P) A legjobb antioxidánsok és hatásaik
A növényi tápanyagok és vegyi anyagok, például a flavonoidok, a fenolok, a polifenolok és a fitoösztrogének szintén antioxidánsok.
Minden antioxidáns másképp működik, együtt erős csapatot alkotnak a szabad gyökök elleni küzdelemben. Az élelmiszer feldolgozása után a szervezet szabad gyököket termel. Ugyanakkor a napsugárzás, az ételmérgek, a szennyezés és az alkohol szintén szabad gyököket termelő tényezők lehetnek. Az antioxidánsok megállítják a szabad gyököket, mielőtt azok kialakulnának és károsakká válnának.
Ez az antioxidáns zsírban oldódik, és a sejtfalak zsírjait megtámadó szabad gyökök ellen küzd. Az E-vitamin megakadályozhatja az LDL-koleszterin átalakulását olyan formává, amely erősítheti az artériákat, és szív- és érrendszeri betegségeket okozhat. Az E-vitamin teljes kiőrlésű gabonából, növényi olajokból (olajbogyó, napraforgó, repce), diófélékből és zöldségfélékből nyerhető.
Az aszkorbinsavként is ismert C-vitamin vízben oldódik, és segíthet megelőzni a gyomor, a tüdő vagy az emésztőrendszer betegségeit. A C-vitamin megtalálható a zöld- és citrusfélékben, például a narancsban vagy a grapefruitban. Előnyös, ha nyersen fogyasztják őket, mert főzésük elpusztíthatja a C-vitamint.
A béta-karotin zsírban oldódó karotinoid. Zöldségekből és gyümölcsökből álló sárga, narancssárga vagy vörös pigmentek. A test átalakítja retinollá, a látás megfelelő működéséhez szükséges anyaggá. Veszélyes lehet, ha kiegészítésként veszik fel, ezért a legjobb lenne, ha ételből származna. Megtalálható gyümölcsökben, áfonyában, sárgarépában, cukkini, spenótban és más zöldségfélékben.
Ez a karetonoid segíthet megvédeni a prosztata-, tüdő- vagy emlőbetegség ellen. Főtt és feldolgozott paradicsomokban található (tésztaszósz, paradicsomlé, húsleves stb.). A paradicsom felmelegedése megkönnyíti a likopin felszívódását a szervezetben. Annak érdekében, hogy a test használhassa ezt a tápanyagot, ajánlott egy kevés zsír, például olívaolaj hozzáadása.
A szelén megtalálható a talajban és a vízben, és ásványi anyag, amely segíti a pajzsmirigy működését. A kutatások szerint a tüdő- vagy prosztata betegség ellen is védelmet nyújt. Kiegészítésként fennáll annak a veszélye, hogy túl sokat szed, emésztési problémákhoz, haj- és körömvesztéshez, sőt májcirrózishoz vezethet. Megtalálható áfonyában, hagymában, fokhagymában, diófélékben, szójában, tenger gyümölcseiben, húsban és májban.
A tudósok jelenleg több mint 4000 flavonoidot ismernek a gyümölcsökben és zöldségekben. Minden növény flavonoidok különböző kombinációját tartalmazza. Segítenek megvédeni a szívbetegségeket, ízületi gyulladásokat, öregedést, szürkehályogot, memóriavesztést, stroke-ot, gyulladásokat és fertőzéseket. Megtalálhatók a zöld tea, a szőlő, a vörösbor, az alma, a csokoládé és a bogyók között.
Omega 3 és Omega 6 zsírsavak
Az Omega 3 segít megvédeni a szívbetegségeket, agyvérzést, az ízületi gyulladást és a szürkehályogot, míg az Omega 6 az ekcéma, a pikkelysömör és az oszteoporózis enyhítésében. A szervezet nem képes előállítani ezeket az esszenciális zsírsavakat, amelyek segítenek megállítani a gyulladást, és az emberek általában nem profitálnak az Omega 3 és az Omega 6 megfelelő arányából az étrendben. Az értékek kiegyensúlyozása érdekében ajánlott kevesebb Omega 6 és több Omega 3 fogyasztása.
A kiegyensúlyozott arány négy rész Omega 6-ot és egy Omega 3-os részt tartalmaz. Vannak kiegészítők, de a legjobb, ha ezek a zsírsavak ételből származnak. Az Omega 3 a lazacban, a tonhalban, a szardínia és a diófélékben található, míg az Omega 6 a növényi olajokban, diófélékben és baromfiban.
A gyümölcs és a zöldség a titok
A zöldségek és gyümölcsök gazdag antioxidánsokban vannak, és bebizonyosodott, hogy ha többet fogyasztunk belőlük, csökken a megbetegedések esélye. Nem tudni pontosan, miért. Lehet antioxidáns vagy más vegyszer a zöldségekben és gyümölcsökben. Vagy az is lehet, hogy azok az emberek, akik általában több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztanak, egészségesebb életmódot folytatnak. A tanulmányok ezzel kapcsolatban folytatódnak.
Az összes szükséges antioxidánst csak táplálékból lehet elfogyasztani, ezért egy természetes összetevőkből álló, antioxidánsokban gazdag termék nagyon hasznos lehet. Ha étrendjét antioxidánsokkal szeretné kiegészíteni, válasszon egy tanúsított és jóváhagyott terméket, amely 100% -ban természetes alapanyagokból készül, például antioxidáns.
Az antioxidáns egy innovatív termék, amelyet a varsói World Invention Show-n díjaztak.
Ez a piacon a legerősebb és legkiegyensúlyozottabb természetes antioxidáns, amelyet magokból és szőlőhéjakból vonnak ki, tehát 100% -ban természetesek. Kombinálható antibiotikumokkal, csökkenti a rossz baktériumokat és kiegyensúlyozza a bélflórát, kiküszöböli a puffadást és a puffadást, szabályozza a béltranzitust és segíti az emésztést, jótékony hatással van mind hasmenés, mind székrekedés esetén, előnyös glutén- vagy laktóz-intoleranciában szenvedők számára, erősíti immunrendszer, küzd a fertőzésekkel (beleértve a H. Pylori által okozottakat is).
Vírusellenes, parazitaellenes és gombaellenes hatással is rendelkezik, elősegíti a száj egészségét és enyhíti a tüdő-, bőr-, hüvely- és húgyúti fertőzések kellemetlen tüneteit. Valóban előnyös termék, amely hozzájárul a termékenység növeléséhez, a csontrendszer egészségéhez, de a körmökhöz és a hajhoz is. Tudjon meg többet az antioxidánsokról itt.