Otthoni testedzés a fogyás érdekében működik

Nem titok, amikor a fogyásról van szó: légy aktív! Lehet, hogy nem tudod, de még otthon is sok olyan gyakorlatot végezhetsz el, amelyek segítenek a kalóriák gyorsabb megégetésében. Kell egy kéz? Gyerünk, mi eligazítunk.

Ne kardiózzon szinte elengedhetetlen, amikor fogyni kell. Bár a szabadban könnyebb elvégezni (kerékpározás, úszás, futás ...), otthoni gyakorlatokat is lehet gyakorolni, amelyek a szíved tartalmát működtetik.

Cikkek otthoni kardióhoz

UGRÓKÖTÉL

Az edzőteremben az ökölvívók kedvenc gyakorlása, az ugrókötél nagy sebességgel veszít kalóriákat. Amellett, hogy szórakoztató a gyakorlás, az ugrókötél megerősíti a farizmait és karcsúsítja a combjait is. Kár lenne nélkülözni.

A VELLIPTIKUS ELO

. vagy szobakerékpár: bár egy kis befektetést igényel, ellipszis tréner vagy szobakerékpár vásárlása gyorsan megtérül, amíg rendszeresen használja.

A LÉPÉS

A léptetés kiváló fitnesz tevékenység a fitnesz megőrzéséhez. Amellett, hogy rengeteg jólétet nyújt Önnek, számos előnye van a test számára: az alsó test alakformálása, fogyás, állóképességi edzés.

Őrület, hogy mennyit lehet csinálni egy egyszerű lépcsővel !

HIIT

Ha kevés időd van a kezeden, de még mindig szeretnél zsírokat fogyni és izomzatot építeni, akkor ez a hiit az Ön számára! Ez a módszer ötvözi az intenzív erőfeszítéseket rövid gyógyulási periódusokkal: például 30 másodperc munka és 15 másodperc pihenés. Számos áramkört talál, ha kicsit keres az interneten.

TEST SÚLYOZÁSOK SPORTOKHOZ

Eh igen! Csak a test súlyával és minden további felszerelés nélkül teljesíthető a testmozgás és a zsírégetés. Különböző nagyon hatékony módszerek léteznek (Fizzup, Lafay módszer ...), és ezek többé-kevésbé ugyanazokon a gyakorlatokon alapulnak. Néhány példa:

---