Pajzsmirigy és súlykontroll - Argefarm Gyógyszertár
Mivel a pajzsmirigy olyan fontos szerepet játszik az anyagcserében, ennek a mirigynek a fenntartása ideális módszer a testsúlyának ellenőrzésére.
Világszerte közel 200 millió embernek van pajzsmirigye, amely nem működik optimálisan. Ebben az esetben könnyen hízik, mert a pajzsmirigy nem képes biztosítani a jó anyagcsere-működést. Azok, akik nem szenvednek pajzsmirigy-rendellenességekben, szintén részesülhetnek a pajzsmirigy fenntartásának egészséges módjában. A protokoll megkezdése előtt mindig kérdezze meg orvosát.
A szív- és érrendszeri gyakorlatok hasznos alternatíva, de a pajzsmirigynek nem éppen erre van szüksége. Noha ennek a testmozgásnak számos előnye van, ha sok kardiózást végez, akkor valóban megnövelheti a kortizol nevű hormon szintjét, és ezáltal növelheti a pajzsmirigyet károsító oxidatív stresszt.
24 órán át, intenzív kardió után a pajzsmirigyhormonok lecsökkennek, ami miatt ez a mirigy nem működik olyan hatékonyan.
Ezek olyan ételek, amelyek átmenetileg lelassíthatják az anyagcserét, és a testben ragaszkodhatnak a zsírokhoz és a kalóriákhoz. Ezek az ételek bizonyos körülmények között pajzsmirigy-problémákat is okozhatnak. Ha pajzsmirigy-gyógyszert szed, ne egyen 30 percig a gyógyszer bevétele után.
Íme néhány étel, amelyet gondosan kell enni, hogy a pajzsmirigy egészséges maradjon:
Szójaételek: A goitrogének a szójatejben és más szójatermékekben található vegyi anyagok, amelyek megzavarhatják a pajzsmirigy hormontermelő képességét, bár ez csak akkor válik problémává, ha nem kap elegendő mennyiségű jódot az étrendben.
A káposzta, a brokkoli, a spenót, a karfiol és a kelbimbó szintén befolyásolhatja a pajzsmirigy hormonjait. A goitrogének hatásának ellensúlyozására jódban gazdag ételekkel együtt fogyaszthatók.
Kale elmegy: Megdöbbentően néz ki, szuper étel, de féltékenységet tartalmaz, ami megakadályozza, hogy a pajzsmirigy elegendő jódhoz jusson. Mindaddig, amíg a diéta elegendő jódot tartalmaz, egyél kelkáposztát, és ez nem jelent problémát.
szervek, úgymint vese és máj, jelentős mennyiségű liponsavat tartalmaz, amely megzavarhatja a pajzsmirigy működését és zavarhatja az Ön által szedett gyógyszereket.
glutén cöliákiában szenvedő betegeknél a pajzsmirigy alulműködéséhez vezethet.
Zsíros ételek befolyásolhatja a pajzsmirigyhormonpótló gyógyszerek megfelelő felszívódását a szervezetben, és zavarják a pajzsmirigy hormontermelő képességét is.
Ezért kövesse a kiegyensúlyozott étrendet, amely sokféle friss, teljes ételt tartalmaz. Összpontosítson sovány fehérjére, gyümölcsökre, zöldségekre és teljes kiőrlésű gabonákra. A költők korlátozott mennyiségben fogyaszthatnak alacsony zsírtartalmú tejtermékeket is.
Győződjön meg arról, hogy sok vizet iszik-e, így hidratált marad és elősegíti a hatékony anyagcserét. .
Növelje az Omega-3 fogyasztását, képesek csökkenteni a szervezet gyulladását. Növelheti a tápanyagbevitelt, ha ezeket az omega-3 savakban gazdag ételeket fogyasztja.
- Szójabab olaj
- Repceolaj
- csukamájolaj
- Mustár olaj
- Lenmagolaj
- Lazac
- szardínia
- laposhal
- Makréla
- kagyló
- Hering
- Pisztráng
- Tonhal (friss)
Az Omega-3 kialakulását elősegítő ételek:
- Tej
- Tojás
- Szójatej
- Joghurt
Magvak és diófélék:
- diófélék
- Teljes kiőrlésű kenyér
- Tökmagok
- Gabonafélék
- Lenmag
- Zab
Ha nem kap elegendő ilyen tápanyagot, kiegyensúlyozott étrendet követve vegyen be egyet kiváló minőségű kiegészítő.
Sok ember azonnal rátér a szénhidrátbevitel csökkentésére, amikor pajzsmirigybetegségekben szenved, és nehezen tud lefogyni. A kerékpár azonban sokkal jobb megoldás, mert nagyobb valószínűséggel kalóriát éget el.
Teszel egy tesztet: 2 hét normál szénhidrát bevitel mellett, egy hét magas szénhidrát bevitel mellett. Ennek elérése érdekében ne feledje, hogy azon a héten, amikor nagy mennyiségű szénhidrátot fogyaszt, meg lehet tartani egy kis vizet, amely a ciklus befejezése után ismét eltűnik.
Összegzés: Most már tudja, mit kell tennie a pajzsmirigy felkészüléséhez és az egészséges testsúly eléréséhez. A pajzsmirigy-edzéshez szükséges összes módszer segít az egészségi állapotának biztosításában.
