Paleo étkezési menetrend - Paleo élmény - Fogadja el a paleolit étrendet

Kezded a paleo diétát, de még nemétkezési ötletek ?

Nincs mit !

Javaslom tovább két hétig tartó menetrend reggelik, ebédek, vacsorák és harapnivalók/harapnivalók kíséri Önt a paleo diéta gyakorlatában napi.

Egyszerű és gyors ételek elkészítése

Ezt feltételeztem mozgalmas az életed és kevés időt kell főzni: a kínált ételeket ezért szándékosan nagyon egyszerű és gyorsan elkészíthető.

Ezen felül kérnek a minimális anyag (tepsi és sütő).

Megjegyzés: Ez a menüterv ötleteket ad a főételekhez, természetesen az éhezéshez kell igazítania az ételeket (előétel, desszertek stb.) !

Paleo menüterv

1. hét

Reggeli	Ebéd	Vacsorázni	Falatozás
hétfő	Piros gyümölcsök és mandulák kókusztejben	Lazac steak és zöldségek	Paleo pizza	Banán és mandulavaj
kedd	Maradék pizza	Párolt steak és brokkoli	Csirke fajitas	Gyümölcs
szerda	Vidéki gyümölcsök és sonka	Marhaszív spenót	Vörös káposzta csirke szelet	Kemény tojás

A paleo menük két hétének hátralévő része mindössze két perc alatt elérhető !

Kattintson a képre a fogadáshoz „Két hét paleo menü”:

Megjegyzés: A Paleo Experience oldalon történő regisztráció 100% -ban ingyenes, és az is marad.

Ne várjon 🙂

Hozzászólások

Köszönöm ezeket a menü ötleteket a héten !

köszönöm, komolyan halasztom a következő hetet, mert az ünnepekkel és a meghívókkal nehezen tudtam komolyan követni.

Próbálom apránként elkezdeni ezt a diétát, de azt hiszem, nem csinálom jól, mert ekkor még mindig kissé éhes vagyok, 21:30.

Íme, amit ettem ma:

Reggeli: 2 kemény tojás + egy kis csirke + nyers karfiol
Ebéd: Tonhal saláta (bors + uborka + hagyma + tonhalkonzerv + kevés balzsamecet) és alma
Vacsora: kockára vágott csirke hagymával + karfiolleves
Uzsonna: szilva

1,94 m és 85 kg vagyok… 21 éves. és minden második nap edzek közepes intenzitással.

Növeljem a fehérje és a zöldség mennyiségét?

Előre is köszönöm a tanácsot
NÁL NÉL+

Pontosítom, hogy két napig csökkentem a kenyér és tejtermék fogyasztásomat.
Ezekkel éjszaka nem éreztem vágyat.

Időt kell adnia magának, hogy belekezdhessen a diétába, és az elején az éhségérzet normális.

A tested 3-4 óránként megszokta, hogy cukorral táplálják, így amikor egyik napról a másikra megváltoztatja, tudatja veled!

Az átmenet megkönnyítése érdekében ehet édesburgonyát vagy akár egy kis rizst is. Ez megadja testének a szükséges szénhidrátot, és kevésbé lesz éhes. Hosszú távon azonban a legjobb korlátozni ezeket a szénhidrát-kiegészítőket az edzés napjain.

Jó folytatás,
Sylvain

Nathalie K/BIDI mondja

Én is küzdöttem, három napig bírtam, és nem többet. Azt kell mondanom, hogy én is szoptatok !
Idézet: „ehet édesburgonyát vagy akár egy kis rizst”.
Meddig van ez az egész ?

Delphine Gélinas azt mondja

Jó estét.
Ragaszkodom az engedélyezett ételekhez, de naponta többször, többször kell ennem, különben kétfejű szörnyeteggé válok!
Ha betartanám ezt a menüt, láthatóan fogynék. 130 fontos haladás vagyok, és valószínűleg kétszer eszem annyit, mint a menü javaslataiban, hogy elkerüljem a maró, gurgulázó hangokat. . Belépek a második Paleo hetembe, és remélem, hogy megnyugtathatom ezt a dekadens étvágyat! Én azonban nagyon szeretem ezt a megközelítést, mindig tisztán ettem diéta nélkül, és szeretem ezt az étkezési módot. Szerintem ésszerűbb, mint diétázni.

Meghízhatunk az elején?

Helló Delphine, én is a helyzetedben vagyok, eszem még egy kicsit .... Kapott választ erre a bejegyzésre? Köszönöm