Ötletesen normális a kívánt súlynál - PDF ingyenes letöltés
1 Ötletesen normális a kívánt súlyhoz képest
2 Tartalom Heike és Beate előszava 5 Bevezetés 6 A kiegyensúlyozott élet vágya 6 Heike története 8 Beates-történet 11 1 Tervvel élni 15 Fogyókúrák és kövér végük 15 Átlátni a jo-jo effektust 15 Vége a jo-jo effektusnak 16 Megtanulni, hogy teljessé váljon 17 2 Éljen látással 21 Intelligens célok 21 Pozitív célok 25 Lépésről lépésre 28 3 Éljen tudatosan 31 Van-e ideális súly? 31 4 Éljen mozgásban 39 5 Éljen alternatív módon 47 Érzelmi kiváltók 47 Alternatívákat keresve 48 Amikor semmi sem segít 52 6 Éljen élénken, de nyugodtan 57 A vízivás széppé tesz! de nyugodt 60 7 Az élet megváltozik 63 8 Élj másokkal 71 Étkezés a mindennapi családi életben 71 Éttermi látogatások és meghívók 74 9 Szenvedélyesen élj Élj standardokkal és értékekkel 85 Mérsékelten, tömeg helyett 85 Holisztikus 86 Szaporodnak az ajándékaim és tehetségeim Élj vonzóan Élj könnyebben 99 Maradj 99 Együtt, nem magányos 101 Holisztikus 102 És így megy tovább 104 Élj könnyebben, a 12 hetes program Élj tervvel Élj látással Élj tudatosan, élj, élj, élj, váltogass, élj élettel, de nyugodtan, élj, változj, élj másokkal, élj szenvedéllyel, élj standardokkal és az értékek élnek vonzóan élnek könnyebben 154
3 Éljen könnyebben Bevezetés A kiegyensúlyozott élet vágya Az élet Mérleg nélkül is elég bonyolult. Azonban a mutatójuk hangulatbarométerré válik reggel egyes fürdőszobákban. De a táplálkozás megfelelő ismerete nem feltétlenül teszi le a fontokat. És nem csak az éhségünk dönti el, hogy mikor és mit eszünk napközben. A hangulatunk jelentősen befolyásolja az étkezési magatartásunkat is. Mely hatások döntőek a kiegyensúlyozott életmód szempontjából? A könnyebb élet a külső és belső tényezőkről szól, amelyek befolyásolják étkezési viselkedésünket és ezáltal testtömegünket. Milyen könnyű lenne, ha lenne személyi edzőnk. Ki tesz nekünk egy pohár vizet reggel és 6
Ötletesen normális a kívánt súlynál A 12 hetes program
Ötletesen normális a kívánt súlyhoz A 12 hetes program Tartalom Heike és Beate előszava 7 Heike története 9 Beates története 11 1 Éljen tervvel 15 Fogyókúrák és kövér végük 15 Búcsú a