Mielőtt bármilyen változtatást végezne az életmódján, először konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a változások biztonságosak-e az Ön számára. Orvosa további tanácsokat adhat az egészségének és a pajzsmirigy működésének javításához szükséges változtatásokról, hogy a legjobb eredményt érje el.
Súlykezelés pajzsmirigy betegséggel
Ha az erőfeszítés ellenére nem sikerül lefogynia vagy megőriznie a súlyát, a pajzsmirigy általában gyanús, különösen nőknél.
Számos módja van a súly kezelésének az aktív pajzsmirigy alatt. Sok esetben különféle technikákra van szükség a legjobb eredmények elérése érdekében, és tartsa a testsúlyát ott, ahol szeretné, vagy a túlsúly csökkenéséhez.
Ez egy olyan gyógyszer, amelyet orvosa írt fel a tiroxin pajzsmirigyhormon pótlására, amelyet elégtelen mennyiségben választanak ki a pajzsmirigy-alulműködő emberek. Általában kis dózissal kezdik, majd a kívánt hatás eléréséig növelik. A pajzsmirigy szintjét vérvizsgálatokkal ellenőrzik, hogy megállapítsák, mikor van a megfelelő adag. A gyógyszert naponta egyszer vegye be, ugyanakkor.
A legtöbb embernél nem tapasztalnak mellékhatásokat az alacsony dózis megkezdése miatt, azonban mellékhatások lehetnek: izzadás, fejfájás, hányás, mellkasi fájdalom, hasmenés.
Fontos a pajzsmirigy stimuláló hormon termeléséhez, és szükséges a T4 hormon T3 hormonokká alakítása is. Az olyan tünetek, mint a rossz éjszakai látás és a fényérzékenység, az A-vitamin hiányára utalnak.
B-vitaminok
Minden B-vitaminra szükség van a pajzsmirigy működéséhez, és mindegyiknek más a szerepe:
B1 fontos a pajzsmirigy működésének szabályozása.
B2 a pajzsmirigy és a mellékvese működésének serkentésére szolgál, a hormonok megfelelő szekréciójának biztosításával.
B3 biztosítja a pajzsmirigy sejtjeinek hatékonyságát.
B6: A pajzsmirigy e vitamin nélkül nem tudja megfelelően használni a jódot. A jódra a pajzsmirigyhormonok termeléséhez van szükség.
B12: Akinek pajzsmirigy-aktivitása alacsony, nem tudja felszívni ezt a vitamint, ami a B12-vitamin hiányához vezet. Ez neurológiai rendellenességeket okozhat, ezért gyakran szükség van pótlásra.
Diéta a pajzsmirigy egészségéért
Nincs egyetlen diéta, amely segít a fogyásban és a testsúly kezelésében a pajzsmirigy rendellenességében szenvedők számára. Fontos azonban tudni, hogy milyen ételeket kerüljön el, és hogyan táplálkozzon egészségesen.
Mint bárki más, aki ésszerű fogyókúrás tervet követ, kiegyensúlyozott étrendet szeretne fogyasztani, főleg gyümölcsökből, zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonákból és sovány fehérjéből. Korlátozott mennyiségben fogyaszthat alacsony zsírtartalmú tejtermékeket is.
Legyen óvatos ezekkel az ételekkel:
Szója termékek: zavarhatják a szervezet pajzsmirigyhormon-használatát, és jódban gazdag ételekkel együtt kell fogyasztani.
Keresztesvirágú zöldségek: Ha jódhiányban szenved, ezek a zöldségek megzavarhatják a pajzsmirigyhormonok termelését. Az ebbe a kategóriába tartozó zöldségek közé tartozik a káposzta és a brokkoli.
Zsíros ételek: gátolhatják a pajzsmirigy gyógyszerek felszívódását.
Ételek, amelyek tartalmazzák cukor: hozzájárul a súlygyarapodáshoz, különösen akkor, ha pajzsmirigy-rendellenességgel jár, amely lassítja az anyagcserét.
Feldolgozott ételek: növeli a magas vérnyomás kockázatát. A nátrium növeli ezt a kockázatot, és a feldolgozott élelmiszerek, mint jól tudjuk, magas nátriumtartalmúak.
szálak: fontos tápanyagok, de túl sok zavarhatja a gyógyszerek felszívódását.
Nem kell sokáig kideríteni, mire van szükséged az egészséges anyagcseréhez. Ezeket az információkat felhasználhatja a fogyáshoz vagy az egészséges testsúly fenntartásához. Fontos tudni, hogy mi a pajzsmirigyhormon értéke, hogy kövesse a megfelelő lépéseket a testsúlyának szabályozásában.
Vannak, akiknek orvosi kezelésre lesz szükségük, mások viszont jól képesek megbirkózni bizonyos életmódbeli változásokkal. Tudnia kell, hogy melyik lesz az Ön számára, ismernie kell a pajzsmirigyhormon szintjét.
Fontos az is, ha korábban már fennállt pajzsmirigy-állapota, vagy ha családjában már előfordult pajzsmirigy-rendellenesség. A fent tárgyalt módszerek mellett beszéljen orvosával, hogy megtudja, milyen további lépéseket tehet a pajzsmirigy egészségének megőrzéséhez.