Övek, húzóeszközök; Co ami igazán értelme van
"A súlyemelő cipő nem tesz férfit egy f ****-ból!" - Egy olyan mondás, amely beszélgetést váltott ki a közösségi médiában. Az egyik videója során Markus Rühl "szkeptikusnak" nyilvánította magát a súlyemelő cipőkkel és az erős sportolók egyéb kis segédeszközeivel kapcsolatban. Ez pedig érdekes vitákhoz vezetett a témában. Elég ok, hogy csak megnézzen néhány eszközt, amelyet gyakran találnak a stúdióban, és amelyeket gyakran használnak edzésre. Ezen eszközök közül melyik éri meg a pénzt, és kinek kell mindenképpen távol tartania a kezét?
1. eszköz: húzóeszközök
Kezdjük a húzószalagokkal. Jellemzően olyan gyakorlatokhoz használják, mint a holtverseny vagy a nehéz evezés. Rendszeres időközönként láthatja őket a felhúzások, az áll és a felhúzások esetén is. De a hevederek meghúzása valóban jó ötlet? Haladó sportolók számára a húzóeszközök mindenképpen segítséget nyújthatnak, de kérjük, ne véglegesen és minden mondatban, hanem csak akkor, ha a tapadás erőssége valóban korlátozó tényezővé válik. Minél több készletet tehet anélkül, hogy segédeszközöket húzna, annál jobb. A húzóeszközöket a lehető leghosszabb ideig el kell kerülni, különösen az igazán nehéz gyakorlatok során. Nagy gyakoriságú és alacsonyabb intenzitású gyakorlatoknál kevésbé releváns a húzóeszközök használata.
Például, ha holtemelés közben nagy súlyt mozgat, és húzóeszközöket használ, elveszíti a maximális testfeszültséget. Ez gyakran problémákat okoz a csuklóban, a könyökben és a vállban, és gyakran a gerincben is. Tehát nem kell feltétlenül szokássá tenni a húzóeszközöket.
3. eszköz: súlyemelő cipő
Eljutunk az edzéseszközhöz, amelyről jelenleg a legtöbbet beszélünk: a súlyemelő cipőre. Lapos talp jellemzi, amely garantálja az optimális tartást és sarka kissé megemelkedik. Markus Rühlnek természetesen igaza van, amikor azt mondja, hogy sokan ilyen cipő nélkül is hajlítottak 300 kilót. De ez nem jelenti automatikusan azt, hogy az optimális állapotot írja le.
A súlyemelő cipő garantálja a biztonságos tartást és a mélyebb hajlítás lehetőségét egyenesebb testtartásban a megemelt saroknak és a boka ízületeinek könnyebb dorsiflexiójának köszönhetően. Ki tudja, hogy a mezítlábas hajlítók esetleg 320 kilót hajlíthattak-e meg a súlyemelő cipőkkel? Összességében a súlyemelő cipő jó befektetés a komoly sportolók számára. A mezítlábas, nehéz guggolás viszont nem fenntartás nélkül ajánlott. A maximális tilalom a nagyobb párnázottságú cipő, amely általában csak térd- és/vagy csípőfájdalomhoz vezet.
4. eszköz: fascia tekercs
A fascia tekercsek hatása ellentmondásos. Az a tény azonban, hogy a fascia görgő használata edzés előtt hasznos lehet az izmok túlzott feszültséggel történő szabályozásában. Ez jobb mobilitáshoz és hatékonyabb izommunkához vezethet, ami csökkenti a sérülések kockázatát. A legjobb dolog itt kipróbálni, hogy mi működik az Ön számára és mi nem, vagy hogy működik-e valami vagy sem.
Következtetés
Az edzőterem legtöbb eszközének megvan a maga helye, és alapvető funkciókat látnak el. A súlyemelő cipő kétségtelenül éppúgy része annak, mint a fascia henger. De mielőtt a következő szar vihar letörne a kerítésről: Nagyon jól tudjuk, mit akar kifejezni Markus Rühl nyilatkozatával, mert sajnos manapság sok olyan sportoló van, aki egyre inkább a csapdákra koncentrál, és egy ponton egyszerűen elfelejti, hogy az izom nem minden eszköznek, felkészülésnek és optimalizálásnak köszönhető. növekszik az edzőterembe hozott felszerelésben, de csak magának az edzésnek a segítségével. Tehát a legjobb felszerelés hiábavaló, ha edzés közben nem igazán gyorsul fel. Természetesen ennek kell lennie az alapnak. Egy bizonyos ponton azonban a bemutatott eszközök hosszú távon segíthetnek fenntartani ezt a lehetőséget. Ha azonban még a saját testsúlyát sem tudja hajlítani az ismétlésekhez, akkor nincs szüksége speciális cipőkre vagy övre.