Pajzsmirigy alulműködés Ezekkel az ételekkel továbbra is fogyhat
Azoknál, akiknek pajzsmirigyük alulműködik, nagy nehézségeik lehetnek a fogyás. Megtudtuk Önnek, hogy mely élelmiszerek hasznosak a bennük lévő tápanyagok miatt.
A szigorú diéták és a fogyókúrák ellenére különösen nehéz a fogyás, ha pajzsmirigy-aktivitása alacsony. A pillangó alakú szerv, amely a gége alatt helyezkedik el, ebben az esetben nem hatékony. A pajzsmirigyben termelődő hormonok miatt alapvetően felelős anyagcserénk működéséért, ami viszont befolyásolja, hogy a kilók leadják-e és milyen gyorsan. Tehát akkor is, ha nem feltétlenül eszik többet, mint korábban, a súly stagnálása vagy akár a súlygyarapodás is társulhat a betegséghez. Ezenkívül a hipofunkció az érintetteket fáradtnak és gyengének érzi, így sokkal nehezebben tudnak felkészülni a sporttevékenységre. Állítólag a lakosság körülbelül két százalékát érinti a betegség - Egyébként főleg nők.
Annak ellenére, hogy ez a betegség negatív tünetekkel jár, vannak Eszközök és módszerek, amelyekkel még mindig elérheti a kívánt súlyt. Annak érdekében, hogy ez működjön, kifejezetten megvan a Olyan ételeknek szentelték, amelyek segítenek a fogyásban a pajzsmirigy alulműködése ellenére.
1. Zabpehely
Gyakran rámutattunk arra, hogy a zabpehely igazi titkos fegyver, ha a felesleges kilókkal akarsz foglalkozni. Még alacsony pajzsmirigy esetén is ez az étel segíthet a fogyásban magas cinktartalma miatt, ami elengedhetetlen a pillangó alakú szerv egészségéhez. A finom pelyhek körülbelül 7 milligramm tápanyagot tartalmaznak 100 grammban. Ha ezután finomítja müzlijét kesudióval vagy brazil dióval, akkor még jobban növeli a cinktartalmat, és a hypothyreosis ellenére is eljátssza a fogyást. 😍
2. Zöldségek
Kiegyensúlyozott, egészséges étrend mellett a friss zöldségek természetesen nem hiányozhatnak az étlapról - természetesen ez érvényes akkor is, ha pajzsmirigy-működése alult. A szerv egészségének támogatása és az anyagcsere elősegítése érdekében hasznos az étrendbe olyan fajtákat integrálni, amelyek C-vitaminban vagy jódban gazdagok. A gomba mellett ide tartozik a brokkoli és a spenót is. 💚
3. Lazac
Sok esetben a pajzsmirigy alulműködésének oka a jódhiány. A nyomelem táplálékkal történő fogyasztása ezért különösen fontos, mert hozzájárul a pillangó alakú szerv funkcionalitásához és ezáltal a hatékony anyagcsere szempontjából fontos hormonok létrehozásához is. Különösen a fekete tőkehal olyan típusú hal, amely jódban gazdag, így valódi anyagcsere-emlékeztetőként működik, és a jó zsírok segítségével serkenti a zsírégetést is.
4. Tojás
A pajzsmirigy funkcionalitásának növelése érdekében az olyan tápanyagok mellett, mint a vas, a cink, a B12, C és D vitaminok, a szelén, amelyeket bizonyos ételekkel beépíthetünk étrendünkbe. Különösen a tojás tartalmaz nagy mennyiségű tápanyagot, ezért az étrendet is ki kell egészítenie, ha a pajzsmirigy alulműködése ellenére szeretné elérni a kívánt súlyt. Emellett cinket, kalciumot, antioxidánsokat és nem szabad megfeledkezni olyan fehérjékről, amelyek teljes sebességgel tartják az anyagcserét.
5. Alacsony zsírtartalmú túró
Mivel a tejtermékek szintén fontos jódforrások, és C-vitamint és vasat is tartalmaznak, ami viszont jót tesz a pajzsmirigynek, ezeknek az ételeknek az egészséges, alakmegtakarító étrendnek is részét kell képeznie. A tej és a joghurt mellett különféle ételek készíthetők, különösen alacsony zsírtartalmú kvarkkal, amely a szükséges tápanyagokat tartalmazza és csak 65 kalóriát tartalmaz 100 grammban.
Még akkor is, ha ezeknek az ételeknek támogató hatása van, ha fogyni akar a pajzsmirigy alulműködése ellenére, először tanácsot kell kérnie orvosától, gondosan tisztáznia kell a lehetséges tüneteket és beszélnie kell a mesterséges hormonokkal történő gyógyszeres kezelésről. Ezt aztán egészséges étrenddel és elegendő testmozgással és testmozgással kell kiegészíteni.
További táplálkozási tippeket itt talál: