Paedder M, 196 cm-es étrend-jelentés S
Re: Paedder/Nagy a szép/EP 16. o./Kép 49. o
nak,-nek Thor »2016. január 8. 13:06
Paedder azt írta: Tehát amikor tricepsz edzésről van szó, a következő gyakorlatokat eléggé elfogadhatónak tartom:
feszes BD
Dips
Ívelt tricepsz fogantyúk
Tricepsz süllyeszthető 1 fogantyúval (szupinált)
Minden más (még az orrfeltörő is) közepes az ízületek számára.
Ugyanez itt, talán a kar hossza miatt?
Ah a francia kötélen történő sajtolás is lehetséges
Re: Paedder/Nagy a szép/EP 16. o./Kép 49. o
nak,-nek Paedder »2016. január 8. 13:08
érintse meg a mellkas felső részét/nyakát. Mindig végezzen gyakorlatokat teljes Rómával. A fekvenyomás mellkasi érintéssel stb.
Mens sana in corpore sano!
Re: Paedder/Nagy a szép/EP 16. o./Kép 49. o
nak,-nek H_D »2016. január 8. 15:41
"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld
Re: Paedder/Nagy a szép/EP 16. o./Kép 49. o
nak,-nek Paedder »2016. január 8. 20:35
Mens sana in corpore sano!
Re: Paedder/Nagy a szép/EP 16. o./Kép 49. o
nak,-nek Paedder »2016. január 13. 13:45
Tegnap sokáig mellkas/hát edzés közben (ha nem először) komolyan borítottam a kábelre SZ térdre eső fogantyúval!
Elképesztő volt az érzés. Nagy égés a hátsó váll alatt és a latban. Ma életem fájó izmai az egész hátamon, de a gyomromban is!
Ezt azonban egy csúnya megfázás is súlyosbítja (már olyan messze van, hogy semmit sem kóstolhatok. Olyan röviddel a halál előtt.)
Mens sana in corpore sano!
Re: Paedder/Nagy a szép/EP 16. o./Kép 49. o
nak,-nek * vaslány * »2016. január 13. 13:55
SummerCamp2016 - Team Iron Girl
Re: Paedder/Nagy a szép/EP 16. o./Kép 49. o
nak,-nek Paedder »2016. január 13. 14:15
Mens sana in corpore sano!
Re: Paedder/Nagy a szép/EP 16. o./Kép 49. o
nak,-nek Mannu88 »2016. január 14. 13:39
Örülök, hogy folyamatosan halad. Nagyon erős (egy kis irigység is benne van:-))
Újra ellenőriztem a naplót, és olvastam, hogy teniszkönyöke van/volt.
Hetek óta problémáim vannak a jobb (csak néhány bal) könyökömmel.
Akkor kezdődött, amikor több LH BD-t és vállprést csináltam LH-val és viszonylag keskeny markolattal.
A fájdalom olyan volt, mint egy szúrás, amikor például a BD-n voltam lent, így az alkar "megnyomja" a bicepszet.
Majd később, természetesen a hát edzés közben, de főleg a mozgás utolsó részében.
A bicepsz edzése egy ideje nem lehetséges.
A fájdalom a könyök belső részében van, vagyis pontosan az alkarra való átmenetnél, majd az alkar teteje felé mutat.
Gondoltam az íngyulladásra, és már töltöttem egy hét szabadságot, és kissé megváltoztattam az edzésemet.
Végül egy kicsit jobb, de 1-2 hónapja húzta.
Most megemlítette a tenisz könyökét, nem is gondolt rá.
Voltak hasonló tünetei?
Megpróbál és masszírozni nyújtással.
Eddig kerülgettem.
Re: Paedder/Nagy a szép/EP 16. o./Kép 49. o
nak,-nek Paedder »2016. január 15., 07:24
Számomra minden ismerősnek hangzik. De golfozó karja volt (azaz a könyök belseje, mint a tiéd).
Számomra ez eltűnt az edzés súlyának csökkentésével és a rendszeres nyújtással. De most megint megfázok, és kitalálom.
. visszatért. Csakúgy, mint legutóbb, amikor elkezdődött, a hideg kezdetekor ismét fájni kezdett. Ugyanaz a kar.
ez már tényleg nem szórakoztató. Megint csak rendben volt.:-(
Mens sana in corpore sano!
Re: Paedder/Nagy a szép/EP 16. o./Kép 49. o
nak,-nek Mannu88 »2016. január 15. 11:15
Igen, akkor valószínűleg ugyanaz volt/van!
Tényleg ilyen szar, de most örülök, hogy tudom, mi ez, és hogy a testmozgás/edzés alapvetően nem árt!
Tegnap elkezdtem nyújtani és masszírozni is.
Úgy érzem, ez már valamivel jobb.
Ma este egy könnyű GK edzésen fog megjelenni.
Körülbelül 90 ° -ig alig van fájdalmam vagy erőm. Amint a szög kisebb lesz, kellemetlen lesz
Negatív BD pl. Gyakorlatilag semmit nem érzek, lapos BD pl. A tapadás szélességétől függően a legalsó és a ferde BD-nél 5 cm-rel meg kell állnom a mellkas felett. Az LH evezésnek és a lat lehúzásnak/klimmisnek ugyanaz a problémája.
Nagyon idegesítő
Melyik nyújtási gyakorlat segített a legjobban?
"Érzem" a stretch golf kar var. 2 innen http://tennisarm.ch/ és tenisz könyök nyújtás var. 2 legjobb.
Van azonban egy kis bajom a csuklómmal.