Óvatosan elősegíti az emésztést hasi masszázzsal

Sok embert rendszeresen kényeztet a hátmasszázs. De gyomormasszázs? Eddig nagyon kevesen hallottak róla. A hasi masszázs egy egyszerű önsegítő intézkedés, amely csak néhány percet vesz igénybe, és nagy változást hozhat. Mit hoz és milyen technikák állnak rendelkezésre, magyarázza Ulrich Pötter szakértő, az SWAV Akadémia igazgatója (Sport- és Wellness Akadémia ViaVita (www.swav-berlin.de).

Mi az a hasi masszázs?

A hasi masszázs egy wellness alkalmazás, amely a hasi régióra összpontosít. "A japán Ampuku masszázsból származik, amely a shiatsu masszázs koncepcióján alapszik" - mondja Ulrich Pötter szakértő. A hasmasszázsnak tehát nagy hagyománya van. Olyan reflexmasszázs technikáknak vannak kitéve, amelyekben a A hasi reflexzónák, valamint a meridiánok stimulálódnak.

„Ebben a tekintetben a távol-keleti ősi tanításokban a has a test régiója, ahol minden érzelem, szerves és fizikai funkció találkozik. A holisztikus vitalitás, amelyben a test, az elme és a lélek összhangban vannak, nagy szerepet játszik, így a test magja nagy jelentőséggel bír a különféle diszharmóniák kezelésében. " A hasmasszázs jelenleg sokkal kevésbé ismert, mint más wellness módszerek, például a klasszikus hátmasszázs. Nagy változást hozhat és elősegítheti az egészséget.

Hatása: Mi ellen segít a gyomormasszázs?

A cselekvési módok nagyon különbözőek. A hasi masszázs sok szempontból pozitívan támogathatja a szervezetet. "A hangsúly a hárompilléres rendszeren van" - mondja Pötter és folytatja:

Az alkalmazás tehát széles célcsoport számára alkalmas. Akár a már meglévő egyensúlyhiányban szenvedőknek, akár azoknak, akiknek egészséges gyomor-bélműködésre van szükségük, és akik megelőző intézkedésként a masszázst választják.

A székrekedés elleni 6 legjobb otthoni gyógymód

Ön is végezhet gyomormasszázst?

A hátmasszázs nem végezhető egyénileg segítség nélkül. Más a helyzet a hasi masszázzsal, általában otthoni és személyes használatra is alkalmas. „Különösen a gyomrot könnyű lazítani egy önmasszázs során. A test más részeivel és szerveivel, például a vesékkel, amelyek a hátsó részen helyezkednek el, vagy a tüdőben, amelyeket bordák vesznek körül, kezünk optimálisan megérintheti a hasat, és ezáltal közvetetten a beleket is ”- mondja Pötter. "Annak ellenére, hogy még mindig van bőr, kötőszövet és zsírszövet különböző mértékben, belünk érzi a gyengéd masszázs technikákat, és kívülről könnyen stimulálható."

A hasi masszázsok személyes hozzájárulásként - jó ötlet. Ugyanakkor elkerülhetők a masszázs terapeuta megérintésével kapcsolatos gátlások, amelyeket a legtöbb ember a tabu zóna hasában érez. Az önmasszázs másik előnye: tartósan befolyásolja az emberek öngyógyító erejét. „Testünk tudatos, figyelmes és szeretetteljes kezelése szelíd érintéssel több önbecsüléshez és életörömhöz vezet. Ez lehetővé teszi a pozitív energiák felszabadulását ”- mondja Pötter.

Hogyan működik a hasi önmasszázs?

