Pajzsmirigyproblémái vannak. Engedélyezett és tiltott ételek - Gyógyszertár; Farmacia Ta
A pajzsmirigy a fő elem, amely a legcsendesebb módon fenntartja a test létfontosságú funkcióit. A nyak tövében elhelyezkedő pajzsmirigy segít szabályozni az anyagcserét, a testhőmérsékletet és a szív összehúzódásait. Ha tevékenysége zavart, különféle tünetek jelennek meg.
Ha a pajzsmirigy kevésbé aktív, ami mirigygé alakul át, amely nem termel elegendő pajzsmirigyhormont, a hypothyreosisban szenvedő beteg orvoshoz fordulhat súlygyarapodás, apátia, depresszió, fokozott hidegérzékenység miatt. Másrészt a pajzsmirigy-túlműködő beteg túlműködik pajzsmirigyben, túl sok pajzsmirigyhormont termel szükségleteihez. Hirtelen fogyást, szabálytalan szívverést, izzadást, idegességet, ingerlékenységet észlelhet.
Élelmiszer-ajánlások
Számos tényező befolyásolhatja a pajzsmirigy működését, többek között: genetika, stressz, környezeti toxinok, autoimmun betegségek, étrend - ez egy kontrollálható tényező. A pajzsmirigy működésének normális határokon belüli fenntartásához szükséges legfontosabb étrendi ajánlások:
1. Hínár - a leginkább ajánlott
A pajzsmirigynek jódra van szüksége a normális működéshez és a szervezet szükségleteihez elegendő hormon termeléséhez. Hiánya növeli a hypothyreosis kockázatát. Számos tengeri moszatban magas a jódtartalom. 1 gramm a napi szükséglet 1,98 és 11% -a lehet. Mivel a tengeri moszat jelentős jódtartalommal rendelkezik, nem szabad tengeri moszatot vagy sushit enni a hét minden napján. A túl sok jód ugyanolyan káros lehet a pajzsmirigyre, mint a túl kevés. A tengeri moszatból származó legfontosabb előnyök kihasználása érdekében a szakértők azt tanácsolják, hogy hetente egy adag hínársalátát (a sushi mellett) és opcionálisan tengeri moszat teákat vagy kiegészítőket fogyasszanak.
2. Tejtermékek - szintén ajánlott
Természetes joghurt, alacsony zsírtartalmú joghurt vagy görög joghurt jó forrás. A napi jódbevitel kb. 50% -át ki tudom egészíteni. Keresztül egy csésze tej elfogyasztása, napi jódigényének körülbelül egyharmadát élvezheti. Válasszon olyan terméket, amelyet D-vitaminnal dúsítottak. Sajt, főleg Cheddar (csak egy szelet) 12 mikrogramm jódot és 7 NE (nemzetközi egység) D-vitamint tartalmaz.
3. Hal - ajánlott
Mivel a jód a talajban és a tengervízben található, a hal egy másik jó forrása ennek a tápanyagnak. 100 gramm adag főzési kód körülbelül 116,5 mikrogramm jódot tartalmaz, ami az ajánlott napi bevitel 66% -a. Megőrzött hang egy másik lehetőség. 100 gramm 20 mikrogramm jódot vagy a napi jódigény 11% -át biztosítja.
4. Tojás - ajánlott
Egy nagy tojás a jódszükséglet körülbelül 16% -át és a napi szelén 20% -át tartalmazza, ami a pajzsmirigy szuperélelmiszereivé teszi őket.
5. Bogyók - ajánlott
A legjobb pajzsmirigy-étrendhez több kell, mint a jód, a szelén és a D-vitamin. Nem meglepő, hogy antioxidánsokban gazdag ételeket ajánlanak a pajzsmirigy egyensúlyához. A bogyókban gazdag antioxidánsok találhatók, különösen eper, szeder, áfonya, de goji is.
6. Karfiol, káposzta, brokkoli - óvatossággal ajánlott
A keresztesvirágú zöldségekről megoszlanak a vélemények, vannak előnyei és hátrányai. Igaz, hogy ezek a zöldségek glükozinolátokat tartalmaznak, amelyek nagy mennyiségben fogyasztva zavarhatják a pajzsmirigyhormon termelést, de nem valószínű, hogy mennyiségi normál adagokban fogyasztva befolyásolják a pajzsmirigy működését.
7. Szója - óvatosan ajánlott
A szója pajzsmirigy-egészségre gyakorolt hatása ellentmondásos: vannak olyan kutatások, amelyek szerint bizonyos körülmények között, például egyidejű jódhiány esetén, káros hatással lehet a pajzsmirigyre. De ugyanakkor más kutatások azt találták, hogy ha még nincs diagnosztizált pajzsmirigy-állapot, akkor a szójának valószínűleg nincs hatása.
8. Feldolgozott ételek - teljesen ellenjavallt
A diéta nátrium-bevitelének több mint 75% -a az étteremből, az előcsomagolásból és a feldolgozásból származik. Meglepődnénk, ha megtudnánk, hány étel csak rejtett sócsapda. De a gyártóknak nem kötelező a jódozott sót használniuk termékeikben, és "szinte soha" sem használják. Következmény: túl sok nátriumot vehet be, ami magas vérnyomást, szívbetegségeket okozhat, de jódpótlás nélkül. Ugyanabba a kategóriába tartozik a gyorsétterem.