Távol a szalonnával! kötelező olvasmány
A gyengébb én elég lusta srác. És ezért nagyon meggyőző. A testmozgás is túl megerőltető. A tükörbe pillantás azonban napvilágra hozza: plusz kilók! Mindenhol! A gyomorban, a csípőn, a lábakon és az alján. A tél nyomot hagyott. Már nincs kérdés a bikini vagy a fürdőruha figuráról. Tehát a szalonnának el kell mennie, lehetőleg tegnapig. De hogyan működik sok erőfeszítés nélkül, az edzőterem és hasonlók magas költségei nélkül? Itt van a kötelezően olvasható fogyás útmutató:
1. Vigye vissza a könyveket a könyvtárba
A könyvek halmozódnak - egyenként hozza vissza! Fotó: pixelio.de/Benjamin Klack
A házimunkával befejezve elégedetten nyúl egy csokihoz - megszerezte a jutalmat. Amíg élvezettel beleharapsz, a tekinteted az egyetemi könyvtárból kölcsönzött könyvek hegyére esik.
Végül visszaküldhetők. Ez a tökéletes lehetőség arra, hogy megszabaduljon ettől a cukorkától és minden mástól, amit már megevett az elmúlt hetekben.
Mint? Nagyon könnyen. Minden könyvet külön-külön visz el. Ehhez pedig nem kell busszal, vonattal vagy autóval közlekedni. Nem! Gyalogol vagy biciklizel. Minél távolabb él az egyetemtől, annál hatékonyabb. Tegyük fel, hogy van hét könyve otthon, és az egyetemtől öt kilométerre lakik. Ez hétszer azt jelentené ott és hétszer visszafelé, azaz 5 kilométer X 7 könyv X 2 ösvény, vagyis 70 kilométer.
Ha átlagosan nyolc kilométer/órás sebességgel fut, 1845 kalóriát éget el - állítja az internet kalóriaszámológépe. Ha elveszi a biciklit, és 18 kilométer/órát utazik, akkor is 2502 kalória van a galléron. És most is van ideje, a házimunka végre elkészült. Itt van egy másik tipp a haladó felhasználók számára: Ha mégis szeretne tenni valamit a testtartás és a koncentráció javítása érdekében, akkor a könyvet a fején egyensúlyozhatja végig.
2. Végül foglalkozzon az összetöréssel
Irány az ötödik emelet! Fotó: Melanie Bröcker
Régóta figyel a kedves szomszédra az ötödik emeleten, de nem mert vele beszélni? Ezen változtatni kell. Végül is a házadban nincs lift, és a földszinten laksz. A lépcsőzés másnapi rend.
Csak találkozz vele "véletlenül" a folyosón, és kezdj el beszélgetni. Akkor megbeszélhet időpontot főzni - természetesen vele: a lépcső miatt. És ha azonnal nagyon jól kijön, annál jobb: Akkor gyakrabban látogatja meg őt, és fel kell másznia a lépcsőn.
A lépcsőmászás nagyon jó a fenekednek és a combodnak. Ha álmai hercegéről kiderül, hogy béka, és már nem értékeli a további kapcsolatfelvételt, akkor van egy B terv: hetente egyszer tisztítsa meg az egész lépcsőházat - a földszinttől a tetőig.
Ha jól csinálod, akár pénzt is kereshetsz ezzel. Mivel minden bérlő felelős az emeletéért, kérdezze meg szomszédait, hogy kis munkadíjért elvégezheti-e helyettük a munkát. Használhatja a legújabb fitnesz- és táplálkozási magazin megvásárlásához.
3. Rendet vigyen be otthonába
Jön a tavaszi takarítás! Fotó: pixelio.de/BirgitH
Apropó takarítás. Mikor takarított utoljára a lakásában? Nem emlékszel? Akkor itt az ideje. És ezúttal itt az ideje egy igazi tavaszi tisztításnak - ne csak nedves ruhával törölje le. Először is, minden szekrényt, polcot, ágyat és bármi mást a lakásában mozgat, és a legkisebb sarkokat is porszívózzák és nedvesen megtisztítják.
Akkor mindent visszatesznek, és a többiről gondoskodhat. A seprés, porszívózás, felmosás a mottó. Miután a padló villog és villog, be vannak kapcsolva a porfogók: elektromos készülékek, CD-k, könyvespolc: mindent külön-külön kell leporolni.
Természetesen a fürdőszobát és a konyhát sem szabad elfelejteni. Amíg itt van, azonnal kiolvaszthatja és megtisztíthatja a hűtőszekrényt. És ami a legfontosabb: elfojtani. Minden, ami csokoládénak, pudingnak vagy zsíros májkolbásznak tűnik, eltűnt. Ha pedig nem akarja eldobni, adja csak a szobatársának. Két ember örül ennek: szobatársa és csípője.
4. Sportoljon tanulás közben
Sportoljon tanulás közben! Fotó: Melanie Bröcker
A fenti pontok viszonylag időigényesek. De most jön a végső tipp mindenkinek, aki még mindig vizsgaért tanul, vagy a félévszünet végén záró modulvizsgákat tesz: Azt mondják, hogy a mozgás stimulálja az agysejteket, ezért csak végezzen néhány fekvőtámaszt és guggolást. Folytathatja a tanulást, elmondhatja magának azt az anyagot, amelyet eddig megtanult.
Ismételje meg a folyamatot néhányszor, amíg megszokássá válik. Akkor már nem lehet sportolás nélkül tanulni. Ha a guggolás és a fekvőtámasz nem vonzza Önt, az aerobik kiválóan alkalmas tanulásra is. Ha kissé kifullad a lélegzete, ez nem számít, folytathatja fejében a téma elmondását.
5. A csokoládé rossz
Ne hagyd magad elcsábítani! Fotó: pixelio.de/Zarni, kedvcsináló kép: pixelio.de/Maria Lanznaster
Tartson egy kis szünetet a tanulásban és vásároljon. De mindig csak igazán a következő étkezéshez szükséges ételeket. Ez azt jelenti: nincs több hörcsögvásárlás. Akkor nem kell annyit cipelni egyszerre. Ez jó erőnlét lenne, de az állóképesség és a zsírégetés jelenleg fontosabb. Mi lehet jobb, mint naponta kétszer a szupermarket felé haladni?
De maradj erős, minden szupermarketben veszélyek rejtőznek. Kerülje az édesség osztályt. A legjobb, ha idejének nagy részét a gyümölcs- és zöldségosztályon tölti, és kerülje a pudinggal, csokoládéval és sütikkel való bármilyen szemkontaktust. Miután felhívják a figyelmét, nehéz ellenállniuk. Az édességek könnyen megtörik a legerősebb akaratot is.