Palacsinta zabpehellyel és banánnal

Ha tele van reggeli ötletekkel, ha unja a zöldséges tojást vagy a zabpelyhet gyümölcsössel, ideje lenne megnéznie ezt a cikket. Ma javaslatot teszek valami könnyen elkészíthetőre, egy reggelire, amely megadja a nap első részéhez szükséges energiát, finom, de kielégíti néhány "unortodox" vágyat is.

Igen, ma javaslatot teszek néhányra palacsinta zabpehellyel és banánnal fantasztikus. Csak annyit kell tennie, hogy az összes hozzávalót turmixgépben összekeveri, majd megsüti. Egy napon kipróbáltam őket a játékból, és imádták. Úgy döntöttem, hogy ma újra elkészítem őket, és megosztom veletek a receptet, beleértve a tápérték-nyilatkozatot is, hogy tudjam, mit és mennyit eszel.

Hozzávalók palacsinta zabpehellyel és banánnal:

- egy tojás
- közepes banán
- 50 gr lisztből készült zabpehely
- 25 ml tej
- vanília babmag (ha nincs, akkor teheti a lényegét)

Mint mondtam, csak annyit kell tennie, hogy az összes hozzávalót turmixgépben összekeveri, majd megsüti. Szerencsém volt egy akkora kicsi serpenyővel, mint a tenyerem, mindegyik ugyanolyan méretű volt, de nagyon jól elkészítheti őket egy nagy serpenyőben, és kanállal formázhatja.

Táplálkozási nyilatkozat:
421 kcal (18% fehérje, 24% lipid, 58% szénhidrát)
Mint látható, minden benne van, de ha alacsony a szénhidráttartalma, akkor a zabpelyhet mandulaliszttel helyettesítheti, és így kapja:
535 kcal (18% fehérje, 56% lipid, 26% szénhidrát)

Tehát ki használja ma az ilyen palacsintákból származó energiát produktív célokra? Séta, útvonal, mászás? 😀