P90X Workout - extrém otthoni fitnesz program az USA-ból - aktív blog
A „P90X” segítségével gyorsan fel lehetne gondolni a két Star Wars R2-D2 és C-3PO droid egyik haverjára, de messze van tőle. Ez jelenleg az Egyesült Államok legforróbb és legnépszerűbb otthoni fitneszprogramja. A „Power 90 Extreme” név a rövidítés mögött van elrejtve, és leír egy DVD-képzési programot, amellyel 90 nap alatt fittebbé, karcsúbbá és képzettebbé kell válni. Mi áll mögötte? Bemutatjuk Önnek a P90X-et részletesebben!
Ami az otthoni fitnesz programokat illeti, kritikus vagyok otthon. Különösen, ha az edzéseket a jó, a régi előtt és után is hirdetik, amelyek hihetetlen álomtestet sugallnak néhány hét alatt. Oké itt P90X Ha nincs ez másként, és itt is a tipikus fitnesz reklámanyagot varázsolják újra. De ha egy fitneszprogramra egymilliószor kattintanak a Youtube-on, és általában jó visszajelzéseket kap, és az Amazon közel 1500 vásárlói értékeléséből 5 csillagból 4,5 értékelést kap, legalább az egyik kíváncsi lesz. Nem kérdés, hogy a Power 90 Extreme - röviden P90X - düh az USA-ban.
P90X: Ez a képzési tartalom
Bárki elvégezheti az edzést otthon, 60 perces edzéssel (vagy 90 perc jóga edzéssel) a programon minden nap. A P90X edzésprogram 90 napra készült és 12 DVD-t tartalmaz, és 3 különböző szakaszban van felépítve, az edzés az "izomzavar" elvén alapszik. Ez azt jelenti, hogy az edzések és gyakorlatok nagyon különbözőek, és hogy az izmok eleve nem tudják megszokni az edzést - az izmok „összezavarodnak”. Ily módon megakadályozzák a stagnálást, és az edzés és a fogyás sikere jobban megőrződik, mintha ugyanazokat az ismétlődő gyakorlatokat használnák újra és újra ugyanazon edzésterv szerint. Különösen az erős sportolók ismerik ezt az úgynevezett fennsík-hatást, ezért 4–6 hetente meg kell változtatnia edzéstervét.
Az erősítő edzéstől a kardio edzésen át a jógáig - minden benne van
A P90X fitneszprogram másik előnye a nagyon különböző típusú edzések integrálása. Az edzés izomspecifikus erőedzésből (osztott edzés), kardió edzésből, anyagi művészetekből (harcművészeti gyakorlatok, például rúgások és ütések), plyometrikából (ugróedzés), jógából, pilatesből és nyújtásból áll. Az eredmény egy rendkívül intenzív intervall edzés, amely nagyon színes és változatos, ami nem utolsósorban pozitívan hat a motivációra. A P90X célja egyértelműen meg van határozva: "Szerezd meg életed legjobb alakját" ("Kerülj életed formájába")!
Intenzív teljes test edzés, sok hatással
A DVD otthoni fitnesz program P90X teljes testedzésként írható le, amely fokozza a zsírégetést és támogatja a fogyást, valamint javítja az erő, az izmok, az állóképesség, az agilitás, a koordináció és a mobilitás fejlődését. Az egészet egy részletes táplálkozási terv kerekíti ("Táplálkozási terv"), amely nagyon fontos az edzésprogram sikere szempontjából - függetlenül attól, hogy milyen célokat céloz meg: fogyás, izomépítés vagy jobb fitnesz szint elérése.
A táplálkozási tervet még a kezdők is könnyen megvalósíthatják, és könnyen érthető. Tippeket és tippeket kap arról, hogy mely ételeket érdemes inkább fogyasztania, és egyfajta moduláris elvet követnek, hogy mindenki összeállíthassa saját étrendjét személyes preferenciái szerint. Egy kis receptkönyv néhány ízletes és egészséges javaslatot is tartalmaz.
Felszerelés: Milyen kiegészítőkre van szüksége a P90X-hez?
Sajnos a P90X néhány fitneszeszköz és edzőeszköz nélkül nem működhet. A következő edények szükségesek:
- Súlyzók - különféle kar- és lábgyakorlatokhoz
- Felhúzható rúd - különféle hátgyakorlatokhoz (nőknél nem feltétlenül szükséges)
- Expander vagy csövek - gyakorlati kiegészítésként vagy alternatívaként a súlyzókkal és a felhúzható rudakkal e gyakorlatok szimulálására; különösen ajánlott kezdőknek
- Jóga szőnyeg - puhább és csúszásmentes felülethez a különféle padlógyakorlatokhoz
- Pulzusmérő (opcionális) - a kívánt pulzus szabályozásához a kardió edzés alatt
- Push-up fogantyúk (opcionális)
- Gyakorló labda (opcionális)
- Edzőkesztyű (opcionális)
P90X: A fegyelem és a harci szellem előfeltétele
Ha sikeres akar lenni a P90X használatával - ennek nem kell varázslatos eredménynek lennie a reklámozás előtti és utáni képeken - be kell tartania néhány fontos szabályt és meg kell jelenítenie az alapvető jellemzőket: kemény fegyelem, rendszeres edzés és hajlandóság a napi gyakorlás "kínlódni" és a legjobbat nyújtani. És ez folyamatosan 90 nap - 3 hónap alatt! Azok, akik a végéig tartják a P90X-et, biztos, hogy eredményes eredményeket fognak elérni.
Természetesen ez a hagyományos erő- és állóképességi edzéssel is elérhető, ha rendszeresen és intenzíven edz, és ugyanakkor figyel az étrendjére. De ha jobban szereted, ha "kézen fogod", és nincs kedved vagy időd meglátogatni az edzőtermet, akkor mindenképpen alaposabban meg kell nézned a P90X divatos és népszerű otthoni fitnesz edzését. Az érdekelt felek további információkat találnak itt és a hivatalos honlapon, és közvetlenül az Amazon-tól vásárolhatják meg a táplálkozási tervvel és naptárral kiegészített P90X DVD-dobozt az Amazon dokumentuma alapján. 129 euró rendelni.