Paleo Diet - miért nem ajánljuk Paleo Diet - miért NEM
A paleo diéta olyan étrend, amely a paleolit korban fogyasztottakhoz hasonló ételeken alapul. A Paleo diéta általában sovány húst, halat, gyümölcsöket, zöldségeket, dióféléket és magokat tartalmaz, amelyek mindegyikét korábban vadászattal és betakarítással nyerték. Ezenkívül a Paleo diéta korlátozza a később bevezetett élelmiszerek, azaz a tejtermékek, hüvelyesek és gabonafélék fogyasztását.
A paleo-étrendnek más neve is van, például a paleolit étrend, a kőkorszak étrendje, a vadász vagy a barlangban tartózkodó ember. A sok név ellenére ez a modellezett étrend a mai emberek számára, hogy hatékonyan fogyhassanak.?
Cés magában foglalja a Paleo diétát?
Ennek a diétának az a célja, hogy gyorsan fogyjon, mivel élelmiszerként olyan ételeket tartalmaz, amelyek megtalálhatók a paleolitikumban. Általában a diéta hívei szerint a mezőgazdaságban tett felfedezések kissé nem kielégítő étrendhez vezettek. A paleo diéta ezt próbálta kijavítani. Így megengedett gyümölcsök, zöldségek, diófélék és magvak, de sovány hús (lehetőleg fűvel etetett állatok) és halak fogyasztása is. Ezenkívül a diéta magában foglalja az olyan ételek elkerülését, mint a gabonafélék, a magas szénhidráttartalmú zöldségek, a tejtermékek, a finomított cukor, a só és az összes feldolgozott élelmiszer.
A Paleo diéta napjának egyik példáját a következők képviselik:
- Reggeli - tojás, sült lazac vagy dinnye;
- Ebéd - sovány sertéssült paradicsomos salátával;
- Vacsora - Párolt marhahús steak brokkolival és eperrel desszertként;
- 2 snack gyümölcsökből vagy zöldségekből, mint például narancs, sárgarépa vagy zeller;
- Megnövelt mennyiségű alkohol fogyasztása a víz, De és a fizikai aktivitás.
Az étrend a földrajzi elhelyezkedéstől, az éghajlattól és az élelmiszerek elérhetőségétől függően többféle változatban készül. Egyes esetekben azt jelzik, hogy reggelinél enni kell, ami az előző vacsorából maradt.
Általánosságban elmondható, hogy a paleo diéta nem igényli a kalóriák vagy a makrotápanyagok számolását. Ha azonban egy személy drasztikusan szeretne fogyni, akkor a Paleo diéta kiigazítható és rendkívül szigorúvá válhat.
Káros hatások
A paleo étrend jelentős táplálkozási változással jár, és mellékhatásokat okozhat, amikor a test megpróbál alkalmazkodni az új étkezési módokhoz. Így a következők fordulhatnak elő:
Amit ajánlunk?
A Paleo diéta olyan korlátozó étrend, amely nem felel meg a szervezet szénhidrátigényének. Ezért sok mellékhatás jelentkezhet. Ennek elkerülése érdekében a Rainz Academy szakemberei nem javasolják ennek az étrendnek a betartását, és egészséges alternatívákat kínálnak a fogyni vágyók számára.
A Rainz Protocol a leghatékonyabb módszer, amellyel az ember fogyhat, és formált és tónusú testet kap. Így a Rainz Akadémia minden kliensnek megfelelő étrendet kínál, hogy az eredmények megfelelőek és tartósak legyenek. Emellett nem csak a táplálkozás a fontos, hanem a fizikai aktivitás is. A Rainz Protocol olyan képzési terveket tartalmaz, amelyeket kifejezetten egy irigylésre méltó test elérésére terveztek.