Otthoni sportolás, tesztelt és osztályozott edzések
A Covid-19 elleni új korlátozó intézkedések nem mentségek arra, hogy ne vigyázzon a testére! Az egészséges táplálkozás, a napi 30 perc edzés otthon és a pozitív gondolatok kosara a három alapvető összetevő, amely segít abban, hogy formában maradjon a lezárási időszak alatt. Azonban otthon edzeni azok számára, akik megszokták az edzőterem látogatását, kissé unalmas, sőt idegesítő is lehet. Azonban a fogyás otthoni gyakorlása/sportolása ugyanolyan hatékony, mint az edzőteremben. Felszereléssel vagy anélkül, egyedül vagy a családdal, a sziluett finomítása vagy az izomépítés érdekében az interneten tapasztalt edzések ígéretet tesznek arra, hogy megváltoztassák az otthoni sportlátást.
Hogyan tornázzunk otthon fogyás és/vagy izomépítés érdekében ?
Figyelembe véve azt a tényt, hogy a testnek nagyobb mobilitásra van szüksége elszigeteltség idején, elengedhetetlen egy olyan saját edzésprogram létrehozása, amely nemcsak fizikai jólétének kényeztetésében segít, hanem hatékonyan is leküzdi a jelenlegi helyzet okozta stresszt. Könnyű gyakorlatok a fogyáshoz, az izomépítéshez vagy a kikapcsolódáshoz - a szokásos edzőtermi rutintól függetlenül, könnyedén újrateremtheti a Youtube edzéseinek nagy részét. Itt van 6, hogy megpróbáljanak formában maradni és tartani a kedvüket a gubójától.
Mit kell gyakorolni otthon ?
Az otthoni testmozgáshoz szükséges felszerelésekről mi kell pontosan? Annak érdekében, hogy kényelmesen végezhesse gyakorlatait anélkül, hogy a térdét és a könyökét veszélyeztetné, a sport szőnyeg nélkülözhetetlen akar lenni. Ez utóbbi egyfajta "paplanként" védi a testet a sérüléstől. Így kényelmesebbé és élvezetesebbé teszi a sportedzéseket. Hasonlóképpen válasszon egy olyan ruhát, amely tetszik, és amelyben jobban érzi magát. Hozzon létre egy tematikus lejátszási listát, amely jobban motivál, és válasszon otthona helyét, ahol elegendő hely áll rendelkezésre a szabad mozgásra. Végül ne felejtsen el elkészíteni egy reggeli turmixot, amelyet az otthoni edzés befejeztével élvezhet.
Hogyan lehet otthon sportolni felszerelés nélkül ?
A karokon, a lábakon, a gyomorban és a háton ezerféle módon lehet otthon dolgozni! Nincs szükség professzionális sporteszközökre. Csak annyit kell tennie, hogy felhasználja saját testének súlyát, belső terének egyes elemeit (palackok, székek vagy lépcsők), valamint a Youtube-on és az Instagramon elérhető oktatóanyagokat. A bloggerek rendszeresen kínálnak olyan edzéseket, amelyeket felszerelés nélkül is megtehet, ami jó pont akkor, amikor még csak kezdi, és még nem áll készen arra, hogy sporteszközökbe fektessen be. Tehát a vizes palackját használhatja a súlyzókhoz, hogy izmokat építsen. Ha otthon dolgozik, tartson egy kis sportszünetet az épület lépcsője felé. Ne felejtse el az okostelefont és a fejhallgatót.
Ebben az összefüggésben az okostelefon választott szövetséges az otthoni sportoláshoz speciális felszerelés nélkül. Széles alkalmazási körével (5 perc otthoni fitnesz, Fizz Up) az okostelefon igazi karcsúsító és fitnesz szövetséges, akivel mindig az edzések alatt van.
Gyakoroljon otthon, hogy fogyjon egy területen