Ötletek a nagyböjtre - alvás és egészségesebb életmód I. Schlaraffia

Ban,-ben Kölcsönzött Eleinte nehéz lehet lemondani az örömökről és a dédelgetett szokásokról. Mert előbb összekeverjük a szokásos rutint! De a böjt alkalom arra, hogy a lényegre összpontosítson, és elindulhasson az egészségesebb életmód felé vezető úton. Hasznos tippjeinkkel túléli őket Kölcsönzött és megtanulják más perspektívából látni a dolgokat.

Nagyböjt - a változás ideje

A böjt a vallásból ered: nemcsak a kereszténységben, hanem az iszlámban vagy a judaizmusban is vannak böjtös napok, amelyeken az emberek nem esznek és nem isznak. Eredetileg a Kölcsönzött A keresztény hitben húsvétra készül és 40 napot vesz igénybe - elég sokáig, igaz? Manapság azonban sokan már nem tartják olyan szigorúan a böjtöt, és maguk döntenek arról, hogy meddig és mit akarnak csinálni. Ez lehet egy széles horgonyzóhely a cukrászda folyosója körül a szupermarketben, a cigarettafogyasztás következetes megszüntetése vagy a saját autójának ideiglenes lemondása annak érdekében, hogy végre több mozgást hozzon a mindennapokba, és ne lazítson minden nap otthon a kanapén.

Ötletek kölcsönadásra sok van, és mindenki maga döntheti el, hogy mi a jó neki. Nem mindig szükségesek drasztikus lépések vagy az egész életmód radikális megváltoztatása, aminek egyébként hosszú távon csak nagyon keveseknek sikerül. Gyakran elég a mindennapi életben magától értetődő apróságok nélkül megmenekülni a megszokott rutin elől, és rájönni, hogy van más út is - néha még jobb is, mint korábban! Használja a böjti napokat, hogy tesztelje életének apró "satujait". Talán ez egy hosszú távú változás kezdete az életében!

Nagyböjt idején ez történik a testedben

Még akkor is, ha a diétavezetők gyakran valami mást akarnak javasolni: Megfelelő böjtöléskor a fogyás korántsem az előtérben van, hanem a belső tisztítás. Forduljon el a mindennapi élet nyüzsgésétől, lassítson általában és koncentráljon arra, ami igazán fontos az Ön számára A nagyböjt sarokköve lenni. Ehhez elengedhetetlen tudni, hogy mi történik valójában a testében a koplalás alatt. A tárolt toxinok felszabadulnak a sejtekből, és a szervezet saját méregtelenítő szervei - máj, belek, vese és bőr - útján ürülnek ki. Először a tárolt szénhidrátok felhasználásra kerülnek, majd a szervezet elindítja saját „újrahasznosítási programját”: az elöregedett, működésképtelen vagy helytelenül összetett sejteket lebontják, és egészséges sejtkomponensekkel helyettesítik.

Ez a "teljes tisztítás" az egész test számára biztosítja a megújulást belülről kifelé, és biztosítja, hogy sokan rendkívül fittnek, produktívnak és kiegyensúlyozottnak érezzék magukat egy bizonyos koplalási időszak után. Elég ok, hogy kipróbáld magad! Az egészséges emberek általában a teljes 40 napot böjtölhetik, veszélyes mellékhatások nélkül. Ha azonban egészségügyi problémái vannak vagy már fennálló állapotai vannak, tanácsot kell kérnie orvosától, hogy megtudja, van-e a szükséges a nagyböjt fizikai követelményei hozz magaddal.

Tippek a nagyböjtre

A mindennapi élet a munkával és a családdal gyakran fix folyamatokat követ, ezért sokaknak nehéz áttörni őket. Ezzel véget ér a Kölcsönzött gyakran nem húsvétkor, hanem előzetesen feladják. Tehát mi a legjobb módja a böjtnek, hogy a végéig kitarthasson?

1. A böjt és a mindennapi élet összeegyeztetése

Teljesen rajtad múlik, hogy böjtölni akarsz-e, miközben továbbra is teljesíted a napi kötelezettségeidet. A kezdők számára azonban gyakran van értelme böjtölni a munkanélküli időszakban, mivel a test megváltoztatása az első három napban kellemetlen mellékhatásokkal, például fáradtsággal és fejfájással járhat. De még azok is profitálhatnak a böjt anyagcserére gyakorolt pozitív hatásaiból, akik csak egy nap kerülik a szilárd ételeket.

2. Határozza meg egyéni böjtölési időszakát

Böjt húsvétig - sokak számára ez egy örökkévalóságnak tűnik. De nem kell megterveznie a teljes 40 napot. Célszerű kicsiben kezdeni, főleg, ha még soha nem böjtöltél. Például tűzzön ki magának először egy hét célt. Ha az első hét nap elkészült, és folytatni szeretné, meghosszabbíthatja azokat Kölcsönzött egyszerűen kedvére.

3. Mi elmaradt?

Fontos, hogy önkéntes böjt Különbség az éhezéstől: Böjtöléskor mindig frissen facsart gyümölcs- és zöldséglevet, zöldséglevest és legalább 2 liter vizet vagy cukrozatlan teát kell fogyasztania naponta. A terápiás böjtről szóló jó könyv segíthet az egészséges böjti rutin felépítésében és a megkönnyebbülés napjaival helyesen kezdeményezni.

Manapság sok olyan ember van, aki böjtölés közben sem (teljesen) nem megy szilárd étel nélkül. Például a húst vagy az édességet gyakran eltávolítják az étlapról. Közben a Kölcsönzött hanem modern technológiát is elért. Ez idő alatt például kikapcsolhatja a televíziót vagy a Netflix-et, vagy elindíthatja a közösségi média méregtelenítését. Tehát többet tud reflektálni az itt és most!

4. Nagyböjt után így folytatódik

Ha következetesen böjtölt, nagyon fontos, hogy a test gyengéden átmenjen. Óvatosan szokja meg testét a szilárd ételekhez, és az azt követő első napon ne borítsa el gazdag lakomával Kölcsönzött. 😉

Észrevetted-e a böjt pozitív hatásait magadra? Természetesen kívül is vallási kölcsön Vezesse be saját böjt napjait, vagy hosszú távon integrálja az új szokásokat a mindennapjaiba.

Hogyan hat a böjt az alvásra

Ha korábban böjtöltél, észreveheted, hogy a Kölcsönzött hatással lehet az éjszakai alvási viselkedésünkre is. Vannak, akik böjtölés közben kevesebb órás alvással tudnak boldogulni, és még mindig ébren vannak, míg mások szeretnék, ha soha nem kelnének ki az ágyból. Mindkettő a test teljesen természetes reakciója egy kivételes helyzetre, és az anyagcsere sürgősségi programgá alakulása. Tehát nem kell attól tartania, hogy a böjt tartós álmatlanságot eredményez. Használja a megtakarított időt például sétálni a friss levegőn. Ha inkább hosszabb ideig maradna az ágyban, akkor itt a lehetőség, hogy a hálószobában kapja meg hogy különösen hangulatos legyen, például csinos kiegészítőkkel vagy egy új, kényelmes paplannal.

Tippünk: vedd el Nagyböjt mint motiváció, Az alvási rutin javítása érdekében, például következetesen kerülve az okostelefont az ágyban, vagy más olyan interferenciaforrást, amely éjszaka rabolhatja az alvást. Ily módon megteremti a legjobb feltételeket ehhez, még a Kölcsönzött hogy a mindennapok tele legyenek energiával!