Oz mítoszokat mutat az étrendről
2013. január 30., szerda
Mítoszok a diétáról. A rizskorpaolaj segít a fogyásban!
Dr. Oz ellentmond annak a mítosznak, miszerint a diétás gyümölcslevek segítenek a fogyásban. Ez csak egy nagy hiba, amely félrevezet minket. Általában sikerül nem az édességekre gondolni, mindenféle trükkel. A szokásos gyümölcslevek tartalmaznak cukrot, és a cukor kielégíti az édesség utáni vágyat, de ez nem befolyásolja. A probléma nem a szokásos gyümölcslevekben lévő cukor, hanem mesterséges édesítőszerek diétás nedvektől. Olyan édesek, hogy aktiválja agyad édesség utáni vágyát; a test nem "fogyaszthatja" ezeket az édesítőszereket, de emlékeztetik a nagyon éles agyat, hogy nem fogyasztott cukrot. Tehát úgy gondolja, hogy csökkenti a kalóriákat, bár valójában az édesítőszerek kiváltják az agy egy részét, amely nem kívánt dolgokra kényszeríti. Dr. Oz ajánlása - az édességre vágyó emberek számára - az igazi gyümölcsök. A citromlé kevés ásványvízzel biztosítja a kívánt savasságot.
A következő Oz által elpusztított mítosz az, hogy a kalóriák száma befolyásolja a fogyást. A diéta kezdetekor tegyük fel, hogy testsúlya 72,5 kg, és napi 500 kalóriát szeretne fogyni. Ha ezt egész héten végzi, akkor 3500 kalóriát, vagyis 0,5 kg-ot csökkent. Ez megfelel annak az alapvető üzenetnek, miszerint lefogy, ha kevesebbet eszik, és annyi kalóriát éget el. De ha több mint 500 kalóriát szeretne elveszíteni, vagy néha még kevesebbet is, az anyagcseréje lelassul, a test okos - éhség alatt kezd dolgozni. Azt hiszi, hogy nem talál ételt, és már nem éget kalóriát. Azok az emberek, akik napi több mint 500 kalóriát szeretnének leadni, lelassítják anyagcseréjüket és nem fogynak, így is maradnak.
A húsvét meghízik. Ez hamis mítosz. A probléma nem az, hogy a tészta meghízik, hanem az, hogy többet fogyasztunk, mint gondolnánk. A valóságban mindenféle "szép" dolgot felteszünk rájuk. Többet eszünk, mint képzeljük. Ezután adjuk hozzá a mártást; majd feltesszük a sajtot. így mindez a keverék hízik meg, nem maga a tészta.
Este 20 óra után hízik. Dr. Oz szerint ez részben igaz. Egy átlagos nőnek naponta körülbelül 1800-2000 kalóriát kell fogyasztania. Reggel, amikor felébred, egyáltalán nincs kalóriája; aztán reggelizni (
400 kalóriát), gyakoroljon, uzsonnázzon (
300 kalóriát), sétál egy kicsit. Ebédelsz (
400 kalóriát), menjen dolgozni/vigyázzon a gyerekekre, harapjon egy délutáni harapnivalót - de részben fogyassza el a kalóriákat. Fogyasszon 400 kalóriát vacsoránál, és itt megállhat. De ehelyett sokan 20 óra után fogyasztanak: fagylaltot (400 kalóriát), chipset (300 kalóriát), és nem veszik észre, hogy éjszaka később is 2500 kalóriát fogyasztanak (míg az alkalmazott kalória 1800). A legtöbb ember 20 óráig már 1800 kalóriát fogyasztott. Tehát nagyon fontos tisztázni, hogy nem az ÓRA miatt hízik, hanem az a tény, hogy sok mindent elfogyasztottak már. kalória napközben. A kalóriák nem tudják, mennyi az idő, de ez egy nyom ránk.
Az egyik legártalmasabb mítosz az, hogy az alacsony zsírtartalmú ételek egészségesebb alternatívák, és fogyni lehet velük (pontosan azért, mert kevesebb kalóriát tartalmaznának). Ez csak egy MIT! Például Dr. Oz csapata egy híres márka által gyártott mogyoróvajat elemzett; 2 evőkanál ebből a vajból 190 kalóriát tartalmaz. Ugyanez a cég alacsony zsírtartalmú mogyoróvajat kínál, és 2 evőkanál 190 kalóriát is tartalmaz. Ez utóbbi termék címkéjét elemezve még rosszabb; ennek a vajnak megdöbbentően magasabb a szénhidráttartalma, kétszer annyi, 15 gramm, mint a normál változatban. Mindenféle anyagot tartalmaz, hidrogénezett növényi olajat - transz-zsírokat, amelyek elzárják az artériákat. Tehát nem kap súlycsökkenési előnyöket, nem segít a szívében, egyáltalán nem használja ki az alacsony zsírtartalmú lehetőségeket.
