Óvja a gyermekeket attól, hogy 2 másodpercenként végezzék el ezeket a táplálkozási szakemberek által jóváhagyott tippekkel
Sok család elfogadta, hogy valószínűleg otthon kell kezdeniük a tanévet, mert a levegőben van a back-to-school szezon állapota. Noha a biztonság minden bizonnyal az első számú prioritásunk, naponta 6 436 alkalommal kérünk rágcsálnivalót, és biztosan elkezdjük tesztelni türelmünket. Természetesen azt akarjuk, hogy gyermekeink a legjobb teljesítményt nyújtsák, ami azt jelenti, hogy a nap folyamán megfelelően hidratáltak és táplálkoznak.
Annak érdekében, hogy a szülők egy kicsit megkönnyítsék a harapnivalók eligazodását, miközben gyermekeik otthonról tanulnak, két szakértőt hoztunk a legjobb tippekért. Akár szupercsípős étkezőkkel foglalkozik, akár a lehető legkevesebb fájdalomtól szeretné elfogyasztani az uzsonnát, hogy a nap folyamán dolgozhasson, hasznos tanácsokat kínálunk.
Hozzon létre egy snack-állomás verzióját családjának.
A regisztrált táplálkozási szakember és a bestseller szerző, Erin Palinski-Wade három gyermekes anyaként ismeri a harapnivalók nyomon követéséért folytatott küzdelmet. Életkoruktól függően különféle lehetőségeket kínált a gyermekek önállóbbá tételére, ha etetniük kellett magukat.
Állítson be harapnivalókat.
Leah Hackney gyermekgyógyászati táplálkozási szakember szerint egy egységes ablak létrehozása, ahol a gyerekeknek harapnivalókat kínálnak, segítenek nekik a rutinba lépésben, ha az iskola elkezdődik. "Néhány szülőnek lehetősége van enni, ahol harapnivalótálat helyeznek el" - mondta a Fafaq-nak. „A következő 20 vagy 30 perc a gyermekek étkezési lehetősége. Ha úgy döntenek, hogy nem esznek, a következő falatig vagy étkezésig nem esznek újra. "
A késő délután éhes kisgyerekek számára egy tányér zöldség elkészítése vacsora előtt is okos lépés. „A nap végére a kisgyermekek gyakran rosszkedvűek vagy általában nem hajlandók együttműködni. Az étvágyad bárhol lehet - magyarázta Leah. - Azt javaslom a szülőknek, hogy tegyenek ki egy kis zöldség- vagy gyümölcs tálcát, amikor vacsorára készülnek, hogy megfékezzék gyermekük étvágyát. Remek módszer új, egészséges ételek bevezetésére is!
Gondolja át a család snackek meghatározását.
Családja működésétől függően a nassolás definíciójának újragondolása lehet a játék. Leah gyorsan emlékezteti a szülőket arra, hogy a gyermekeknek szánt snackeknek nem kell túlsúlyosaknak lenniük, vagy díszes csomagolásban kell lenniük.
"Társadalomként igazán harapnivalókkal foglalkozunk, valójában olyan harapnivalókkal, mint a granola bárok, valami csomagolva vagy akár kekszek" - magyarázta. "A snackek szó szerint csak egy másik módja az étkezésnek, ezért szeretem miniétkezésként bemutatni. Olyan könnyű lehet, mint egy kemény tojás. "
Ahelyett, hogy egy csomag gyümölcsfalatért nyúlna, Leah azt javasolja, hogy legyen egy kicsit rugalmasabb a mini hálójával, és kérjen ennivalót a nap közepén. - Adhat a gyerekeknek előző este vacsoráján maradt csirkét és rizst - mondta. - Ebédre pedig lehet egy zöldség- és sajttálca, nincsenek étkezési szabályok. Úgy gondolom, ha félreértésbe kerülünk, hogy a nap egy bizonyos szakaszában csak bizonyos ételeket szolgálnak fel. "