Paleo diéta Olvasson 30 fontot rekordidő alatt!
Paleo diéta: Olvasson el 30 fontot rekordidő alatt!
A paleo diéta, más néven paleolit étrend, az őskori emberi étrend mintájára készült étrend-terv, amelyet Loren Cordain táplálkozási szakember javasolt.
A primitív emberek étrendje
Az ősemberek életmódja ihlette, akik a paleolitikum idején, több tízezer évvel ezelőtt éltek, az étrend olyan étrendet tartalmaz, amely kizárólag húsra, zöldségekre, tojásra, vadon termő gyümölcsökre, diófélékre és magokra, valamint húsra összpontosít. halból. Röviden: olyan ételek, amelyeket a múltban csak betakarítani vagy vadászni lehetett.
Életmód helyett Paleo étrend-terv ajánlott azoknak, akik fogyni akarnak, vagy hosszú távon harmonikus alakot akarnak fenntartani, valamint azoknak, akik egészséges ételeket szeretnének kialakítani.
Mit fogyaszthat a Paleo diéta során
- Szerves baromfi és tojás
- Friss gyümölcs vagy gyümölcslé formájában
- Zöldségek, kivéve a borsót, a lencsét és a zöldbabot, magas keményítőtartalmuk miatt
- Magok és diófélék, mérsékelt mennyiségben
Példa a paleo étrendre
♣ A reggeli, ehet például omlettet spenóttal és gombával
♣ A falatozás, élvezheti a friss bogyókat
♣ A Ebéd, tálaljon grillezett lazacot zöldségsalátával
♣ Másiknak falatozás a paleo diéta egy hétköznapjától kezdve narancsot, szelet nyers sárgarépát vagy zellert tálalhat.
♣ A vacsora, roston sült csirkemellet kínálhat azzal, hogy grillezett vagy főtt brokkolit ad a tányérhoz a paradicsomos saláta mellett
Egy utolsó falatozás, vacsora után érett almából állhat, fahéjjal és dióval.
Paleo Diet - Csirke áfonyamártással
Elért eredmények
A résztvevők kis csoportjaiban végzett klinikai vizsgálatok szerint az étrend további előnyöket javasolt az azonos elv alapján működő étrendekhez képest.
Ezért a paleo diéta betartása jelentős súlycsökkenést, javult laktóz-toleranciát, jobb vérnyomás-szabályozást, valamint a fehérjebevitel miatti csökkent étvágyat hívta fel a kutatók figyelmébe.
Miért válassza a Paleo diétát?
Mivel lúgos, az étrend csökkenti a vesekövek kockázatát, és a betegség minden kockázata jelentősen csökken. Az étrend növeli a jó zsírok szintjét, a halhús fogyasztása miatt, itt nem szükséges mérni a kalóriák számát vagy az elfogyasztott termékek mennyiségét.
Fehérjében gazdag paleolit étrend fenntartja az izomtömeget és serkenti a zsírvesztést. A kalciumban gazdag étrend megakadályozza az oszteoporózist és a csontbetegségeket.
Fontos megjegyezni!
A paleo-étrend jelentős mennyiségű víz elfogyasztásával jár, a rezsim nem tartalmaz leveseket vagy húsleveseket. A jó emésztés és a székrekedés megelőzése érdekében minden étkezés után ajánlott egy pohár vizet fogyasztani.
A Paleo-rezsim az ellenjavallt olyan emberek, akik olyan betegségekben szenvednek, mint az epekő vagy a hasnyálmirigy-gyulladás, megakadályozva a zsírok - különösen az állati eredetű - hatékony emésztését.
Akik a paleo életmódot követték, azt mondják, hogy teljes mértékben meg vannak elégedve azzal, hogy 6 hónap alatt akár 30 kilogrammot is sikerült fogyniuk, éhezés nélkül, mint más diéták esetében, és semmilyen módon nem zavarva magukat. az anyagcsere fajtája.