Paleo diéta vagy diéta; Barlanglakó ősember; FŐZZÜNK!
Minden az ételekről és az étrendről ...
Ha ellenőrizte az elmúlt években bevezetett összes étrendet, és nem elégedett az eredményekkel, akkor biztosan nem lépett kapcsolatba a Paleo diéta által javasolt megközelítéssel. A késő paleolitikum ihlette és főként azokban az időkben fogyasztott ételeken alapul.
Egyre többen kezdték el alkalmazni ezt a diétát, miután megtudták, mit kínál az étrend, és ez bizonyosan bölcs megközelítés lehet. De először is biztosnak kell lennie abban, hogy ez a program megfelelő az Ön számára, és hosszú távon követhető bizonyos egészségügyi problémák nélkül.
Mi a Paleo diéta?
Ezt az étrendet úgy lehet leginkább leírni, hogy az ősök étrendje más néven "Barlanglakó" diéta. Az étrend elsősorban az olyan élelmiszerekre irányul, mint a sovány húsforrások, magvak, diófélék, friss gyümölcsök és zöldségek, míg a gabonafélék, hüvelyesek és feldolgozott élelmiszerek túlnyomó részét teljesen elkerülik.
Ennek az étrendnek az az előfeltétele, hogy mindent elkerüljünk, ami nem nő a talajban, és amelyet a különböző folyamatok jelentősen javítanak, mivel ezek a termékek nem előnyösek a szervezet számára, így a szervezetet különféle betegségek kockázatának teszik ki.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy a gabonafélék és más szénhidrátban gazdag ételek meglehetősen korlátozottak, a hangsúly a mérsékelt fogyasztáson van, amely gyümölcsök mellett ezeket az előnyöket kínálja. Ez az étrend azonban nagyon gazdag tápanyagokban, így ennek betartása nagyon jó eredményeket fog elérni a fogyással kapcsolatban, de egészségfejlesztési szempontból is segít. Az ajánlott ételek fogyasztásával a szervezet esszenciális zsírsavakat és más egészséges zsírokat, nagy mennyiségű antioxidánst és rostot, valamint elegendő sovány fehérjét kap az izomszövet támogatásához.
- ez egy nagyon alacsony étrend cukor- és feldolgozott élelmiszerekben - két tettes, amely közvetlenül összefügg a kóros elhízás növekedésével;
- az energiaszint a nap folyamán mérsékelt marad a bevitt egészséges fehérjék miatt;
- ösztönzi a friss termékek fogyasztását, ami segít fenntartani a vitaminok és ásványi anyagok szintjét;
- viszonylag könnyen megtervezhető, és nem igényel meghatározott számú kalóriát, amelyet egy nap alatt nem szabad túllépni;
- fogyáshoz használható, miközben az izomtömeg nem szenved sokat.
- tekintve, hogy az étrend korlátozza a gabonafélék és hüvelyesek fogyasztását, akadályozhatja egyes emberek lehetőségét annak betartására;
- a nagyon aktív embereknek nagy gondot kell fordítaniuk a szükséges szénhidrát bevitelre, hogy az izomtömeg ne csökkenjen;
- Ha rosszul választja a fehérjét, akkor a zsír miatt hízhat.
Általában ezt a diétát kell figyelembe venni. Nagyon hatékony lehet, mindaddig, amíg a szervezetnek megfelelő mennyiségű egészséges zsírt ad. A dió, a mag és az avokádó rendkívül hasznos ebben az étrendben, de legyen nagyon körültekintő, mert sok kalóriát is tartalmaz, ezért ha nagyon gyakran használják őket, ne csodálkozzon, ha felszed néhány plusz kilót. Egyél kiegyensúlyozott és nem túl nagy adag ételeket, ezalatt ügyeljen arra, hogy sovány fehérjét adjon testének, különösen zöldségekből nyert.