
Pislogás: Általában először a szemed fárad el, különösen, ha sokat dolgozol a képernyőn. Ha a szeme száraznak érzi magát, vagy azt veszi észre, hogy tekintete az űrbe vándorol, akkor többet pislog. Ez nem csak a szemedet hidratálja - percenként tíz-20 alkalommal pislogva újra koncentrálhatsz a feladatodra.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Kiissza: Az elegendő víz elengedhetetlen a testünk működéséhez. Különösen akkor, ha sokáig ül az íróasztalánál, győződjön meg arról, hogy eleget ivott-e. Amikor nem fizikai tevékenységet folytatunk, hajlamosak vagyunk kevésbé szomjasak lenni. Az energiaszint magas szinten tartásához elengedhetetlen a kellő mennyiségű folyadék.
Tedd illóolajok: A borsmenta állítólag stimulálja az agyat és felébreszti. Ha úgy érzi, hogy mozdulatlanul áll, csak csepegtessen egy kis borsmentaolajat a halántékára vagy a nyakára. Alternatív megoldásként friss mentateát is ihat - két legyet megöl egy csapásra.
Ha van 15 perced
Mozog: Ha elfárad a munkahelyén, tornázzon. Ez lehet egy rövid séta a tömb körül, a séta a vízadagolóhoz vagy egy rövid lépcsőzés. Ez elindítja a keringést, és a megnövekedett oxigénellátás felébreszt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Élvezze a napot: Ha már kifelé tart, élvezze a napfényt, és élvezze arcát élvezettel a napon. Még ha nem is jelenik meg, a D-vitamin készlet elegendő ahhoz, hogy újra felébresszen. Még az is elég, ha tíz-15 percet töltünk egy napon kívül.
Amikor van 30 perced
Olvasni egy könyvet: Eleinte extra erőfeszítésnek hangzik, de amikor a szemed lehunyta a képernyő előtt, el kell olvasnod egy pár könyvet, amely érdekel. Ez növeli az agyi aktivitást, és segít az újrafókuszálásban. Egy rövid, izgalmas cikk természetesen ugyanezt fogja tenni.
Legyen interaktív: Ha elveszíti magát egy feladat során, akkor a helyváltoztatás jót tesz Önnek. Találkozzon kollégáival kávézni, vagy rendezzen ebédet. A társas interakciók segítenek elengedni az "irodai gőzt" és új motivációt találni.
Elmélkedik: Bármilyen álmosnak tűnik is a meditáció, számtalan tanulmány bizonyította most a meditáció motiváló aspektusát. Ha van ideje, hátráljon egy darabig, és próbáljon a légzésére és a körülötted lévő térre koncentrálni. Utána frissnek és nyugodtnak érzi magát, és rendszeres gyakorlással akár javíthatja önfegyelmét és fókuszát is.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket