Paleo diéta 7 tipp a gyakorlatban

A paleo diéta, kezdjük? Semmi sem lehet egyszerűbb, ha megtanulsz ellenállni a fagylaltnak, a gofrának és a kis pohár hűtött rosének. Ideális esetben ezt az étkezési programot legalább harminc napig tesztelni kell, hogy a legtöbbet hozza ki belőle.

1: kitakarítjuk a konyhánkat

Nehéz új étkezési szokásokat elsajátítani, amikor a szekrények túl vannak süteményeken, tésztákon és más reggeliző gabonákon. Ezért könyörtelenül megszabadulunk mindentől, ami nem paleo. Mindenekelőtt az édességek megszüntetésével, amelyek mindig találnak vevőt. A megtisztulás után a megfelelő ételeket tárolhatjuk.

2: helyi termékeket vásárolunk

Elengedhetetlen a kiváló minőségű élelmiszerek kiválasztása, hogy azok a lehető legtáplálóbbak legyenek. Ez nem kerül többe, mivel megszüntetjük a felesleges termékeket, valamint a túlárazott „fogyasztásra kész” termékeket, és ésszerű mennyiségben fogyasztunk. De ez azt jelenti, hogy megváltoztatja szokásait és kiválasztja a megfelelő termékeket. A megoldás: meneküljön a szupermarketek elől, és keressen rövid ellátási láncokat, kistermelőket, akik jól (és néha organikusan) működnek. A gyakorlatban "helyi" -t vásárolunk, különösen nyaraláskor a tenger mellett vagy vidéken. A minőségi termékek sokkal jobbak az egészségre és az ízlelőbimbókra nézve.

3: a gyümölcsöt nem élik vissza

A nyári időjárás miatt túl sok őszibarackot, barackot, cseresznyét és más görögdinnyét nyelünk le, mindegyik lédús és finom. De ha akarjuk fogyás, mérsékeltnek kell lenned: napi 2 vagy 3 adag több mint elég. Kerüljük a gyümölcsleveket és az aszalt gyümölcsöket (nagyon édes), és előnyben részesítjük az áfonyát, a szedret, az epret. alacsony kalóriatartalmú, de nagyon rostokban gazdag és antioxidánsok.

---