Pamela Reif táplálkozási tippjei

Bőséges reggelit

Reggel nem szabad félni a szénhidrátok fogyasztásától - a hosszú szénláncú szénhidrátok, például a zabpehely, amelyek sokáig sok energiát szolgáltatnak, különösen jóak. Mert nem szabad üres tartalékokkal edzeni az erőt.

✏ Mindig sokat igyon

Személy szerint csak egy nagy vízrajongó vagyok - egészséges és kalóriatakarékos. Tipp, ha az ivóvíz unalmassá válik: Készítsen infúzióval ellátott vizet - pl. B. gyömbérrel és gyógynövényekkel ez is fokozza az anyagcserét.

✏ fehérjék edzés után

Az edzés után töltse fel a fehérjetartalékokat, hogy a test izmokat tudjon építeni. Tippem: fehérje turmix mandula tejből, túróból, fagyasztott banánból, nyers kakaóporból és talán gyümölcsökből, például bogyókból.

✏ Este alacsony szénhidráttartalmú

A szénhidrátok jók, de este nem kell teljesen feltölteni az energiakészletet. Ezért fogyasszon alacsony szénhidráttartalmat, ami a legjobb zsírégetéshez.

✏ harapnivalók

Igen, de mértékkel és egészségesen: diófélék vagy szárított alma karikák.