Sportprogramom a fogyáshoz
Miután elmondtam a fogyókúrával kapcsolatos fogyókúrás programomat, ma találkozom veled, hogy részletesen bemutassam a fogyás sportprogramját.
Nagyon sokat kutattam, hogy melyik sport ideális a zsírégetésre és milyen gyakran.
Először azt mondtam magamnak: OK, Audrey, Tényleg hosszú ideje, hogy még nem sportoltál, mindenki kínaiul beszél !
Igen! Crossfit, HIIT, Tabata Method, TopBodyChallenge, mindez nekem kínai volt. Maradtam a jó öreg Comb-Abdo-Glutes, LIA és step osztályok levegőjében.
Emelje fel a kezét azok, akik már elvégeztek egy LIA tanfolyamot? A Zumba ma minden düh, de akkor a LIA osztályok izzasztottak bennünket !
Röviden, vissza a juhainkhoz, mégpedig a sportprogramomhoz !
Sportprogramom a fogyáshoz
Kutatásom a következő következtetésre vezetett: a fogyáshoz kardio- és izomépítésre van szükség.
Cardio a font ellen
Itt rímelek !
Ha a kardio elengedhetetlen a kilókkal szemben, az azért van, mert ez lehetővé teszi a test számára, hogy elégesse zsírraktárait. 30 perc edzés után, a maximális pulzus 65% -án, a test felhúzza zsírraktárait.
Igen, sok időbe telik, de a testünk azért van, hogy életben tartson minket. Ha két hetes intenzív sportolással elkezdte égetni minden tartalékát, akkor nem marad más hátra a télre, az éhínségekre és az őrült versenyekre a bennünket felemészteni akaró tigrisekkel szemben.
Már nem az őskorban vagyunk, egyetértek. De ha én tudom, és te is tudod, a testünk, ő, senki nem küldte el neki az emlékeztetőt.
Hirtelen legalább 30 percet kell futnia, úsznia vagy pedáloznia ahhoz, hogy elégessen egy kis zsírt. Ez az élet !
Mindenesetre a HIIT (magas intenzitású intervallum edzés) vagy a nagy intenzitású intervallum edzés megérkezéséig volt.
Sportprogram: HIIT zsírégetéshez
Mi tehát a HIIT? Egyszerű: ez egy rövid maximális erőfeszítés, amelyet rövid pihenő követ. Ezt a szekvenciát legalább 15 percig meg kell ismételni.