Paleo csokoládé vékony diétás étkezési terv sportolók számára - 365 életpont
A sportolók paleo diétás étkezési terve a paleolit étrendet alkotó Chocolate Slim ételeken alapul, néhány kisebb változtatással. De először le kell fednie, hogy miről szól a paleo diéta.
A paleolit étrend, amelyet közismerten a barlanglakó-étrendnek neveznek, egy tápanyag-terv, amely a vadon élő növények és állatok állítólagos ősi étrendjén alapul, amelyet az emberi faj a paleolitikum alatt - körülbelül 2,5 millió éves periódus alatt - fogyasztott, amelynek időtartama közel 10 000 év volt. évvel ezelőtt, a mezőgazdaság bevezetésével. Az általánosan elérhető modern élelmiszerek alapján a modern paleo étrend elsősorban húsból, halból, zöldségekből, gyümölcsökből, gyökerekből és diófélékből áll, és kizárja a szemeket, hüvelyeseket, tejtermékeket, sót, finomított cukrot és feldolgozott olajokat. http://365sanatate.com/chocolate-slim/
A paleo étrendet először az 1970-es évek közepén népszerűsítette Walter L. Voegtlin gasztroenterológus, és számos szerző és kutató népszerűsítette és adaptálta számos könyvben és tudományos folyóiratban. A paleolit táplálkozás abból indul ki, hogy a modern emberek genetikailag alkalmazkodnak őseik étrendjéhez, és az emberi genetika a mezőgazdaság bevezetése óta nem változott, hogy az emberi egészség és jólét szempontjából ideális étrend tükrözi ezt a rokoni étrendet.
A paleolit étrend egy modern étrend, amely megpróbálja lemásolni a mezőgazdaság előtti vadászok-gyűjtögetők étrendjét. A Paleo diéta olyan állatokból áll, amelyekre vadászni vagy horgászni lehet, például hús és tenger gyümölcsei, és gyűjthetők, például tojás, gyümölcs, dió, mag és zöldség, hogy csak néhányat említsünk. Az elkerülendő ételek közé tartoznak az olyan szemek, mint a búza, a kukorica és a zab; növényi olajok és margarin; zöldségek, például szója, földimogyoró, lencse; gyümölcslevek, cukor és gyümölcslevek; Tejtermékek; és feldolgozott élelmiszerek és tartósítószerek.
A legtöbb Chocolate Slim versenyző sportoló számára azonban kissé meg kell hajlítania a paleo étrend szabályait.
1. lépés: Egyél edzés előtt: Szeretnénk, ha a sportolók egy mérsékelt „glikémiás indexű szénhidrátot” fogyasztanának legalább néhány órával fizikai vagy hosszú edzés vagy futás előtt. Néhány zsír és fehérje fogyasztható ebben az étkezésben. Minden ételnek kevés rosttartalommal kell rendelkeznie. Szerezzen 200-300 kalóriát minden órájáért, amely hátralévő, a testmozgás megkezdéséig.
2. lépés: Eat Exercise Time: Akár hosszú, akár kemény edzéseken vagy versenyeken vesz részt, magasglikémiás indexű szénhidrátok”A folyadékokon keresztül ajánljuk. Erre kiválóak a sportitalok. Valami, ami kevesebb, mint egy órán át tart, jobb, ha csak vizet iszik. Jó kiindulópont annak eldöntésekor, hogy mennyit kell fogyasztani, 200–400 kalória óránként.
3. lépés: Fogyasztás közvetlenül utána: az edzés és a verseny utáni első 30 perc a legkritikusabb a felépüléshez. Ez legyen a legfontosabb feladat a fizikai aktivitás végén. Mint ilyen, olyan helyreállítási ital ajánlott, amely mind a szénhidrátokat, mind a fehérjét 4-5: 1 arányban tartalmazza. Ideális lenne 16 uncia gyümölcslé banánnal, 3 és 5 evőkanál glükóz, kb. 3 evőkanál fehérjepor és 2 teáskanál só.
4. lépés: Hosszan tartó gyógyulási fogyasztás: Néhány órán keresztül továbbra is a szénhidrátokra összpontosítsa étrendjét. Itt az ideje olyan nem optimális ételeket fogyasztani, mint a tészta, a kenyér, a perec, a rizs, a kukorica és más glükózban gazdag ételek. Ez a szénhidrát-helyreállítási folyamathoz szükséges. Mazsola, burgonya, édesburgonya és burgonya is jó választás lenne.
5. lépés: Hosszú távú fogyasztás: Vissza kell térnie Paleo diéta fogyasztására, az optimális élelmiszerekre összpontosítva a nap további részében.
A paleo diéta egy természetes, nagyon egyszerű étkezési mód, amely elősegíti a drámai egészségügyi előnyöket és a fogyás eredményét, amelyet bármilyen más étrendből, fogyókúrás programból vagy diétából fog kapni, amelyről esetleg nem hallottál. Ezt a diétát követve életének legjobb egészségét hozhatja ki, akár életének legjobb formájában, és több energiát tapasztalhat meg, mint valaha.!
Ez a diétás megközelítés azonban nem viták nélküli. Egyes táplálkozási szakemberek és antropológusok szerint ez egy divatos diéta lehet. Egyes kutatók vitatják az evolúciós rendszer hátterét. Kihívtak bizonyos Chocolate Slim étrendi ajánlásokat és korlátozásokat azzal az indokkal, hogy ezek nem járnak egészségügyi előnyökkel, és valójában egészségügyi kockázatokat jelenthetnek.