Padmasana, a lótusz helyzet
Padmasana, A lótusz helyzet
A Padmasana, a lótusz helyzet ikonikus jógapóz. A jógi leggyakoribb ábrázolása egy bölcs, aki keresztezett lábakkal ül padmászanában és lehunyta a szemét, mély meditációba merülve. Ez a testtartás nagy stabilitást biztosít.
„A padmasanában ülő jógi, amely a nadiszákon keresztül stabilizálja az ihletett lélegzetet, eléri a felszabadulást, kétségtelen. "(Hatha jóga pradipika I-49.)
Patanjali, a jóga nagy referenciája, könyvében írja meg a jóga testtartásának jellemzőit. „A testtartás, az ászana az, ami rögzített és kellemes. Rögzítetté és kellemesé válik, ha az erőfeszítés gyenge és meditáció folyik a határtalanon. A testtartás elsajátításakor a kettősség már nem akadályozhatja. »(Jóga-szútrák, II-46, 47, 48)
A lótuszpozíció eléri az ászana összes előnyét. Vezérléskor nagy stabilitást és optimális kényelmet biztosít. A Padmasana segít abban, hogy a gerinc könnyen igazodjon, ami a jó meditáció egyik feltétele. A létfontosságú lélegzetek természetes módon behatolnak és felemelkednek a központi energia csatornában, lehetővé téve, hogy többé ne legyenek alávetve a kettősségnek, és beolvadjanak a határtalanba.
Felkészülés a padmasanára
Ezt a testtartást nem könnyű elsajátítani. Előzetesen nagy izom- és izomlazításra van szükség. A Padmasana kezdetben nagyon megterheli az ízületeket, a bokákat, a térdeket, a csípőt és a medencét, valamint a gerincet. Ezért sok előkészületre lesz szükség ahhoz, hogy át tudják venni és kényelmessé tegyék. Végül a gyakorlással lehetőség nyílik arra, hogy csökkentett felkészüléssel bevehessük a padmászanát, és hogy hosszú ideig merülhessünk mély meditációban ebben a testtartásban.
Számos testtartási technika képes elérni a padmászanát, némelyik királyi módszer erre a célra. Ennek ellenére más energetikai elsajátítási gyakorlatokat kell alkalmazni, mivel a központi csatornában a létfontosságú légzés keringése és a mentális nyugalom fontos feltétele a sikeres padmasanának. Ezért például a pranajamák (légzőgyakorlatok) és a mudrák (energiaszabályozási technikák) felbecsülhetetlen segítséget jelentenek.
Padmasana, a lótusz helyzet
A padmasana technika
Íme a leírás, amelyet a lótuszhely hagyományos szövegei adtak nekünk:
„Helyezzük a jobb lábat a bal combra, a balat pedig a jobb combra, a korábban a hátsó mögött elhelyezett kezekkel határozottan megfogjuk a lábujjakat; azután az állát a mellkasának támasztja, és az orr hegyét rögzíti: ezt padmasanának hívják, amely teljesen elpusztítja a betegségeket azok számára, akik betartják a jamat (bizonyos magatartási szabályok). »(Hatha-jóga-pradipika I-44)