P. A. Straubinger Margit Fensl Nathalie Karré. Az ifjúság kút- A. Hatás. 16 óra. Mint a FASTING. Megváltoztatta az életed
P. A. Straubinger Margit Fensl Nathalie Karré Az ifjúság szökőkútja - A hatás 16 óra Hogyan változtatja meg az életét a FASTING
és a (gyökér) zöldségeket jobban tolerálják. A fehérjetípus néha nem meri engedni ízlésének, mert fél az egészségtelen étrendtől. Jobb hallgatni a testét, és kipróbálni, mi a jó neked! A három legfontosabb tápanyag eloszlása: 20-30% szénhidrát zöldségek, saláták, kevés gyümölcs és kevés gabona, 30-40% fehérje purinban gazdag hús, tojás, hal, tenger gyümölcsei, tejtermékek, hüvelyesek és 30-40% zsír formájában . Kis ételválaszték a fehérjetípus jólétéhez Dióvaj almával Sonka és tojás Marhahús leves májgombóccal Csirkeleves Ponty báránysalátával (madársaláta) Lazac tojásos étellel vagy zöldséggel Kagyló Nedves sült kömény káposztával (káposzta) Liba vörös káposztával (vörös káposzta) Szarvas ragu zöldséggel Marhamáj Tartarka vagy sült marhahús avokádóval Marhahús gulyás salátával Lencse és babos ételek zöldségekkel 50 A típusának megfelelő étrend
13 tipp a cukor egyszerű kivágásához 1. Tisztítás: Keresse meg az ellátását egészségtelen, cukros termékek után, és különítse el magát tőlük. 2. Óvatosan képezze át az ízlelését, és fokozatosan edezze az ízét az édességek iránt. 3. Az üdítők és a gyümölcslevek nem alkalmasak szomjoltóként. Egy pohár gyakran már nyolc kockacukrot tartalmaz. Ehelyett igyon vizet és adjon hozzá egy kis citromlevet vagy gyógynövény leveleket, ha úgy tetszik. 4. Készítse elő saját gyümölcsjoghurtját természetes joghurttal és bio gyümölcsökkel. 5. Igyon teát vagy kávét cukor nélkül. 6. Édesség édesítés helyett: például vaníliával, fahéjjal és ánizssal, vagy szívesebben: rozmaringgal, borsmentával, chilivel, oregano és társai 7. Figyeljen a csomagolt élelmiszerek táplálkozási adataira: megmutatja, mennyi cukor van 100-ban A termék grammot vagy 100 millilitert tartalmaz. Minden, aminek az -óz, -sirup, -sirup és természetesen a -cukor végződése van, a cukor egy formája (szacharóz, glükóz, fruktóz vagy fruktózszirup stb.), De az olyan nevek, mint a malátakivonat vagy a maltodextrin, nem utalnak másra, mint a cukorra . A cukrot gyakran rejtik olyan termékek is, mint a zöldségleves, mustár, ketchup vagy savanyúság.
Végrehajtási tippek Képzelje el, milyen lesz és mi fog változni az életében, ha az időszakos böjtöt és meditációt már a napi rutinjává tette. Jegyezze fel azokat a legfontosabb, pozitívan megerősítő mondatokat, amelyeknek el kell kísérniük az ifjúság kútjához vezető ösvényen. Élvezze a tanulást, és élvezze az egészséges étrend, a szakaszos böjtcél és a meditáció elsajátításának minden lépését. Koncentráljon arra, amit jól csinál, és élvezze sikereit. Különösen a kicsik. Bízz magadban, és mondd el magadnak, hogy ezt csinálom. Így sikerül a 107-es ifjúsági kút
Hogyan változtatja meg életét a 16 órás böjt 143