A koffeintartalmú ételek szoptatás alatt megengedettek-e
Igen, de mértékkel. A koffein 1-3 órával az anyatejbe jut, miután az anya elfogyasztotta, és felépülhet a baba testében.
Úgy tűnik azonban, hogy az anyatejben található koffeinmennyiség alacsony, és nem befolyásolhatja a babát. Mérsékelten figyelembe véve a koffein fogyasztása szoptató nőknél megengedett.
Terhes nők számára az Health Canada napi 300 mg koffein maximális bevitelt javasol. Ez az ajánlás a szoptató nőkre is vonatkozik, mivel a mérsékelt koffeinfogyasztás egyenértékű napi 2 csésze kávéval, vagy a kávé típusától függően 120-360 mg koffeinnel.
Nem biztos, hogy az anya kávéfogyasztása befolyásolja-e a csecsemő alvását. Ha azonban azt veszi észre, hogy gyermeke jobban sír, rosszkedvűnek érzi magát vagy nehezen alszik, hagyja abba a koffeinbevitelt és figyeljen a fejlődésre.
Hol található koffein?
A koffein megtalálható a kávéban és a teaban (forró vagy jeges), üdítőkben, csokoládéban és még egyes gyógyszerekben is.
Ha többet szeretne megtudni az élelmiszerek bizonyos márkák koffeintartalmáról, kattintson ide és ide.
A teobromin, a koffeinnel azonos hatásokat kiváltó anyag a csokoládéban is jelen van. Ezt az ételt ezért mértékkel kell fogyasztani.
A napi több csésze kávé kedvelői számára a gabonakávé (például a Caf-Lib vagy a Postum) érdekes alternatívája a kávénak, mert cikóriával készül. Növényi alapú, természetes ital, amely nem tartalmaz kávét vagy koffeint. A gabonakávé könnyen megtalálható az élelmiszerboltokban.