Mit és hogyan kell enni húsvétkor, nehogy hízzon
A gazdag húsvéti étkezés rányomhatja bélyegét az alakjára és az egészségére is.
Annak érdekében, hogy ne legyenek problémáink ebben a különleges időszakban, amelyet élveznünk kell, Simona Dumitrescu táplálkozási szakember 10 értékes tippet kínál felénk, amelyek segítenek nekünk a húsvéti ünnepek bonyodalmak nélküli átvészelésében.
Tojás - mennyit eszünk?
A közhiedelemmel ellentétben a napi egy-két tojás része lehet az egészséges étrendnek. Figyeljen arra is, hogy mennyi koleszterint és más ételeket fogyasztunk tojással (hús, hal, tejtermék). Ezért napi egy tojás fogyasztása biztonságosnak tekinthető. A majonézes tojáskészítést azonban kerülni kell, ha meg akarjuk őrizni alakunkat.
A bárány - a diéta barátja vagy ellensége?
A válasz erre a kérdésre attól függ, hogyan készül a bárány. A sovány bárányhúsból, szervekből és zöldekből előállított csöppség magabiztosan fogyasztható. Ezenkívül a hagymával és zöld fokhagymával készített báránypörkölt és a zsírmentes báránypecsenye salátadíszítéssel vagy szezonális zöldségekkel olyan ételek, amelyeket úgy fogyaszthatunk el, hogy nem gondolunk a hízásra. Vigyázzon azonban, ha gyomor-bélrendszeri problémákkal küzd - a bárány olyan hús, amelyet nehezebb megemészteni - mondta Simona Dumitrescu táplálkozási szakember.
Húsvét és sütemény - a szükséges rossz
Egy szelet torta vagy húsvét nem árt. Célszerű, ha nem eszi meg azonnal étkezés után. Eheted például reggelire, egy pohár tejjel vagy teával. Vagy snackként, étkezések között.
Majonéz - a diéta ellensége!
A húsvéti ételek sok majonézes ételt tartalmaznak, így mindent megkóstolva nagyobb mennyiségű majonézt fogyaszthatunk, mint amennyire gondolunk. És ez biztosan nem segít az alakjának fenntartásában.
Ne felejtsük el a zöldségeket és a zöldségféléket!
A piacokon a standok szezonális zöldségeket és zöldségeket adnak ki. Így kell lennie a dolgoknak a tányérján. Ezek az ételek nem hiányozhatnak az ünnepi étkezésből, és minden étkezés részét képezik.
Ne egyél több ételt egy étkezés közben!
Ez a gyakorlat nagyon gyakori a románok körében, különösen az ünnepek alkalmával, amikor azt mondhatjuk, hogy naponta csak egy étkezésünk van, egész nap. Azon túl, hogy az emésztés nehéz és az emésztőrendszer túlterhelt, ami megbetegíthet minket, a túlevés nyilvánvalóan súlygyarapodáshoz vezet.
Szünet legalább 3 órán át az étkezések között.
Ennek az ajánlásnak az a célja, hogy biztosítsa az éhomi pihenést, lehetővé tegye az emésztőrendszer pihenését és megakadályozza a felesleges ételt.
Alkohol - felesleges gonosz
A nagy mennyiségben fogyasztott alkohol nemcsak az egészségre ártalmas, hanem az alakra is veszélyt jelent, mivel kalóriában gazdag. Ha azonban azt tapasztalja, hogy egy pohár alkohollal kell ütköznie másokkal, akkor csak egy pohár borra vagy 50 ml erőre korlátozódjon, és ne fogyassza azt étkezés közben étkezés közben.
A mértékletesség a kulcs!
Mint az élet legtöbb helyzetében, az ünnepi étkezéseknél is egyensúlyt kell tartanunk. Ha kapzsi típusú vagy, valószínűleg nem fogsz tartózkodni attól, hogy megkóstolj egy-egy ételt. De ha meg akarja őrizni alakját, hagyja abba az ízlelést.
Gyakoroljon és hidratálja megfelelően.
Húsvétkor valószínűleg sok asztalnál ül. De az is fontos, hogy felkelj. Próbálja kihasználni a nap, a virágok, a természet előnyeit, és sétáljon a parkban, vagy utazzon autó nélkül. Így az emésztés könnyebb lesz, és képes lesz bosszút állni az elfogyasztott extra szeletért. Ne felejtsük el a napi 2 liter vizet.