Pamela Reif a „Zabkása királynőnek hívják” diétáján - FUN for Fun
Németország legnépszerűbb fitnesz-befolyásolója, Pamela Reif pontosan tudja, mennyire fontos a táplálkozás az edzés kiegészítéseként. Új szakácskönyvében megosztja kedvenc receptjeit. A FIT FOR FUN-nak beszélt az étel-no-go-ról, miért nem feltétlenül szükséges a kalóriaszámolás - és mi vétkezik.
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
Karcsú sziluett, meghatározott izmok és mosdódeszkás térdelés - Pamela Reif nem hiába Németország egyik legnagyobb Instagram-sztárja, több mint 4,2 millió követővel.
Magától értetődik, hogy nemcsak rengeteg időt tölt az edzőteremben, hanem a konyhában is álmai testéért.
A 22 éves nő nem enged kompromisszumot étrendjében - és most megosztja az étrendjével kapcsolatos tudását az új szakácskönyvben: "Megérdemled ezt - egyszerű és természetes receptek az egészséges életmódhoz".
Pamela étrendjének alapvető szabályai
"A receptek az étrendemet tükrözik" - árulja el Pamela könyvéről. A FIT FOR FUN Kölnben megjelent könyvkiadása során találkozott a szerzővel. Főzéskor a természetességre támaszkodik: friss, feldolgozatlan ételek és bonyolult elkészítés alkotják receptjeit.
Háztartási cukor, valamint főleg tehéntej és fehér liszt nélkül teszi.
Gyakorlás előtt Pamelának könnyű viteldíja van: "A dióvajas gyümölcsök remekek, mert nem olyan nehézek a gyomorban" - mondja. Az edzés után ő is szívesen kedveskedik egy kiadós tálnak.
Pamela szakaszos böjtölésre is esküszik. Ha nehezen viseli az éhezési fázist, akkor javasolja, hogy menjen ki és tegyen valamit. "Ez elvonja a figyelmét. Amint kint vagy, szinte elfelejted, hogy böjtölsz - magyarázza a nő.
Három étel, amelyet az Instagram-sztár mindig a konyhában tart: alma, zabpehely és dió - a zabkása tökéletes összetevői. "Néha zabkása királynőnek hívnak" - árulja el Pamela. "Mindig ehet zabkását, nem csak reggel".
- Egyszerűen imádom a desszertet!
Ellentétben azzal, amire számíthattál, nem a reggelid, hanem az utolsó étkezésed különösen nagyvonalú. „Imádok sokat enni este. Aztán sokáig jóllakok, és nincs gondom a másnapi böjtöléssel. "
Este zöldségek és quinoa kerülnek a tányérodra. Az influencer sem mentes az édes vágyaktól. Tippje az esti vágyakozás ellen: mogyoróvaj. - Ebbe belemehetnék - lelkesedik Pamela. - Nincs jobb, mint a desszert.
Tehát nem meglepő, hogy az édes Kaiserschmarrn tál az egyik kedvenc receptje a könyvből. Nincs egyedül az egészséges kísértés iránti lelkesedésében. Pamela elmondja: "Anyám egyszer kipróbálta a receptet, majd minden este elkészítette Kaiserschmarrn-t."
Számoljon kalóriát? Pamela számára nem kötelező
Mivel Pamela egészséges ételekre támaszkodik, a kalóriaszámolás a fitneszkirálynőre esik. "Legtöbbször csak intuitívan és érzéssel eszem, amíg jóllakok" - mondja az ételkedvelő. Ezért a klasszikus kalóriakövetés csak kis szerepet játszik a mindennapokban.
"A természetes táplálkozás fontosabb, mint a kalóriák számlálása" - hangsúlyozza a nő.
Ennek ellenére a kalóriakövetés fontos eszköz a fitnesz táplálkozásban. - Ez nem kötelező. De segít megérteni, hogy hány étel tartalmaz kalóriát ”- magyarázza Pamela.
Recepteket maga a fitneszkirálynő készítette
Új könyvének mind a 70 receptje magától az influencertől származik. Ragaszkodott ahhoz, hogy fényképeket készítsen és maga szerkessze a recepteket. A szívéhez közeli projekt, amelybe Pamela sok időt fektetett. "Tízszer kellett tesztelnem néhány receptet, amíg azok nagyon jók lettek" - mondja a FIT FOR FUN.
Láthatja, hogy Pamela Reif sok időt és szenvedélyt fordított könyvébe. A színes tálak receptjei a lapozgatás közben megöntözik a száját.
Könyve megjelenése után az influencer most megérdemelt pihenést enged magának?
"Nem!" Pamela nem lenne Pamela, ha már megtervezte volna a következő projekteket. "Jelenleg egy hatalmas konyhát építek, amely tökéletes ételvideók készítéséhez" - árulja el.
Kedves Pamela, izgatottak vagyunk!
Színes tál receptek minden ízléshez
Több mint 200 oldalon az influencer megosztja az ételekkel kapcsolatos ismereteit, táplálkozási és vásárlási tippeket tár fel, és egészséges alternatívákat mutat be a cukorral és a fehérlisztekkel. Több mint 70 változatos tál recept létezik minden alkalomra és ízlés szerint: reggeli és turmix tálak (pl. Krémes hajdina rizspuding vagy fehérje csokoládé tál) vagy kiadós tálak ropogós zöldségekkel, édesburgonyával és lencsével.
De olyan édes csábítások is szerepelnek benne, mint a quinoa és a mandulás palacsinta házi lekvárral vagy a fehérjében gazdag csicseriborsó alapú sütemény.
A legjobb Pamela receptjeiben: szuper egészségesek, gyorsan elkészíthetők, és ő maga is kipróbálta őket.
Ha olyan ünnepeket szeretnél ünnepelni, mint az Instagram sztárja, ma 20 euróért megkaphatod a szakácskönyvet otthonról - Pam érzi.