A helyes eljárás elengedhetetlen a hasi önmasszázshoz. Megéri gyakorolni: „A hasi önmasszázsnak mindig tíz-tizenöt perc utoljára és naponta használják ”- mondja Pötter. "Ideális esetben reggel azonnal, ébredés után, mindaddig, amíg az illető még nem kelt fel, és másodszor, a mindenkori napi menetrendtől függően, hogy egy csendes szakaszban történjen, annak érdekében, hogy hatását feloldja." Például este, kb. 30 perccel az utolsó étkezés után, vagy közvetlenül lefekvés előtt. Fontos a hasi izmok rendszeres, mély légzése és tudatos ellazulása. Kerülni kell a túlzott nyomást, a rángatózó vagy kopogtató mozdulatokat is. Ez egy masszázs technika, amelyet a lehető legkíméletesebben kell használni. A szakértő szerint könnyen három szakaszra osztható:

Az első szakasz (még: bemelegítési szakasz) óvatosan a kezével simogatja a hasat az ismeretlen érintéshez.
A második szakasz állítólag aktiválja a hasat. "A gyengéd rezgések lassú körökké alakulnak a köldök körül, amelyek a köldöktől a kéz sarkaival enyhe nyomással a gyomor területére mozognak, és harmonizációt hoznak létre" - mondja Pötter.
A harmadik szakasz a köldök alatti négy centiméter körüli energiapont stimulálására szolgál. Tehát új energiák áramolhatnak. „A japánok ezt az alkalmazást úgy ítélik meg, hogy stimulálja az élet forrását. Mindenesetre a hasi masszázsokban alkalmazott fogási technikák közül sok a köldökrészre vonatkozik, mert a leggyorsabban reagál a külső ingerekre. " A japán tanításokban találóan "Hara" néven ismert, ami azt jelenti, hogy "a test közepe".

Hasi masszázs: ki csinálná inkább anélkül?

Hogy valaki alkalmas-e hasi masszázsra, azt meg kell beszélni a kezelőorvossal. Mert mindenki másképp reagál a masszázsokra. Ezután az illető orvos eldöntheti, hogy ez a masszázs technika hatékony és megfelelő-e az érintett személy számára.

„Nem szabad masszázst alkalmazni olyan embereken, akiket nemrégiben műtöttek a hasi régióban, és ennek következtében friss hegeik voltak. Ugyanez vonatkozik a meglévő bőrbetegségekre is, mert itt sem szabad hasmasszázst alkalmazni. Inkább rontja a bőrelváltozásokat, és kellemetlenül érzékeli ”- mondja Pötter. A masszázsszakember szerint különösen a női célcsoport még érzékenyebb a hasi régió masszázsgyakorlatára, ezért a menstruáció vagy a terhesség alatt kerülni kell a wellness módszert. "A fogási technikák kényelmetlenül érezhetik magukat, és még korai szülést is okozhatnak." Ezt erős fájdalom, akut gyulladásos folyamat vagy rák esetén is el kell kerülni (daganatos növekedéssel a gyomor-bél traktusban).

Mi az a vastagbélmasszázs, és miben különbözik a klasszikus hasi masszázstól?

A hasmasszázs speciális formája az úgynevezett vastagbélmasszázs, amelyet gyakran vastagbélkezelésnek is neveznek. Főleg a vastagbélre (latinul a vastagbélre) összpontosít, mint alkalmazási központ. „Eredetileg Paul Vogler fejlesztette ki, és számos különbség van a klasszikus hasmasszázstól. Egyrészt a Összpontosítson a vastagbélre a köldökrész helyett, mint általában a gyomor számára végzett masszázs esetén. Másrészt magának a technológiának a segítségével is ”- mondja Pötter. „A vastagbélmasszázshoz lényegesen erősebb masszázs ingerekre van szükség a vastagbél belső dinamikájának aktiválásához (perisztaltika). A hasmasszázs inkább óvatos, kíméletes fogási technikákon alapul, mint például a súrlódás vagy a rezgés. "

Egy másik különbség: A vastagbélmasszázst orvosi-terápiás gyakorlatnak, a hasmasszázst wellness-eljárásnak nevezik. „Ez azt is jelenti: a vastagbélmasszázsokat csak képzett szakemberek végezhetik - megfelelő kiegészítő képesítéssel. "Akkor a vastagbélmasszázs akár helyettesítheti vagy legalább kiegészítheti a gyógyszeres terápiát."

Ulrich Pötter, az SWAV Akadémia (ViaVita Sport- és Wellness Akadémia) igazgatója, államilag jóváhagyott terapeuta és masszőr, sportgyógytornász, orvosi képzési szakértő és több mint 20 éve vállalkozó a masszázs, wellness és fitnesz szektorban.