Chris Hemsworth így került a GQ Germany formájába a „Bosszúállók” filmekhez
Szeretnél úgy kinézni, mint Thor a Bosszúállók 4: Végjátékban? Akkor nem csak többet kell gyakorolnia.
Nem számít, akár a Marvel Univerzumban, akár másutt: Bárki, aki el akarja játszani a mennydörgés mitológiai istenét, Thort, annak fizikai állapotban kell lennie. Ezt Chris Hemsworth és csapata is tudja. De bár az ember elsősorban a nehéz edzésre gondol nagy súlyokkal és más fizikai kínzásokkal: Az edzésnél is fontosabb a megfelelő táplálkozás - magyarázza Hemsworth edzője, Luke Zocchi az amerikai "Honey Coach" magazinnak.
Étel
Nyilvánvaló, hogy egy táplálkozási edző számára Hemsworth nem túl nehéz eset. „Chrisnek nincsenek igazi preferenciái az ételekkel kapcsolatban - mindent szeret!” - magyarázza séfje, Sergio Perera. A lényeg: Az ételnek holisztikusnak, táplálónak és egészségesnek kell lennie. A készételeknek és az iparilag feldolgozott ételeknek határozottan nincs hely a tányéron. (További fitnesz tippeket talál Chris Hemsworth-től itt!)
A fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok egyensúlya elengedhetetlen, magyarázza Zocchi fitneszedző: „A szénhidrátoknak rossz híre van, de amikor keményen edzünk, a szervezetnek szüksége van rájuk az üzemanyaghoz. Ha nem eszem szénhidrátot, remegek és gyengék leszek. "
A táplálkozási terv
Csapata azt is elárulja, hogy néz ki Hemsworth pontos étlapja. Reggelire a színész tojást, joghurtot, teljes kiőrlésű termékeket és főtt és nyers zöldségekből álló zöld turmixot kínál. Diót, magot és gyümölcsöt is eszik, például bogyókat, almát, körtét vagy papayát. (Interjú Chris Hemsworth-szel)
Thors ebédmenüje nem vegetáriánus: a menü csirkét, marhahúst, bárányt és sertéshúst tartalmaz. Vannak olyan zöldségek is, mint a brokkoli, a karfiol, a zöldbab vagy a hüvelyesek. Este főleg halak szerepelnek az étlapon. Ha Hemsworth éhes lesz közöttük, olyan snackeket használ, mint fehérje turmixok vagy zöld turmixok, joghurt, dió, mag vagy szárított gyümölcs.
Az edzés
Az edzés során Hemsworth és csapata nagyrészt a saját súlyára támaszkodik. A program magában foglalja az árnyékbokszot a bemelegítéshez - utána a hollywoodi sztár fekvőtámaszokkal és húzódzkodásokkal formálódik.
Zocchi felfedi a képzés fókuszát is: nagy intenzitású intervall edzés állati mozdulatokkal párosítva. Hemsworth megmutatja, hogy néz ki ez Instagram-oldalán.
Az edző tanácsa: maradjon reális!
Nem szabad túl magasra emelni az elvárásait - tanácsolja a fitneszedző. Hemsworthnek végül "rengeteg pénzt fizettek, hogy így nézzen ki". Saját fitneszközpontja és csapata is van. Ezenkívül mindenkinek más alapvető követelményei vannak: „Az emberek gyakran kérdezik tőlem, hogyan szereznek fegyvert, mint Chris Hemsworth. Akkor nevetek - mert ha olyan karjaim lennének, mint Chris Hemsworth, akkor olyan karjaim lennének, mint Chris Hemsworth ”- mondja Zocchi, és igyekszik reálisnak tartani az elvárásokat. „Nem akarom elbátortalanítani az embereket, de mindenkinek más a teste és alakja. Megértem, hogy ilyennek vagy annak akar kinézni, de csak a legjobb verziója legyen. Dolgozz azzal, amid van. "