Ugrókötél gyors fogyáshoz - fogyás éhség nélkül
Az utóbbi időben találkoztam egy olyan emberrel körülöttem, akinek kevesebb mint 2 hónap alatt sikerült több mint 15 kilót leadnia ezeknek a fizikai tevékenységeknek köszönhetően, amelyek közül a fő a kötél ugrása vagy a kötél táncolása.
Tudjuk, hogy ez a gyakorlat nemcsak szív- és érrendszeri, hanem izmos is, ami kétségtelenül lehetővé teszi, hogy gyorsan fogyjon, gyomrot fogyjon, hogy laposabb legyen, és növelje izomtömegét, különösen a lábakban (vádli), a combokban (quadriceps) és a farizmokban.
Az ugrókötél előnyei
A visszér, a cellulit és a vénás problémák csökkenése
Sok embernek, nem is beszélve minden embernek, előbb-utóbb vérkeringési problémák lépnek fel a lábakban, a varikózisban és a híres narancsbőrben vagy akár narancsbőrben.
Minden egészségügyi szakember egyetért abban, hogy a sok fizikai izom (lábak, combok, borjak, fenék) felkérését igénylő fizikai gyakorlat csökkentheti a kezdetek sebességét, csökkentheti az ezekhez a problémákhoz kapcsolódó fájdalmat vagy csökkentheti a visszerek intenzitását (megjelenését). vénák, cellulitisz és vénás problémák.
Ezt az is magyarázza, hogy amikor az ugrókötelet rendszeresen végzi, akkor megengedi a mélyvénáinak egyfajta masszázst, ez pedig meglehetősen jelentős vérvisszatérést biztosít, ezáltal csökkentheti a problémákat vagy a vénás fájdalmakat, mivel sokan szenvednek.
A visszér és a cellulitisz kapcsán tudjuk, hogy ezek a problémák a fizikai aktivitás hiányához, a rossz hidratációhoz, a zsírsejtek felhalmozódásához, a rossz vérkeringéshez kapcsolódnak, és ez is öröklődés kérdése.
Röviden, ha napi szinten többet sportolunk, csökkentjük a zsírtömegünket és jobb hidratáltságot biztosítunk az ugrókötél gyakorlatának köszönhetően, akkor csökkenteni fogja a visszerek és a visszér és a narancsbőr megjelenését, sebességét és fájdalmát.
Gyors fogyás
Ha szigorú étrend és egészséges éhség nélkül szeretnél egészséges fogyni, akkor egy teljes oldalt írtam a témáról, mert segíteni szeretnék ennek elérésében. Pontosan elmagyarázom, mit kell tenni az egészséges fogyás elérése érdekében anélkül, hogy valaha is visszanyerném a leadott kilókat. Ha érdekli, kérem, olvassa el cikkemet:
A zsírtömeg csökkenése
Annak ellenére, hogy nagy valószínűséggel megnöveli az izomtömegét, amelynek súlya kétszer akkora, mint a testzsíré, ez megjelenhet, ha hízik a skálán, de ne essen pánikba. Valójában, amikor egy személy szinte minden nap közepes és intenzív intenzitású fizikai tevékenységet folytat, az a személy biztosan zsírégetést és izomtömeg növekedést tapasztal.
Tehát a zsírvesztéssel szükségszerűen fogyni fog, de centimétereket veszít a hasa méretéből, a combok, a lábak és a fenék is összezsugorodik.
Ezenkívül, ha összehúzza a hasát, amikor az ugrókötelet hajtja végre, észreveheti, hogy a hasa kisebb, így feszesebb és lapos.
A bazális anyagcsere növekedése
Az alapcsere az az energiamennyiség, amelyet naponta elfogyasztanak a létfontosságú szervek, például a szív, az agy, az izmok stb.
Azonban az a személy, akinek magas az alapanyagcseréje, könnyebben és gyorsabban tud fogyni, mint az, aki lassan metabolizál. Így ez az első személy több kalóriát költ pihenés közben és testmozgás közben, ami nagyban hozzájárul az egészséges és tartós fogyáshoz.
Minden fizikai tevékenység növeli az alapvető anyagcserét, de az egészséges táplálkozás, a bőséges hidratálás, az egészséges életmód stb.
Energetikai költségek
Az ugrókötél önmagában óránként több mint 700 kalóriát képes megégetni, de el kell mondani, hogy ez függ a sebességtől, az intenzitástól és az időtől, amikor ezt a fizikai tevékenységet végzi.
Egészségesebb étrend elfogadása
Elég ritka, hogy nagyon fizikailag aktív emberek magas zsírtartalmú étrendet, üres kalóriát és egyszerű szénhidrátot fogyasztanak. Éppen ellenkezőleg, egyértelműen bebizonyosodik, hogy azok az emberek, akik hetente több mint 3 alkalommal edzenek, jobban tudatában vannak étrendjüknek, és valójában sokkal kiegyensúlyozottabb étrendet alkalmaznak.
Tudjuk, hogy az emberek egyik oka annak, hogy híznak vagy nehezen fogynak, az az, hogy túl sok kalóriát esznek a valós energiaigényükhöz képest.
Ezért annak a személynek, aki naponta fizikailag aktívabbá teszi a felelősséget, nagy érzékenysége van az étrend fogyasztására, amely sokkal közelebb áll az egészségügyi szakemberek által ajánlott étrendhez, nevezetesen a Canadian Food Guide-hoz. Így könnyebb lesz lefogyni.
Fokozott szív- és érrendszeri és izomállóképesség
Mint minden fizikai tevékenység, az ugrókötél lehetővé teszi, hogy növelje a szív- és érrendszeri és az izmok állóképességét, ami lehetővé teszi, hogy nagyobb teljesítményt tapasztaljon sportolás közben, és nagyobb fizikai és pszichológiai hatást találjon.