Paleo diéta (paleolit) - Teljes gyakorlati lap - Doctonat

A paleolitikum étrendjén alapuló étrend: a vadászó-gyűjtögetőké. Minden tenyésztett termék kizárt. Az ételeket legtöbbször nyersen fogyasztják. Bemutatás, alapelvek és tipikus menük ebben a teljes Paleo diéta fájlban.

- Röviden
- Bemutatás
- A fő elvek
- A paleo diéta tipikus étlapjai
- Irodalomjegyzék

Röviden

Célok:

A jó általános egészségi állapotnak megfelelő étrend

Nagy vonalak:

Zöldségek, sovány hús és hal, gyümölcs, egészséges zsír. A paleo diéta kizárja a gabonaféléket, hüvelyeseket, tejtermékeket, cukrot, sót.

Ajánlott megelőzésre:

Túlsúly
Fáradtság és energiahiány
Emésztési rendellenességek: irritáció, székrekedés, reflux
Rothadás az emésztőrendszerben, sok betegség vektora
Degeneratív betegségek: ízületek, szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, koleszterin, rákos megbetegedések ...
Bizonyos autoimmun betegségek lehetséges enyhítése: celiakia, dermatitis herpetiformis, reumás ízületi gyulladás, sclerosis multiplex, Gougerot-Sjögren szindróma.

Előnyök:

Növelje az egészséges élettartamot
Az általános egészségi állapot javulása.
Fogyjon le vagy tartsa fenn az egészséges testsúlyt
Elégedettség a magas fehérjebevitel miatt

Könnyű:

Rövid távon könnyen követhető, de hosszú távon nehéz

Hasonlóság:

Óvintézkedések

Ez a diéta étkezési szokásaink radikális átalakítását vonja maga után, ezért motiválva kell lennünk arra, hogy ezt elvégezzük. Az egyhangúság és az erős társadalmi kényszer kockázata