Gondolod, hogy hízol a zsír fogyasztásával? Ez egy mítosz. Van egy csodálatos zsír, amely segíthet a fogyásban: rizs korpa olaj . ("Rizskorpaolaj") Egyes kutatók a legegészségesebb olajnak tartják, de még jobb, ez segít a fogyásban! Évszázadok óta használják Ázsiában, ez a rizskorpaolaj a rizsszem legtáplálóbb részéből származik. Tele van mono- és többszörösen telítetlen zsírokkal, amelyek elősegítik a test fogyását. Még mindig tartalmaz gamma-orizanol -- növényi anyag, erős, amely meggyőzi testünket a vércukor elégetéséről, így nem ül le csípőnkön és hasunkon. Más szervekre is hatással van: csökkenti a koleszterin felszívódását az étrendből és csökkenti az LDL-koleszterint. Ez az olaj is tartalmaz Omega-6, esszenciális zsírsav, amely csökkenti az étvágyat. A megfelelő típusú Omega-6 segíthet nekünk, aktiválhatja a zsírégetést, de egyensúlyban kell lennie az Omega-3-mal. Ehet halolajat és más zsírokat, de nehéz főzni velük. De rizskorpaolajjal főzhető. Igenet tartalmaz E-vitamin és antioxidánsok. Dr. Oz azt javasolja, hogy keressük meg a hidegen sajtolt olajat, hogy az a lehető legtisztább és családbarátabb legyen.
- Az energia-visszanyerés titkai:
ÉLESZTŐ - ez a második csoda. Tele van vitaminnal, főleg B komplexum, amely serkenti a sejtek anyagcseréjét. Tartalmaz króm és szelén (fontos antioxidánsok). Segít lebontani a szénhidrátokat és zsírokat, amelyekből a test energiát nyer. Ha lassú az anyagcseréje, akkor napi 4000 mg-ot kell fogyasztania. Néha gázt okoz. Íze olyan, mint a sajt, így pattogatott kukoricára, tésztára vagy salátára teheti.
Csalán tea - keserű, ezért kevéssel ajánlott fogyasztani ÉDESEM, ami szintén növeli az energiát. Reggel inni lehet, kávé helyett.
Dr. Oz kedvenc energiaelixírje két összetevőből készül: UGLI gyümölcs (C-vitamint és antioxidánsokat, de elektrolitokat is tartalmaz). Dr. Oz általában kevés szódával hígít (125 ml ugli-lé 125 ml szódához).
- Az élet meghosszabbításának titkai
Erősíti a bőrt; kétszer több antioxidánst tartalmaz, mint a klasszikus fokhagyma. Kicsit erjed, szépen érik. Drágább, de nincs olyan illata, mint a közönséges fokhagymának.
A második szuperétel a bőr számára, különösen a híres ellen mancs-banda, Ez jicama, sok étterem használják alapanyagként.
Kiváló C-vitamin-forrás, nyersen vagy főzve is fogyasztható. Növeli a kollagén szintet és harcol a ráncok ellen.
A következő superfood harcok körök, amelyek kifejezettebbek, ha a testben lévő vas csökken. Kb NAP-disznók vagy articsóka. Ez nem articsóka, hanem egy másik növény:
Ötször több vasat tartalmaz, mint a burgonya és sok más tápanyag. A vashiány korrigálható, hangsúlyozva a bőr színét, több vörösvérsejt van, kevesebb vérszegénység, a sötét karikák kevésbé láthatók. Ez visszatérő probléma, különösen azoknál a nőknél, akik még mindig menstruálnak; a legtöbbnek alacsony a vasszintje, ami elvész a menstruáció során.
GRASS-GRASA ("purslane") az Omega-3 zsírok és az A-, B- és C-vitamin csodálatos növényi forrása. Az omega-3 zsírok csökkentik a kockázatot szívbetegség és simogatások. Ha nem találja meg a füvet, használhatja a BASIL-t. Dr. Oz azt mondja, hogy gyermekkorában keverje össze joghurttal és fokhagymával, de zsíros fűvel is készíthet omlettet, és ezek kiválóak.
Étel, amely segít az artériák nem záródhatnak el a mogyoróvaj alternatívája: NAPVIRÁGMAG VAGY. A magok tartalmaznak tápanyagokat, amelyekből a növényeket táplálják, gazdagok többszörösen telítetlen zsírokban, amelyek csökkentik a koleszterint.
A spagetti egy részének el kell férnie az egyesített ujjakban, a hüvelyk- és mutatóujjban; ha többet eszel, szabotálod magad.
Mert a fáradtság elleni küzdelem: az úgynevezett aminosav lizin ("l-lizin"), amely izomfehérjéket képez. Javíthatja a vérkeringést és csökkentheti a fáradtságot. 1000 mg-ot kell bevenni egy órával étkezés előtt.