Számolja ki a pulzusát Florie Cossu javítása érdekében

Üdvözlet mindenkinek, Miss Cossu Florie, én vagyok az új matematikatanár. Ehhez az első leckéhez a pulzusszámításról fogunk beszélni, nyissuk ki a noteszgépet, vegyünk elő számológépet és tollat, és induljunk. Roh nem baj, gyere csak, én is, aki utáltam a matematikát a középiskolában, biztosíthatlak arról, hogy ha nem hagyod el ezt az órát, az csak segíthet kiszáradni magad. Elvileg mindenki végez valamilyen kardio edzést fizikai állapotának javítása, fogyás vagy zsírtömeg-arány csökkentése érdekében. Igen, de itt van, ha optimalizálni szeretné ezt a zsírvesztést, akkor meg kell tennie a JOGOS erőfeszítéseket, és ez magában foglalja a pulzus ismeretét (és nem a gépeken megjelenített kalóriák számát). Mindezt elmagyarázom neked.

Először is, a pulzusszám arra utal, hogy hány percen belül szívveri meg. Tehát ne feledje, hogy a magas pulzusszámú testmozgás nem a legjobb módja a zsírvesztésnek. Nincs több olyan futás, mint a halál, amely a futópadon üldöz, igen, több kalóriát veszít, de ezek a kalóriák nem képviselik a zsír nagy százalékát (a kalóriák körülbelül 15% -a zsírból származik), legfeljebb izomvesztést okoz. Ezzel ellentétben egy olyan gyakorlat, amelyet túl alacsony pulzusszámmal gyakorolnak, például óránként 2 km-re járok a motoromon, mert főleg zsírégetést fog okozni (a felhasznált energia körülbelül 75% -a zsírból származik), de mint az erőfeszítés nem legyen nagyon intenzív, nem fog sok kalóriát égetni, ezért végül kevés zsírt veszít. Ezért a JOBB KÖZÉP-re kell törekednünk (ott az elégetett zsír százalékos aránya az elégetett kalóriák számához viszonyítva körülbelül 50%, kevesebb, mint korábban, de végül az erőfeszítés fontosabb, ami azt jelenti, hogy több kalóriát költenek el, és így többet elégetett zsír).

---